Ọpọlọpọ awọn obirin wa si idaraya fun ipadanu pipadanu, ki o ma ṣe kọ iṣan. Nitorina, fun wọn, fun apẹẹrẹ, awọn afikun amuaradagba aṣa ko ṣe pataki. Fun iru awọn obinrin ti ni idagbasoke idaraya idaraya pataki kan fun pipadanu iwuwo. O da lori awọn apanirun ti o sanra , iṣẹ ti a ti fi si awọn ile-iṣẹ ti o wa ni abẹ ti o tobi jura.
Ọpọlọpọ awọn oògùn wọnyi ni o da lori ohun ti o daaye. Abajade ti awọn afikun afẹyinti yii yoo jẹ iyọkuro ti omi ti o pọ lati inu ara, iṣelọpọ ti o ga julọ, ifojusi ti pipin ti ọrun brown.
Bawo ni a ṣe le yan idaraya idaraya fun ipadanu pipadanu?
Akọkọ, ṣe akiyesi si ohun ti o wa. Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi ṣe fihan, nikan to iwọn mẹwa ninu gbogbo awọn apanirun olora ni awọn ohun elo ti o le ni ipa lori ara rẹ. Iyẹn ni, o wa ni pe awọn iyokọ ọgọrun ogorun ti awọn ọja kii ṣe nikan ni anfani fun ọ, ṣugbọn ni afikun si pe wọn le fa ipalara nla si ilera rẹ.
Nitorina, ninu akosilẹ ti oògùn bẹẹ yẹ ki o jẹ awọn eroja wọnyi: awọn diuretics (iṣẹ wọn ni a ṣe ilana si gbigbeyọ omi ti o pọ kuro ninu ara), thermogenics (ilosoke ti iṣelọpọ agbara), awọn ohun elo sisun ti o sanra. Ni ọpọlọpọ igba, awọn akopọ le ri awọn vitamin eyikeyi tabi ti npa ara korira.
O ṣe pataki lati wa lori alaye package ti oògùn ti lọ nipasẹ gbogbo iwadi iwosan ti o yẹ. O dara julọ ti o ba yan awọn ọja ti ami ti a mọ daradara ati ti o ni igbẹkẹle. Ni idi eyi, o gbọdọ ranti pe, boya, iwọ yoo bori, ṣugbọn o yoo rii daju pe ailewu ilera rẹ.
O ṣe pataki pupọ pe ounjẹ idaraya fun idaduro iwuwo jẹ didara ti o ga julọ, fun awọn ọmọbirin, niwon ibi isanmọ wọn ko ti iduroṣinṣin. Nitorina, kii ṣe iyipo lati wa alaye ti awọn ọja ti gba awọn iwe-ẹri aabo kan.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ idaraya fun ipadanu pipadanu?
Ohunkohun ti o ba ni awọn esi ti o dara julọ lati awọn apanirun igbona thermogenic, ma ṣe gba wọn lọ nipasẹ igba pipẹ. Eyi kii ṣe ikilọ kan lodi si gbigba gbigba ohun kan ti ko ni ẹru - nikan ni ipa ti afẹyinti yii lẹhin igbati o bẹrẹ lati kọ. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ ti fihan, gbogbo rẹ ni lati jẹbi pe ara wa ni ẹtan lati lo fun wọn.
Maa ṣe padanu o daju pe gbigbemi igba pipẹ nipasẹ awọn obinrin ti o san apanirun ni ounjẹ idaraya fun idibajẹ pipadanu le ni ipa lori ilera wọn, nitori diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ wa bayi paapaa ninu awọn ọja to dara julọ ti iru.
Ti o ba ṣe akiyesi awọn idiyele ti o loke, igbasilẹ ti gbigba wọle ko tọ lati tẹsiwaju fun o ju osu kan lọ. Lẹhinna, o nilo lati ya adehun fun ọsẹ meji. Ati pe lẹhinna o le tẹlẹ
Lati gba alaye diẹ ẹ sii, o dara lati ṣe iwadi taara itọnisọna ti aropọ ti o ra.
Ẹja idaraya bi ounjẹ iṣelọpọ
A ko le gbagbe lati ṣe akiyesi awọn idibajẹ ti sisẹ nipa lilo mimu amuaradagba . Ọja yi ko ni ọpọlọpọ awọn kalori, ati ni afikun, awọn agbopo-ero amuaradagba (eyiti iṣelọpọ ti wa ni pupọ), nini sinu ara, ko ni gbe sinu awọn ohun idogo sanra, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ lọ si ibi isan.
O ṣe akiyesi pe ọna yii ti pipadanu iwuwo jẹ diẹ ti o dara fun awọn ti o fẹ lati lo akoko kanna xo excess sanra ati podkachatsya.