Laipe, ajẹja tuntun ti o wa ni wara ti di pupọ gbajumo. Idi naa rọrun - lati padanu iwuwo lori wara le jẹ kiakia ati ki o ṣe deede ni nìkan, o to ni ẹẹkan ni ọsẹ kan lati seto ọjọ kan ti o jẹwẹ, nigba eyi nikan ọja yii ati omi jẹ run.
Awọn anfani ti wara
Kini o dara nipa wara? Tannin, ti o wa ninu tii, simplifies awọn assimilation ti awọn ọra-wara ati aabo fun awọn mucosa lati awọn ipa ti awọn ọja wara fermentation, ki ani awọn eniyan to n jiya lati awọn arun ti ẹya inu ikun omi le mu wara. Ni akoko kanna, wara ṣe ipinnu idibajẹ ti aifiiniini kan, ni afikun, o mu ki mimu diẹ diẹ sii ti ko ni ilera ati dinku irora ti ebi.
Oṣuwọn "wara" ti o jẹun ni o jẹ ki o yọ omi ti o pọ ninu ara nitori idiwọn diuretic, o tun wulo fun awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin ati eto ilera inu ọkan.
Wara: Ipalara
Lilo awọn wara ko fun eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ati jẹ pe laiseni lailewu pẹlu lilo to dara. O ko to lati gbiyanju igbesoke lati rọpo ounje ti o ni kikun pẹlu ohun mimu yii. Wara ti kii ṣe niyanju nikan fun awọn eniyan ti ko ṣe awọn ọja ifunwara tabi jiya lati inu ẹni kookan si inu mimu.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ wara?
Lati ṣeto ohun mimu ti o le lo awọn dudu mejeeji ati tii tii, yan si rẹ itọwo. Ṣugbọn wara jẹ wuni lati ra akoonu kekere ti o sanra (ko ju 1,5-2,5%) lọ. Gbogbo wa ni irorun, tú 1 tabi 1,5 liters ti wara sinu pan ati ki o mu o si sise (ṣakoso awọn ilana, bibẹkọ ti o yoo gba idaji ọjọ lati wẹ awo), lẹhinna fi kun awọn mẹta tablespoons ti tii ati ki o jẹ ki ohun mimu pọ fun iṣẹju 25. Lati mu ohun itọwo naa pọ, o le fi kun diẹ ninu awọn oyin. Tọju ọja daradara ni firiji, ni apo kan lai si ideri ipari ideri, bibẹkọ ti o le ṣodi.
O le lo ohunelo ti o rọrun. Ni agogo ti o gbona, tú diẹ wara ati ki o fi awọn tii ti pa ti pari ti o wa ni ipin kan ti 1: 2 (awọn ami ti ko muna, tẹle itọwo rẹ).
O le ra tii pẹlu orisirisi awọn eso ati awọn afikun oyin, pẹlu bergamot, lẹmọọn, eso igi gbigbẹ, bbl Ti o dara julọ ati iru awọn ewe bi Mint ati Lemon Balm. Ṣe idanwo pẹlu awọn eroja miiran, lẹhinna o ko ni rilara fun ohun mimu, ati pe ounjẹ yoo ṣaara pupọ. O le fi teas kun pẹlu awọn ẹya-ara ti o ni anfani. Fun apẹẹrẹ, Puer ṣe alabapin si fifun idaabobo awọ ninu ara.
Bawo ni lati mu wara?
O ni imọran lati mu wara fun pipadanu oṣuwọn ni awọn ọjọ ti o ti gbin ati pe a ko ṣe iṣeduro lati seto wọn diẹ sii lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi diẹ ẹ sii ju ọjọ kan lọ. Lẹhinna o yoo ni ipa ti o pọ julọ. Mu ago kan ti mimu ni gbogbo wakati meji lati dakẹ ni irora ti ebi.
Ni afikun si milking ni ọjọ yi, o nilo lati mu omi, ṣugbọn kii ṣe ti kii ṣe eefin,
Lori diẹ ninu awọn eniyan, tii alawọ ti ṣiṣẹ bi fifunni, yoo fun agbara ati ko gba laaye lati sùn ni alẹ. Ni idi eyi, o dara lati paarọ rẹ ki o si fun ọ ni ayanfẹ si bibẹrẹ, tii ti ajara ati awọn aṣayan itaniji miiran.
Ti ìlépa akọkọ rẹ ni lati padanu àdánù, o le mu ipa naa pọ nipasẹ didawọn gbigbe ti caloric ni awọn ọjọ 2-3 ti o tẹle lẹhin gbigba silẹ si 1200-1500 kcal. Awọn akoonu caloric ti wara jẹ nipa 52 kcal fun 100 giramu (ti a ba lo wara pẹlu akoonu ti o sanra ti 2.5%).
Ni afikun si awọn ọjọ ti o ti gbin ni kikun, o le ṣetan ni oju-ara, o rọpo ọsan ati ounjẹ pẹlu wara.