Eso eso ajara jẹ ọna nla lati padanu iwuwo fun awọn ti o fẹ eso. Biotilejepe awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni fructose ati pupọ caloric, o tun le padanu àdánù lori rẹ. Awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o wa, pẹlu ọja to dara julọ. Wo awọn ayanfẹ awọn aṣayan, bi o ṣe le lo ajara fun pipadanu iwuwo.
Ṣe o ṣee ṣe lati ni eso-ajara nigba ounjẹ?
Ṣe Mo le padanu iwuwo lati ajara? Bẹẹni, o ṣee ṣe, ṣugbọn o ṣe pataki lati fi awọn ounjẹ kalori-galori silẹ, nitori pe awọn calori 65 wa fun 100 giramu ni àjàrà, eyiti o jẹ pupọ fun eso. Eyi ni idi ti o fi dara lati lo onje eso ajara fun awọn ti o ti ṣajọpọ pupo ti iwuwo, ju iwọn 3-5 kilo.
Àjàrà: ojo kan idaamu pipadanu
Lati le padanu iwuwo lori ajara, o le ni igba 1-2 ni ọsẹ kan, ṣugbọn rii daju pe o jẹ idurosinsin, ṣeto awọn ọjọ gbigbe silẹ. Awọn onje jẹ ohun rọrun:
- nipa kilogram ti àjàrà;
- omi jẹ kolopin.
Ti o ba lo awọn ọjọ fifuyẹ naa gẹgẹbi lilo, lẹhinna a le dinku iwuwo naa. Ọna yi jẹ ti o dara julọ fun mimu ati mimu isonu pipadanu. Pẹlu onje, o le jẹ eso ajara ni igba mẹta ọjọ kan, ṣugbọn o dara julọ - ida, igba 5-7 ni ọjọ kekere diẹ diẹ.
Àjàrà nigba ounjẹ kan le ṣee ya eyikeyi ti o fẹ. Awọn orisirisi ko ni pataki pataki ninu ọran yii.
Àjàrà: onje fun ọjọ mẹrin
O le padanu iwuwo lori àjàrà, paapaa ti o ko ba ya awọn ounjẹ miiran lati inu ounjẹ. Ṣugbọn niwon awọn eso-ajara jẹ awọn kalori, o nilo lati ge ounjẹ ọjọ. Nitorina, akojọ aṣayan fun ọjọ mẹrin yoo jẹ bi atẹle:
Ọjọ kan:
- Ounje : ni gilasi ti warati fi diẹ muesli ati eso ajara kan.
- Ojẹ ọsan : saladi ti ẹfọ ati eso ajara, ipin kekere ti boiled tabi eran ti a yan.
- Iribomi : saladi eso, idaji adie igbaya.
Ọjọ meji:
- Ounje : akara wara pẹlu awọn ege ajara ati eso.
- Ounjẹ : ipin kekere kan ti iresi brown brown, awọn ẹbẹ ti o ni ẹfọ pẹlu eso ajara.
- Iribomi : Alawerun koriko laisi ẹran, igi-ajara kan.
Ọjọ mẹta:
- Ounje owurọ : agbọn ajara, ipanu kan pẹlu warankasi kekere ati ọya.
- Ounjẹ ọsan : eja, stewed pẹlu eso kabeeji ati eso ajara.
- Ale : jelly lati inu àjàrà pẹlu o kere ju gaari.
Ọjọ Mẹrin:
- Ounjẹ aṣalẹ : Ile kekere warankasi pẹlu àjàrà, ounjẹ akara kan.
- Ọsan : awọn pancakes ti sita pẹlu àjàrà.
- Ajẹ : Tọki, ti o wa pẹlu ẹfọ ati eso ajara.
Awọn eso ajara pẹlu onje ti o nilo lati jẹ niwọntunwọnsi, lati ṣakoso ipin. Ti o ba ṣe ohun gbogbo ti o tọ, o le padanu 3-4 kilo bi abajade.