Awọn o daju pe iru awọn obirin jẹ aibalẹ pẹlu irisi wọn, otitọ ti o daju. Nitorina o jẹ ko yanilenu pe diẹ sii ju ida aadọta ninu ọgọrun ninu awọn obirin n beere ara wọn: kini o yẹ ki a ṣe lati padanu lashes ti o nira? A le sọ ohunkan kan: awọn ti o fẹ lati ṣe aṣeyọri awọn esi yoo ni lati darapo awọn ọna pupọ ni ẹẹkan.
Bawo ni a ṣe le yọ awọn lashes lile pẹlu ounjẹ kan?
Ẹjẹ to dara jẹ pataki fun nọmba kan ti o dara. Ati paapa fun agbegbe iṣoro iru bẹ bi ibadi. O soro lati yan onje ti yoo ṣiṣẹ nikan ni agbegbe yii, ṣugbọn awọn ofin pupọ wa fun ounje to dara ti yoo ṣe iranlọwọ lati yanju isoro yii:
- láìfi oti ati kofi;
- yago fun ounjẹ ọra, pẹlu ẹran ọra;
- maṣe jẹ iyẹfun, ki o si dùn;
- lo ọjọ kan ko ju 30 giramu ti amuaradagba;
- mu o kere ju gilaasi mẹjọ ti omi ni ọjọ kan.
Iru onje yii kii ṣe iranlọwọ nikan fun ọ ninu ọrọ ti ohun ti o le ṣe lati padanu iwuwo, iyọnu pipadanu ti agbegbe yi yoo wa ni ibamu pẹlu normalization ti iṣelọpọ. Nitorina, abajade yoo wa fun igba pipẹ.
Nitorina, ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe lati padanu iwuwo ni lati ṣetọju ounjẹ rẹ. Ti o ko ba fẹ lati ṣe akojọ aṣayan ati nigbagbogbo ronu nipa awọn ofin, faramọ awọn eto ti a ti ṣẹ tẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, iru akojọ aṣayan fun ọjọ kan:
Ounjẹ aṣalẹ
1 ọdunkun ti a fi omi ṣan, apakan nla ti saladi Ewebe, 150 giramu ti eja (ti a da lori gilasi).
Ounjẹ ọsan
2 awọn steaks pẹlu awọn tomati (agbọn ti jinna lori irungbọn ati ki o yẹ ki o ni sisun), 2 tbsp. spoons ti kernels oka.
Àsè
1 wara wara ti onje, 60 g flakes.
Awọn adaṣe lati lyashek
Laisi ipá ti ara wa ninu iṣẹ wa, a ko le ṣe boya. Lati mọ bi a ṣe le yọ awọn lyas pupọ, o nilo lati ni oye ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ara-ara ti agbegbe yii. Awọn isan naa tobi, nitorina o nilo lati ṣe ayẹwo wọn daradara. Ati pe ti wọn ba wa ni tonus, ki o kii ṣe ipalara, lẹhinna ifarahan awọn ẹsẹ yoo mu daradara. Ati pe nitori ọpọlọpọ awọn isan ni agbegbe yii, awọn adaṣe yẹ ki o tun yatọ.
Akiyesi pe ninu ibeere ti bawo ni a ṣe le yọ awọn ọpa ti o nira, ko si idahun kan. Gbogbo rẹ da lori awọn ohun ti o fẹ. O le lọ jogging tabi lọ lori kilasi-ipele kan. Ṣugbọn awọn adaṣe kan wa ti o le ṣe ni ile, ṣe iyọrisi esi ti o dara julọ.
- Dina lori ẹgbẹ rẹ, lori oju idari kan. Ṣe ipo ti o ni itura, tẹ ẹsẹ isalẹ ni orokun, ati awọn ipele ti o ni awọn oke ti n ṣe afẹfẹ ti o fẹrẹẹ si ilẹ. Lẹhinna yi awọn ẹgbẹ ati awọn ese pada.
- Lọ si alaga ati ki o di ọwọ rẹ si ẹhin rẹ, bayi gbe egungun soke si igbẹkẹle ni oke nipasẹ iwọn 90, fifa o siwaju siwaju. Ṣe kanna pẹlu ẹsẹ miiran.
- Ṣe squats. Lati ṣe eyi, fi ọwọ rẹ si iwaju rẹ, awọn ẹsẹ rẹ jẹ diẹ sii lọpọlọpọ ju awọn ejika rẹ lọ, mu atunṣe rẹ pada ki o si bẹrẹ si ni laiyara, ki o si dide bi laiyara.
Bawo ni a ṣe le yọ awọn lashers pẹlu awọn ilana ikunra?
Ti o ba ni imọran ni ibeere bi o ṣe le ṣe fagilee lasẹfu ni kiakia, lẹhinna o dara lati san ifojusi si awọn iṣẹ abayọ ti awọn ẹwà ati awọn iyẹwu ẹwa. Ninu ija lodi si ọra ti ara, ara yoo nilo iranlọwọ, nitorina laisi iyemeji eyikeyi a forukọsilẹ fun ifọwọra pataki kan ati mura. Ni apapo pẹlu awọn ounjẹ ati awọn ilana idaraya ni yoo ni ipa ti o ni iṣẹju diẹ.
Ati nisisiyi a yoo sọ fun ọ ohun ti o ṣe lati ṣe itọju aiṣan ni ile.
- Ohunelo kan ti o rọrun julọ fun fifiyọ si ọti-waini. Ikankan kikan pẹlu kikan pẹlu omi ni ipin 1: 1, lo si agbegbe iṣoro naa ki o fi ipari si pẹlu polyethylene. A ni igbadun agbegbe naa ati duro fun idaji wakati kan.
- Ọna ti o munadoko jẹ wiwọn ti nmu. Mu amọ awọ-ara lalẹ ati ki o ṣe dilute o pẹlu omi si aiṣemu ti nipọn ipara tutu. Fi tọkọtaya kan silẹ ti epo-ọmu ati 4 tablespoons ti eso igi gbigbẹ oloorun. Lo adalu ni ọna kanna bi ọti kikan.
Ati nikẹhin Emi yoo fẹ lati papọ. Ti o ba ni itan itanra, kini lati ṣe pẹlu eyi ti o ti mọ tẹlẹ. O maa wa lati ranti ati ki o ṣe akiyesi awọn ofin ipilẹ mẹta:
- complexity: a darapọ gbogbo awọn ọna;
- deedee: maṣe fi iṣẹ silẹ;
- sanala: ronu ipo akọkọ ti ilera rẹ ati awọn itọkasi ti o ṣee ṣe si ilana.