Bawo ni lati ṣe idiwọn iṣelọpọ agbara?

Awọn onisegun ti sọ ni iṣeduro pe awọn iṣoro ti iṣelọjẹ ti o mu ki ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn aisan, ati kii ṣe si otitọ pe iwuwo bẹrẹ lati mu sii. Bawo ni kiakia lati ṣe idiwọn iṣelọpọ ati awọn ọna ti a le lo lati ṣe itesiwaju ilana yii, a yoo sọrọ ni oni.

Bawo ni a ṣe le ṣe deedee iṣelọpọ ni ara?

Ọpọlọpọ awọn ọna rọrun lati wa ni iṣeto ilana lakọkọ, ṣugbọn lati le lo wọn, o ni lati yi awọn isesi rẹ pada diẹ.

1. O yẹ ki o kọ ara rẹ lati mu gilasi ti omi gbona ni owurọ, ninu eyi ti o le fi 1 tsp. ọbẹ lemon tabi iye kanna ti oyin adayeba.
2. Gbagbe nipa ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, o nilo lati fọ ounjẹ naa ki iwọ ki o mu ounjẹ 6-7 igba ọjọ kan ni awọn ipin kekere, eyini ni, kiyesi ofin ti n jade kuro ninu tabili fun ebi pupọ.
3. O nilo lati lo, ko nilo lati lọ si idaraya, ṣe awọn iṣẹ adaṣe lojojumo tabi ṣe isinmi wakati kan ni igbadun yara ni aṣalẹ.
4. Ati, nikẹhin, maṣe gbagbe lati mu omi mọ, fun ọjọ kan o nilo lati jẹ o kere 1,5-2 liters ti omi yi. Nikan ni ọna yii o le yọ awọn tojele ati awọn oje to ṣe ipalara fun ilera rẹ.

O le ṣe deedee iṣeduro iṣelọpọ ati awọn itọju eniyan, fun apẹẹrẹ, mimu awọn ohun ọṣọ ti awọn ewebe. Ewebe ti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ni ara eniyan pẹlu chamomile, St. John's wort, birch buds ati immortelle. Lati ṣeto awọn decoction ti wọn, ya 25 g ti kọọkan ọgbin, tú 500 milimita ti omi farabale ki o si jẹ ki o pọ fun wakati 4, ki o si strain awọn adalu ki o si fi ninu firiji. Lati mu iru tii bẹẹ o ṣe pataki ṣaaju ki o to ala lori gilasi kan, ti o jẹ agbọn ti a pese silẹ fun ọ yoo to to fun ọjọ meji.

Ọna miiran ti o gbajumo lati ṣe igbesẹ awọn ilana paṣipaarọ yoo ṣe ifẹ si awọn ololufẹ tii, ohun mimu yii gbọdọ wa ni mimu pẹlu mint ki o si mu ni idunnu rẹ tutu tabi tutu.

Ọna miiran ti eyiti o le ṣe deedee idibajẹ ti iṣelọpọ ati padanu iwuwo ni lati tẹle itọsọna kan. Awọn ibaraẹnisọrọ rẹ wa ni otitọ pe o ṣe pataki lati jẹun amuaradagba pẹlu awọn carbohydrates ti o ni idiwọn, ati lati ni idinwo awọn agbara ti awọn ọlọra, fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ kan wa ti akara akara gbogbo ati ẹyin ti a ṣa, fun ounjẹ ọsan ti o jẹ adun ti o jẹ pẹlu awọn meji Brussels sprouts, ati fun ounjẹ ounjẹ , iresi brown ati saladi alawọ kan. Ọpọlọpọ awọn akojọpọ ni o wa, bẹ paapaa ẹniti o fẹràn awọn n ṣe awopọ ti n ṣe awopọ ni yoo yọ ninu ewu.