Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o ni ala ti iwọn idiwọn ti o dinku, gbagbọ pe o ṣe pataki lati yan ounjẹ ti o din julọ fun eyi. Eyi jẹ ọna ti ko tọ. Nigbati o ba yan ounjẹ ti o nira pupọ fun pipadanu pipadanu pipadanu, o fa fifalẹ iṣelọpọ , ati pe ara ko ni ipa pẹlu ibi-ọra ti o sanra, ṣugbọn pẹlu awọn akoonu inu omi ati inu iṣan. Ilana yii dara julọ ti o ba nilo lati dinku iwọnra ni ọsẹ kan nipasẹ ọjọ kan, ṣugbọn iwọ ko ṣe ipinnu lati fi abajade pamọ. Gba awọn ọna to gun-gun, awọn didara ga julọ yoo ran nikan ni ounjẹ ti o da lori didara ounjẹ ati pipadanu iwuwo ni iwọn oṣuwọn 3-5 fun osu kan.
Awọn ounjẹ ti o nira fun pipadanu pipadanu
Ti o ba ni awọn ọjọ 4-5 nikan ṣaaju ọjọ ti o fẹ lati padanu iwuwo, o le lo opin, ṣugbọn kii ṣe ebi ti ebi npa.
Idadun ounjẹ fun iṣiro pipadanu palẹ:
- Ounjẹ aṣalẹ: idaji awọn apo-akopọ ti ajẹ oyinbo kekere-koriko, apple.
- Ojẹ ọsan: idaji adie igbi adie, Peking tabi eso kabeeji onigbọwọ.
- Ale: saladi ti cucumbers ati ọya (Kolopin).
Njẹ bẹ, o padanu iwuwo nipasẹ 1.5-2.5 kg laisi ipalara si ilera . Eyi jẹ igbasilẹ, ṣugbọn iwontunwonsi onje.
Nyara onje to yara lile
Boya, igbadun ti o yara julọ julo julọ ni aṣayan mimu, eyiti ko le daju gbogbo. Ṣugbọn ti o ba nilo ni ikunra diẹ sii tabi kere si idẹ, lẹhinna gbiyanju igbadun yii:
- Ounje: 1-2 awọn gilaasi ti omi ti a ti tu ọti titun.
- Ipanu: 1-2 gilaasi ti omi.
- Ounjẹ: awọn gilaasi meji ti kekere-sanra kefir.
- Ipanu: 1 gilasi ti compote.
- Àjẹ: adẹtẹ broth pẹlu ewebẹ (gilaasi meji).
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: 1 ago kekere-kera kefir.
O jẹ fere soro lati pa idiwo ti o ni bi abajade ti ounjẹ mimu. Ni ọpọlọpọ igba, ọfà ti irẹjẹ ti lọ silẹ nitori idibajẹ ofo ati ikunkun, kii ṣe nitori ti isonu ti o ga julọ gidi.