Awọn ile-idaraya ti Norbekov fun ọpa ẹhin

Mirzakarim Norbekov ati awọn gymnastics iṣẹpọ rẹ ti jẹ igbajumo. Nipa ọna, awọn adaṣe ni a funni ni awọn fọọmu meji ni ẹẹkan - ni kikọ ọrọ, eyi ti o ni imọran ninu iwe rẹ, ati ni ọna fidio - fiimu naa ni a shot bi iwe-kikọ. Nitootọ, awọn iṣeduro pẹlu awọn adaṣe jẹ rọrun nigbagbogbo, ti o ba le ṣe akiyesi iṣẹ naa.

Gymnastics ti ile iwosan Norbekov

Ṣe idagbasoke awọn iṣẹ adaṣe Norbekov fun awọn ọpa ẹhin, ati fun ilọsiwaju gbogbogbo ilera. Ilana naa jẹ pe nipa ṣiṣe awọn adaṣe deede pẹlu iwa aṣeyọri o le ṣee ṣe lati mu ohun orin ti gbogbo eniyan dagba sii ati ki o fa ibiti o ṣe pataki.

Awọn o daju pe awọn iwaṣe Backbee Norbekov jẹ apẹrẹ fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde tun n ṣe iwuri. Kii ṣe asiri ti scoliosis, osteochondrosis ati awọn arun miiran ti dagba di alakerẹ, o si ti wa ni idagbasoke bayi paapa ni ibẹrẹ ewe. Ti o ba ṣe akiyesi eto oto yii lati igba kekere, lẹhinna awọn iṣoro bii ko ni ibanujẹ.

Awọn ile-idaraya ti Norbekov fun ọpa ẹhin

Fun apẹẹrẹ, ro awọn imuse diẹ ninu awọn adaṣe fun ọrun ti eka ti o kọwe Norbekov, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati mọ ohun ti gbogbo eto naa jẹ.

1. Ṣiṣe iru isinmi-gymnastics jẹ pataki nikan ni ipo pataki, ayọ ati ipo itẹwọgba ti ara ati ẹmí. Gbe awọn egungun rẹ mu, ẹrin, isinmi, ti o jẹ ki o mu ki o si yọ. Gbọ si si rere, agbera, igbẹkẹle. O n ṣe daradara, ṣugbọn o yoo dara julọ! Laisi eyi, o ko le bẹrẹ awọn adaṣe.
2. Wo ohun idaraya kan fun ẹka ile-iṣẹ. Ara ara wa ni titọ, gba pe lori àyà. Mu wọn si isalẹ, taara kekere bi o ti ṣee! Rirọfu ẹru ati isinmi.
3. Idaraya miiran fun ọrun. Ara wa ni titọ, ori die diẹ sẹhin, ami naa n wa aja. Gba agbesoke rẹ soke, da duro fun keji, yọ ẹdọfu, ki o si tun fa soke.
4. Duro ni gígùn, wo ni iwaju rẹ. Ni ayika imu, bẹrẹ si tan ori rẹ, gbiyanju lati tọju rẹ ni ibi kan - lati ṣe eyi, dapọ rẹ gba si ọtun, si oke ati siwaju.
5. Ṣe free, awọn ipinnu ipin lẹta imọlẹ pẹlu ori rẹ.

Ere-idaraya Norbekov fun ọpa ẹhin jẹ irorun ati igbadun, o le ṣee lo bi idaraya alẹ - lẹhinna, gbogbo eniyan ni itara lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ilera ati rere! Ninu fidio ti o le wo idibo ti o nipọn lati Norbekov.