Strawberries jẹ boya ọkan ninu awọn julọ ayanfẹ berries. Ni akoko orisun omi, ni akoko eso didun kan, a ni ayọ lati fa ọpọlọpọ awọn berries, lai mọ pe eyi jẹ ọja ti o niyeunwọn ti o niyelori, ati pe, pẹlu iru eso didun kan nikan, o le ni idinku diẹ diẹ ẹdinwo.
Ṣe o ṣee ṣe fun awọn strawberries lori ounjẹ?
Awọn esobẹrẹ jẹ ọja ti o jẹun to dara julọ. Ninu awọn afikun - diẹ awọn kalori, ọpọlọpọ awọn vitamin. Awọn ounjẹ lori iru eso didun kan jẹ dara nitori awọn okun rẹ, o kún fun ikun, iranlọwọ ko ni lero ti ebi. Ṣe Mo le jẹ strawberries lori ounjẹ kan? O ṣe dandan! Sitiroberi jẹ ọkan ninu awọn olutọju ti o dara julọ, o kun julọ lo ninu awọn ounjẹ ipasẹ, ati pipadanu iwuwo jẹ ajeseku didara kan fun awọn ounjẹ bẹẹ.
Diet lori strawberries ati wara
Ni afikun si awọn ounjẹ, ibi ti akọkọ ati alabaṣepọ nikan jẹ iru eso didun kan, awọn ounjẹ ti a ṣe awọn ounjẹ miiran ni a fi kun sii. Awọn eso Strawberries darapọ daradara pẹlu kefir nigba kan ounjẹ. Ọjọ kẹta ọjọ kefir-eso eso didun kan:
- Ounje owurọ : o le jẹ eyikeyi ounjẹ ina, fun apẹẹrẹ, saladi
- Mimọ keji : akara oyinbo-kefir (400 g ti strawberries ati lita kan ti kefir whisk ni kan Ti idapọmọra).
- Ojẹ ọsan : adie igbi oyin tabi eja pẹlu saladi imọlẹ kan.
- Àjẹrẹ : ohun ọṣọ alaiṣẹ oyinbo-kefir.
- 2 ati 3 jẹ ọjọ kanna.
Onjẹ lori awọn strawberries ati warankasi ile kekere
Ti o dara pẹlu awọn strawberries ti wa ni idapo warankasi Ile kekere, fifi aaye kalisiomu ti o padanu ati amuaradagba. Sitiroberi pẹlu ounjẹ amuaradagba daradara mu awọn ọja akọkọ. Ohun akọkọ ni lati jẹun bi 400 giramu ti warankasi ile-ọjọ ni ọjọ kan, fifi kun 1 kg ti awọn berries. O tun le lo ounjẹ yii bi ọjọ kan-pipa. Awọn onje lori strawberries ati warankasi ile kekere ti wa ni daradara duro. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun elo ti o jẹun ati awọn ilana iru eso didun kan.
Curd desaati №1
Eroja:
- Sitiroberi - 1 kg;
- Ile kekere warankasi - 250 g;
- oyin - 4 tbsp. l.
Igbaradi
- Lati idaji awọn berries ṣe oje.
- Curd awọn ile kekere warankasi daradara ki o si fi si eso eso didun kan oje.
- Awọn ti o ku berries ge, dapọ ohun gbogbo. Ti o ko ba fẹ koriko ile kekere laisi gaari - fi oyin kun.
Curd desaati №2
Eroja:
- Sitiroberi - 1 kg;
- Ile kekere warankasi - 500 g;
- oyin - 5 tbsp. l;
- gelatin - 1 Pack.
Igbaradi
- Gelatine ti wa ni tituka ni omi gbona.
- Ile kekere warankasi lọ sinu idapọmọra kan, dapọ pẹlu gelatin ati fi oyin kun.
- 0,5 kg ti strawberries lati ge, dapọ pẹlu ibi-curd. Gbogbo wọn sinu mii ki o fi sinu firiji fun 2 W ṣaaju ki o to mọmọ.
- Awọn strawberries ti o ku tun ṣe ẹṣọ tọkọtaya.
Onjẹ lori awọn strawberries ati awọn cherries
Strawberries ni ohun elo ti o niyelori - o ni iye caloric odi , ti o ni, awọn oniwe-assimilation nilo diẹ agbara ju nigbati o ti gba. Eyi jẹ pataki fun awọn ti o ku. Pẹlu gbogbo awọn anfani ti awọn strawberries, o ni apẹrẹ nla kan - o jẹ iyọda ti ara ẹni nikan. Nitorina, ninu awọn ounjẹ oun le paarọ rẹ nipasẹ miiran Berry, fun apẹẹrẹ, awọn cherries. Ni ṣẹẹri diẹ diẹ ẹ sii carbohydrates, ṣugbọn tun okun. Cherries ati awọn strawberries lori kan onje - awọn aṣayan safest - lati ropo ale pẹlu berries.
Akojọ aṣiṣe ti iru eso didun kan-ṣẹẹri:
- aroro : 300 - 400 g dun ti ṣẹẹri;
- Keji keji : kefir - 1 gilasi;
- ounjẹ ọsan : 250 g ti awọn cherries / strawberries, 150 g ti ẹran-osẹ kekere tabi ẹja ti a fi pamọ;
- ounjẹ owurọ : gilasi kan ti berries lati yan lati;
- ale : 200 g strawberries, saladi ati awọn ọṣọ ti a wọ pẹlu epo olifi;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun : kefir - 1 gilasi.
Ṣe afihan ounjẹ lori awọn strawberries
Diet nikan lori awọn strawberries le ṣiṣe ni ko to ju ọjọ mẹta lọ. Jeun strawberries dipo ti aro, ounjẹ ọsan, ounjẹ ati ounjẹ. Iye naa kii ṣe pataki, nitoripe awọn strawberries ko ni eroja ti o ṣeeṣe pe o tobi julo. Sibẹsibẹ, ki a má ba gba aleja, o gbọdọ faramọ iye ti o niye, nipa 1 kg fun ọjọ kan. O le mu tii alawọ ewe tabi omi ti a ti yan laisi gaasi. Iduro yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ 2-4 kg. Gẹgẹbi Berry ṣe lagbara fun peristalsis oporoku, lori ounjẹ ounjẹ ṣee ṣe lati je strawberries nikan ni awọn ọsẹ.