Ni ibere fun isẹpo rẹ lati wa ni ibere, o nilo lati ṣe awọn adaṣe pataki ti yoo tọju iṣesi wọn. Aṣayan ti o dara fun idi eyi ni awọn iṣẹ adapo ti Bubnovsky. Iru iru awọn ere-idaraya yii gba orukọ rẹ lati ọdọ Ẹlẹda, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - dokita ti imọ-ẹrọ ilera. Awọn iṣẹ rẹ ni asopọ pẹlu itọju awọn aisan ti eto igbasilẹ.
Awọn isinmi-akọọlẹ ti Dr. Bubnovsky nlo awọn ẹtọ eniyan ti abẹnu ati iranlọwọ ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati yọ arun naa kuro, ṣugbọn, bakannaa, lati kọ bi a ṣe le ṣe laisi awọn oogun ti a mu pẹlu IHD, diabetes, ikọ-fèé, ati bẹbẹ lọ.
Gymnastics ni ibamu si ọna Bubnovsky jẹ o dara fun ẹnikẹni, laisi ọjọ ori ati iwọn. Awọn eto pataki ti ni idagbasoke fun awọn aboyun, ọpẹ si eyi ti o ṣee ṣe lati ṣe idena ibanujẹ pada, ati, iṣeduro iṣesi ẹjẹ, lati dena awọn iṣọn varicose. Awọn agbalagba yoo tun rii eto ti o dara fun ọjọ ori wọn. Paapaa fun awọn ọmọde, nibẹ ni awọn adaṣe ti a ṣe lati ṣe idilọwọ awọn iwa-ipa ti iduro, dysplasia, bbl
Gymnastics fun awọn isẹ Bubnovsky jẹ ailewu ailewu, ṣugbọn o tun nilo lati tẹtisi faramọ si awọn iṣoro rẹ. Ko si awọn iyipada idinku ati awọn eroja ti o ni agbara, nitoripe ipinnu akọkọ rẹ ni itọju, dipo ki o ṣe iṣan iṣan tabi sisu iwọn. Eyi ni idi ti o ṣe wuni lati ṣe awọn adaṣe labẹ abojuto ti olukọ, eyi ti o ṣakoso aiṣedeede iṣẹ naa.
Awọn adaṣe nipa itọju nipa ọna ti Bubnovsky: awọn adaṣe
Itọju kilasika pẹlu awọn idaraya ti o gbooro, idagbasoke awọn isẹpo ibọn, awọn isẹpo ọwọ ati ẹsẹ, okunkun awọn isan ti tẹtẹ ati awọn iyipada ẹhin, ati awọn eroja ti gymnastics.
Ikẹkọ ni a nṣe labẹ orin idunnu isinmi, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ ati aifọwọyi lori awọn agbeka. Ta ni a ṣe iṣeduro lati ni awọn ile-idaraya ni iṣẹ ojoojumọ wọn? Awọn obirin nigba oyun ati akoko atẹle ti imularada lẹhin ibimọ, awọn eniyan ti o ni igbesi aye onitẹsiwaju, paapaa awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ pẹlu iṣẹ sedentary ati awọn agbalagba lẹhin ọdun 40.
Ni isalẹ jẹ ọna asopọ si fidio, eyi ti o ṣafihan awọn adaṣe fun awọn olubere. Gbogbo eka naa jẹ nikan nipa iṣẹju 40. Bakannaa iwọ yoo gba awọn iṣeduro ati awọn ọrọ lati Dr. Bubnovsky funrararẹ.
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu eto igbasẹ, lẹhinna o le nilo itọsọna kọọkan. Kan si olukọ kan lati ṣe agbekalẹ olúkúlùkù
Lẹhin osu 3-4 ti ikẹkọ (koko-ọrọ si ikẹkọ ti o niiṣe), abajade yoo jẹ ohun ti o ṣe akiyesi, ibanujẹ irohin yoo parẹ, kaadi iranti yoo dara, ati pe titẹ naa yoo ṣetọju.
Fi awọn adaṣe titun si ilọsiwaju, ṣe itọju rẹ eka ati ṣe pataki julọ maṣe gbagbe lati simi daradara.
Bawo ni lati yan akoko fun ikẹkọ? Bymnovsky ká gymnastics apapọ ti a ko ti so si kan diẹ ninu awọn ọjọ ti awọn ọjọ, o le ṣe o ni eyikeyi akoko rọrun fun o, dipo ti awọn adaṣe owurọ tabi ni lunchtime tabi paapa ni aṣalẹ. Ṣugbọn ki o ṣe deede ko nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun (bibẹkọ lẹhin igbiyanju ti ara, paapaa kekere, iwọ kii yoo sùn) ati ki o ma ṣe lo lori kikun ikun, duro ni o kere wakati 1,5 lẹhin ti o jẹun.