Ninu USSR, ko si ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu isanraju, bi bayi, ṣugbọn ko si ọpọlọpọ awọn ounjẹ bi iru bẹẹ. Ti o ba beere awọn aṣoju ti iran Soviet nipa eyi, wọn yoo gbọrin pẹlu ẹrin pe ounjẹ ko ni pẹlu awọn GMO , ṣugbọn adayeba. Bó tilẹ jẹ pé gbogbo ohun kan náà ni ìdánilójú kan ti ẹni tí ó dára jù lọ, tí orúkọ rẹ jẹ "Diet No. 8".
Awọn ounjẹ ninu USSR
Ṣaaju titan si ayẹwo alaye lori ounjẹ Soviet akọkọ, kii yoo ni ẹru lati sọ ni apejuwe sii nipa awọn iṣeduro ti akoko naa nipa pipadanu iwuwo. Nitorina, fun awọn ti o ti lá aládidi ti o dara julọ ati iwuwo deede, ni imọran lati tẹle ara ounjẹ ida. O kun agbara ounje nipa awọn igba mẹfa ọjọ kan, dajudaju, ni awọn ipin diẹ. Ohun pataki pataki ni pe ounjẹ ounjẹ ni awọn ọja kekere-ọra. O wa bi o ṣe fẹ ẹfọ, o ṣee ṣe nikan ti ko ba si sitashi ninu wọn.
Awọn wọnyi ni:
- asparagus;
- zucchini;
- radish;
- awọn tomati;
- pupa alawọ tabi eso kabeeji funfun;
- patisi;
- awọn eso unrẹrẹ.
Nigba sise, o dara ki a ko si iyọ sita. Aṣayan ti o dara ju ni lati fi iyọ kun nigba ounjẹ. A gba ọ laaye diẹ ẹ sii ju 5 giramu fun ọjọ kan, eyiti o ngba si 1 teaspoon. Ṣugbọn bi omi, lẹhinna o yẹ ki o mu nipa 1,5 liters fun ọjọ kan.
Fifọ si ijọba yii, gẹgẹbi awọn imọran ti Institute of Food nutrition, ni oṣu kan o ṣee ṣe lati yọ 10 kg.
Onjẹ ti Aago Soviet
Bayi ni akoko fun ounjẹ ti USSR "No.8" ti a ti sọ tẹlẹ. Awọn akoonu caloric ti gbogbo awọn ọja ti a jẹ fun ọjọ ko yẹ ki o kọja 2,000 kcal. Ni afikun, o jẹ idinamọ lati jẹ awọn ounjẹ sisun. Ṣe igbadun sise sisun nikan, sisọ ati sise.
Akojọ dudu ti awọn ọja ti a ko ni aṣẹ ni:
- awọn didun berries ati awọn unrẹrẹ;
- soseji;
- papọ;
- semolina;
- awọn ọja pẹlu ipin to gaju ti sanra (fun apẹẹrẹ, ipara);
- ounje ti a fi sinu akolo;
- koko ati awọn ohun mimu miiran, eyiti o ni nọmba nla ti awọn carbohydrates;
- pasita, iyẹfun ti o ga julọ.
O kii yoo jasi pupọ lati ṣe atokọ awọn ohun elo ti a ṣe idasilẹ:
- awọn sauces pẹlu akoonu ti ọra kekere;
- akara gbogbo akara (ko ju 200 g fun ọjọ kan);
- eran adie laisi awọ-ara;
- dun ati ekan berries;
- eja;
- eyin eyin (ko ju awọn ege meji lọ);
- ẹfọ;
- eja funfun;
- awọn ọja wara ti fermented.
Nitorina, fun akọkọ ounjẹ owurọ ti a niyanju lati jẹ 100 g ti kekere warankasi warankasi pẹlu tii laisi gaari tabi ki o fi ara rẹ pamọ pẹlu ẹro kan stewed. Lori keji - Karooti ati saladi eso kabeeji. Ounjẹ ọsan: borsch ina, ewa alawọ ewe ati eran ti a ti wẹ. Ipanu: ko ju 100 giramu ti warankasi kekere ati compote. Àjẹ jẹ 130 giramu ti ipẹtẹ Ewebe, bi ọpọlọpọ eja, omi tabi tii lai gaari.