Lati di oni, gbigba gbigba alamọ jẹ ọna ti o rọrun julọ ti o si yara julọ lati gba iwuwo ani fun awọn ti o ni ara ti o kere ju nipa iseda. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ọmọbirin, ni ibamu si isalẹ ni ibamu pẹlu awọn iṣelọpọ ọkunrin ni ara, gbigba gbigba irufẹ idaraya ounjẹ jẹ eyiti ko dara - o dara lati fẹran amuaradagba funfun. Bibẹkọkọ, iṣeduro idaduro kiakia ti irọra ọra wa, kuku ju ipo iṣan. Ṣugbọn awọn eniyan n kọ lati inu àpilẹkọ yii, kini iru geener ti o dara julọ.
Ti o dara julọ geyner
Ni atejade yii, Elo da lori awọn didara awọn irinše ati akopọ, ṣugbọn tun lori ẹka iye owo. A yoo wo awọn akopọ ti awọn irinṣẹ ti o yatọ ati yan awọn julọ ti o dara julọ eyi. Kini eyi ti o dara ju lati yan?
- Cytogainer (fun isẹ : awọn carbohydrates - 80 g, awọn ọlọjẹ - 65 giramu, kekere iye ti sanra). Eyi jẹ ọkan ninu awọn oògùn anabolic ti o dara ju ti o wa lori ọja loni. Lati mu siwaju sii akoonu kalori ti awọn ọja, o le ṣe adalu ko pẹlu omi, ṣugbọn pẹlu wara tabi oje. Gba iru geyner lẹhin ikẹkọ ati lakoko ọjọ (o to igba mẹta ni apapọ). Ọpọlọpọ awọn amoye, lori ibeere ti iru geyner jẹ dara julọ, ni a npe ni aṣayan yii.
- Isin Otito (fun ipin kan ti ọja: awọn carbohydrates - 70 g, awọn ọlọjẹ - 50 g, sanra - 17 g). Eyi jẹ itayọ ti o dara julọ, aṣayan ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ fun kiakia lati gbe ibi isan ati kiakia sii. Yi aṣayan yẹ ki o mu yó ṣaaju ki o to ikẹkọ ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin rẹ, ati diẹ ninu awọn ọkunrin gba apakan afikun ṣaaju ki o to akoko sisun - lati ṣeto abajade.
- Ibi pataki (fun isẹ 334 g ti ọja: carbohydrates - 251 g, awọn ọlọjẹ - 50 g, kekere iye ti sanra). Eyi jẹ apẹẹrẹ iwuwo ti o wuwo pupọ, o si yẹ fun awọn ti o ni igba pipẹ ti ko le gba iwuwo. Ni ibere ki o ko ni iriri idaniloju, a ṣe iṣeduro pe ki a pin ipin kan ni ipin meji si awọn ẹya meji ti o ya pẹlu akoko iṣẹju 4-60.
- Aftershock Critical Mass
(ni apakan kan ti ọja: amuaradagba - 52 g, carbohydrates - 85 g, sanra - 18 g). Yi adalu jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ fun awọn ere-iṣọn iṣan. O ni ipa ti o dara julọ lori ara. Gba pe o jẹ asiko ati ṣaaju ki o to ikẹkọ, ati lẹhin rẹ. - Soke Ibi rẹ (fun isẹ: awọn carbohydrates - 58 g, awọn ọlọjẹ - 54 g, 11 giramu ti sanra). Dahun nikan ti ọja yi ni pe bi ẹya paati amuaradagba, casein ati soybe wa ni ẹgbẹ kan nihin, ati ni otitọ amọ-soyini ni itọye iye-iye ti o kere julọ. Sibẹsibẹ, nitori isẹ ti awọn "giramu" awọn carbohydrates, ọja yi nran ara fun awọn wakati pupọ.
Mọ awọn alamọrin ti o dara julọ lati ya, eyikeyi eniyan le ṣe aṣeyọri awọn ere ti o fẹ ni ibi-ipamọ ati ki o wa ara ti awọn ala rẹ!