Ibeere ti o nira julọ ni koko ọrọ sisọnu pipadanu - ibiti o bẹrẹ bẹrẹ idiwọn? O jẹ ibẹrẹ ti o tọ fun ilana naa ti yoo jẹ ki o ko ṣe nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn kii ṣe lati gba o ṣiṣẹ lẹhinna, ati, ni afikun, kii ṣe ipalara fun ara. Fun awọn ti o ni alailera yoo ni agbara , iṣeduro to dara ti pipadanu iwuwo yoo ṣe iranlọwọ lati ko oju ọna lile yii ni arin. Nitorina, a mu idahun ti o ṣe alaye julọ si ibeere ti ibiti o bẹrẹ lati ṣe idiwọn.
Bawo ni lati bẹrẹ idiwọn ti o padanu: aaye imọran ti ibeere naa
Lati bẹrẹ pẹlu, dahun fun ara rẹ ni otitọ: kini idi ti o ṣe padanu idiwọn? Kini iwọ yoo ni idinku idiwọn? Kini idi ti bayi? Ati ṣe pataki julọ - kilode ti o ko le duro ninu iwuwo ti o wa ni bayi?
O ni imọran ko nikan lati dahun ara rẹ, ṣugbọn tun lati kọ awọn idahun wọnyi silẹ, tabi paapaa dara julọ - nigbagbogbo pa wọn mọ iwaju rẹ. Nikan ti o ba ni idaniloju pe eyi ko le tẹsiwaju, ati pe o nilo lati dinku ni irọrun, o le padanu iwuwo. Ti igbiyanju rẹ ko lagbara - iwọ kii yoo laaye ni iwọn ọjọ kan ti ounje to dara!
Bawo ni o ṣe le ipa ararẹ lati bẹrẹ idiwọn idiwọn?
Nitorina, nisisiyi o mọ idi ti o fi nilo lati yọkuro ti o pọju. Ṣiṣe ara rẹ bẹrẹ si padanu iwuwo le jẹ irorun: ya awọn fọto ti o han ti awọn agbegbe iṣoro rẹ ni gbogbo "ogo" ati gbe wọn pẹlu rẹ, ṣojukọ si wọn ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan. O le jẹ dara julọ ati diẹ sii lẹwa, o ko le duro bi pe! Akoko lọ nipasẹ, o ni ọdọ kan nikan, ati pe o dara lati bẹrẹ tẹẹrẹ diẹ sii ni bayi.
Awọn italolobo fun awọn olubere lati padanu iwuwo
Maṣe jẹ ki awọn aṣiṣe aṣoju ti padanu iwuwo. Wo wọn ni kukuru, ṣugbọn ni ọna ti o lagbara. Awọn ọna iṣiro pipadanu ko yẹ ki o lo?
- Awọn oṣuwọn fun pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ ninu wọn ni o lodi si ofin, ọpọlọpọ ko ni ipa, ati awọn ti o fi funni ni ipa awọn iṣẹ ara ara, pe pipadanu pipadanu ara rẹ lodi si lẹhin awọn arun ti o dide ko ni fun ọ ni ayo. Yi ọna ti a ko ti niyanju si ọ nipasẹ eyikeyi dokita dokita.
- Awọn ounjẹ kukuru bi "10 kg sẹku ni ọsẹ kan." Awọn idiwọn deedee ti iwuwo pipadanu jẹ 3-5 kg fun osu. Ti o ba jẹun ni kiakia ti o jẹ ounjẹ ti o si tun padanu iwuwo pupọ, ara wa pinnu pe akoko akoko ni ebi, ati nigbati o ba pada si ounjẹ deede, o tọju ọra rẹ - ki o le jẹ diẹ sii lati jẹun. Bi abajade, iwọ yoo gba agbara bọ diẹ sii.
- Awọn alakoso, awọn iwẹ, awọn ipọnju, awọn saunas, murasilẹ ati awọn ilana miiran fun pipadanu iwuwo lai ṣe igbiyanju. Awọn wọnyi ni awọn ilana ti o pọju afikun ti o mu ẹjẹ san. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipo awọ naa dara sii ki o si yọ omi pupọ silẹ, eyi ti a yoo tẹ pada ni awọn wakati diẹ. Ṣugbọn awọn ohun idogo sanra wọn ko pin, ati ki o dinku iwuwo ko ni ran.
Pipadanu iwuwo jẹ ilana ti pipin awọn ẹyin ti o sanra, ṣiṣe nipasẹ ara sinu agbara fun aye. Eyi ṣee ṣe ti o ba jẹ pe nikan pẹlu ounjẹ o ni awọn kalori to kere ju ti o nilo fun igbesi aye. Lati ṣe eyi, boya ge gbigbemi caloric, tabi mu agbara awọn kalori, mu ki ara ti o padanu yoo gba lati awọn ile-ọsin ti o sanra. Eyi jẹ idaraya ati ounje to dara . Ko si awọn ọna miiran.
Bawo ni a ṣe le bẹrẹ idiwọn si obinrin kan?
Yan ipinnu pataki ti o padanu iwuwo. Ṣe iṣiro iye osu ti yoo gba, ni iye oṣuwọn 4 kg fun osu 1. Nitorina o ṣeto ọjọ kan si eyi ti iwọ yoo padanu iwuwo.
Atunyẹwo ounjẹ rẹ - didun le jẹ diẹ diẹ ati pe ki o to jẹun; tii ko yẹ ki o mu yó lẹhin ounjẹ; lati sisun ati sanra o jẹ akiyesi; Eyikeyi apopọ ẹgbẹ fun eran, miiran ju awọn ẹfọ, ni bayi ko fun ọ; awọn ọja iyẹfun - bi o ti ṣee ṣe ge ni onje ati ki o ma jẹ lẹhin ounjẹ. Ounje Ounje - ounjẹ ti o ni julọ, ati ale - o rọrun julọ ati pe o dopin wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun.
Mu ounjẹ rẹ wa si ipo ti o tọ. Lati mu idaduro pipadanu pọ, ṣe afikun iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Pẹlu awọn adaṣe wo ni o bẹrẹ lati padanu iwuwo? Lati eyikeyi. Yan eyikeyi itọsọna ti amọdaju tabi jó ati ki o ṣe o muna 2-3 igba ọsẹ kan. Iwọ yoo yà, ṣugbọn eyi to lati padanu iwuwo!