Epo-ọra-alara kekere jẹ warankasi ile kekere kan pẹlu akoonu 0% sanra, eyi ti a maa n lo ni ounjẹ ilera fun iṣelọpọ, ẹdọ ati awọn biliary tract, atherosclerosis, isanraju. Ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ti o da lori curd curd jẹ itẹwọgba nikan bi awọn ọjọ ti o jẹwẹ, ṣugbọn kii ṣe fun awọn ounjẹ gigun.
0% tabi 5%?
Boya, o beere ibeere kan ni igbagbogbo, kilode ti kii ṣe lo ninu ounjẹ ti o ni iwontunwonsi tabi ounjẹ kan ti o tọju warankasi ile kekere, lẹhin gbogbo awọn ti ko dinku, ti o yarayara o "gbooro"? Ko ṣe rọrun. Wara ọra jẹ dandan pataki fun ara wa. O ni ipa ninu assimilation ti kalisiomu, vitamin A, B, E, ati tun sọ idiyele idaabobo ti o wura. Gẹgẹbi o ṣe mọ, warankasi ile kekere jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o gba silẹ fun akoonu akoonu ti awọn ohun alara, ṣugbọn bi o ba jẹ warankasi kekere kekere, kilaitium kii ṣe digested.
Ọna rẹ jade jẹ warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o kere julọ ti 1,5% si 5%. Ti o ba ka, iyatọ ninu akoonu caloric kii ṣe giga.
Ile kekere warankasi ni ounjẹ wa
Ile-ọbẹ warankasi iranlọwọ lati padanu iwuwo, bi o ti jẹ pupọ, ati casein (amuaradagba wara) din kekere ti insulini, idaabobo awọ, ati fa fifalẹ absorption ti awọn carbohydrates. Mura eyikeyi sita ti warankasi ile kekere fun ounjẹ owurọ - ati pe iwọ yoo tun lero fun igba pipẹ. O ko nilo lati jẹun warankasi ile kekere. Fun ọjọ ti n ṣaṣe gbigba silẹ iwọ yoo gba pipadanu iwuwo lori wara ati warankasi ile kekere. Jeun ounjẹ marun-un ni ọjọ 100 g warankasi kekere ati 200 ml kefir.
O tun le ṣe warankasi ile kekere pẹlu ọya fun slimming. Bọ ọbẹ warankasi , cilantro, basil, tarragon, dill ati olifi epo ni idapọmọra kan ati pe iwọ yoo gba odidi ti o dun pupọ ati ti o dara fun irun to niye.
Ni alẹ
Lakoko orun, idaamu idagba bẹrẹ si ṣiṣẹ, gaari ẹjẹ bẹrẹ - eyi ni fun iṣelọpọ ti glucose. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun (fun wakati meji) o yẹ ki o jẹ kekere warankasi pẹlu oyin ipara. Ile kekere warankasi ni alẹ fun pipadanu iwuwo ni ọna ti o dara julọ lati fi awọn isan rẹ kuro lati catabolism.