Nigbati o ba gbọ gbolohun naa "ounjẹ ounjẹ" iyaajẹ, "awọn apo pancakes tuntun, awọn pancakes ti o tutu pẹlu ekan ipara tabi ipilẹ awọn pies ti o wa ni oju rẹ farahan niwaju oju rẹ. Sibẹsibẹ, ni otitọ, awọn ounjẹ ti ounjẹ yii jẹ diẹ titẹ si apakan, o si ni nkan lati ṣe pẹlu yan.
Ikọ ìyá iyaagbe ti sisẹ idiwọn
Awọn ounjẹ ounjẹ iyaajẹ jẹ ohun elo onjẹ-kekere-carbohydrate, eyiti o ni idaniloju pe ara, kii ṣe iye agbara to dara lati ounjẹ, yipada si awọn orisun inu, eyini ni, awọn ohun idogo sanra.
Eto akojọ aṣayan ounjẹ jẹ gidigidi alakikanju, ati pe o ko le ṣe afẹyinti lati ọdọ rẹ ni igbesẹ kan. Awọn diẹ sii daradara o yoo daju gbogbo awọn ilana, awọn diẹ awọn esi kedere ti o yoo gba.
O ṣòro lati fun awọn ọjọ mẹta akọkọ. Ṣetan fun eyi, ki o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ - o ṣe pataki julọ ọjọ wọnyi lati mu nipa liters meji ti omi fun ọjọ kan. Omi le jẹ acidified pẹlu kan bibẹrẹ ti lẹmọọn.
Ti o ba ni diẹ sii ju 20 kilo ti excess iwuwo , fun ọsẹ kan lori iru onje bẹẹ o le padanu 5 kilo. Lati fikun abajade, o ṣe pataki lati tẹsiwaju lati da ara rẹ silẹ ni didùn, iyẹfun ati sanra, bibẹkọ ti awọn kilo yoo pada.
Awọn esi apapọ fun iyajẹ iyaabi naa jẹ iṣẹju kekere 2-4 kg ni ọjọ 4-7. A ko ṣe iṣeduro lati tẹsiwaju onje diẹ.
Iya iyaajẹ fun pipadanu iwuwo
Nitorina, ọna iyaabi ti iyaa atijọ ti atijọ bi aiye, ati pe o ni akojọ aṣayan ti o lagbara ti o nilo lati ṣe akiyesi fun ọjọ 4-7, ti o da lori ilera rẹ. Lẹhin ti idinku ti ounjẹ kan o jẹ dandan lati ṣe ni ẹẹkan lori ounje to tọ ni otooto abajade yoo ko ni atunse.
Awọn ounjẹ fun ọjọ kọọkan jẹ kanna:
- Ounje owurọ: ago ti alawọ ewe tabi kofi laisi gaari.
- Keji keji: iwọn alabọde ti ọra-kekere (30-40 g);
- Ojẹ ọsan: ohun kekere ti eran malu ti a ṣe, ti o jẹ ẹyin ti o ni lile, nkan kekere ti warankasi kekere.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: ago ti alawọ ewe tabi kofi laisi gaari.
- Ajẹ: ipin kan ti eran malu ti a fi pamọ, o pọju lọpọ ju awọn kaadi awọn kaadi, saladi ti awọn ẹfọ titun pẹlu oje ti lẹmọọn ati epo epo.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: tii pẹlu Mint tabi chamomile, lati tunu afẹfẹ aifọwọyi.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iru ounjẹ bẹẹ ni a fi itọkasi fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin tabi paapaa pataki awọn aisan wọn. Ti o ba ṣakiyesi awọn iṣoro pẹlu iṣẹ ifun, o yẹ ki o fi ekan kan ti eso kabeeji Peking tabi saladi sikeliti si igbasilẹ kọọkan. O le paarọ wọn pẹlu awọn alabapade tabi sauerkraut tabi awọn cucumbers deede, bakanna bi awọn saladi ewe.