Amuaradagba fun ọjọ meje

Ounjẹ idaabobo fun ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ ni awọn ipo pupọ: eyi jẹ ibẹrẹ nla lati yi pada si ounjẹ to dara, ọna yii ni ọna lati ṣatunṣe nọmba ati agbara lati gba ibi iṣan nigba ti ndun ere. A yoo ṣe akiyesi ounjẹ ti ounjẹ amuaradagba fun ọsẹ kan, lilo eyi, iwọ ko ni adojuru lori akojọ aṣayan.

Bawo ni iṣẹ onje amuaradagba fun ọjọ meje?

Ti yan ounjẹ amuaradagba fun atunse atunse (7 ọjọ), o jẹ akiyesi pe ni akoko kukuru kukuru yii ko ṣee ṣe lati mu awọn ayipada to ṣe pataki julọ ni iwọnra. Ọfà ti awọn irẹjẹ yoo ṣubu silẹ nitori ikun omi osi ati ikun ti a ti sọ, ati pe oṣuwọn diẹ ninu awọn aṣeyọri rẹ ni pipin awọn idogo ọra, eyi ti o jẹ ohun ti o ṣe pataki.

Lati fikun ati mu abajade naa pada, lẹhin opin onje, lọ si ounjẹ ọtun , nigba ti o ntẹsiwaju lati jẹ awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ọja ifunwara ati ẹran.

Akojọ aṣyn ti ounjẹ albuminous fun ọsẹ kan

Ọpọlọpọ ṣe aṣiṣe kan ati ki o jẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu iru ounjẹ ounjẹ - ṣugbọn ọna yii fa fifalẹ iṣelọpọ. Nitorina, a nfun awọn aṣayan oriṣiriṣi fun ọjọ kọọkan:

Ọjọ 1

1. Ounje: granular ile kekere warankasi pẹlu afikun ti idaji tomati.
2. Keji keji: idapọ eso-ajara, kan ife ti wara wara.
3. Ounjẹ: ọpọn adiye pẹlu ẹja ẹgbẹ kan ti broccoli, kefir 1%.
4. Àsè: gilasi kan ti wara pẹlu awọn Karooti ti a mu.

Ọjọ 2

1. Ounje: Ogede ati ọti wara, tii laisi gaari.
2. Aroro keji: eran malu, saladi ti awọn tomati, warankasi ati ata ilẹ.
3. Ounjẹ ọsan: eja ti a fi pamọ ati saladi Ewebe.
4. Ale: saladi ti eso kabeeji Peking pẹlu ẹyin 1.

Ọjọ 3

1. Ounje: ọpọn ti warati darapọ pẹlu Berry kan.
2. Aroro keji: granular ile kekere warankasi pẹlu afikun ti ata ati parsley.
3. Ounjẹ: ọpọn adi oyinbo pẹlu ọṣọ fọọmu, kefir 1%.
4. Iribomi: eran malu ti a ti yan pẹlu zucchini ati awọn ẹfọ miran.

Ọjọ 4

1. Ounje: granular ile kekere warankasi pẹlu afikun ti 5-6 radishes.
2. Keji keji: ekan ti warati darapọ pẹlu eso.
3. Ojẹ ọsan: awọn ifunketi adie, gbin pẹlu awọn Karooti ati awọn tomati.
4. Àjẹrẹ: ori idaji ori saladi ṣẹẹri ati eyin meji ti a fi ṣẹ.

Ọjọ 5

1. Ounje: tii pẹlu tọkọtaya awọn ege wara ati apple kan.
2. Kero keji: bii ọra ti ko ni agbara pẹlu ọṣọ yoghurt.
3. Ounjẹ ọsan: eja ti a yan pẹlu ewebe ti o ni imọran.
4. Ale: adie, gbin pẹlu ataeli Belii.

Fun ọjọ meji ni pipa, o le yan aṣayan kan ti eyikeyi ọjọ ti o ti tẹlẹ ti o nifẹ. Maṣe gbagbe nipa ọna ti o tọ lati inu ounjẹ: ṣe afikun awọn ounjẹ ni kiakia ki iwo naa ko pada.