Yoga jẹ itọsọna ti o gbajumo, gbigba kii ṣe lati ṣe agbekalẹ ara rẹ nikan, ṣugbọn lati ṣii ọkàn rẹ. Awọn oluran ti aṣa yii n ṣe ariyanjiyan pe o ṣe pataki lati ṣe atunyẹwo awọn igbimọ aye rẹ nigbagbogbo nipasẹ imọran ti o ṣe. Ṣe yoga lati iwẹ ni ile, ṣugbọn fun eyi o ṣe pataki lati tẹle awọn agbekalẹ ti o mọ daju.
Lati bẹrẹ pẹlu, awọn ọrọ diẹ nipa awọn anfani ti ikẹkọ ile. Ni akọkọ, o le ṣẹda akojọpọ awọn kilasi lori ara rẹ. Ẹlẹẹkeji, o ko nilo lati san owo si olukọ, o yoo jẹ to ni ẹẹkan lati ṣe iṣowo owo ni rira ọja-ipamọ ti o yẹ.
Bawo ni a ṣe le bẹrẹ yoga ni ile lati irun?
O ṣoro nigbagbogbo lati bẹrẹ nkankan, ṣugbọn o ṣeun si awọn igbiyanju ti a ṣe, o yoo ṣeeṣe ni kiakia lati de awọn ibi giga kan ati ki o bẹrẹ lati gbadun ikẹkọ. Ni akọkọ, ra ragi pataki kan ninu ile itaja itaja, eyi ti o gbọdọ jẹ asọ ati rirọ. Pẹlupẹlu pataki ni awọn aṣọ ti a yan daradara, ko yẹ ki o dabaru pẹlu ikẹkọ ati fa ọrinrin daradara.
Lati bẹrẹ yoga lati itanna, o ṣe pataki fun awọn obirin lati ro ofin ti o wa tẹlẹ:
- O dara julọ lati ṣe yoga ni owurọ, nitori eyi yoo gba ọ laaye lati gbero ati ṣeto awọn adaṣe rẹ. Ni afikun, ẹkọ naa yoo fun ni okun ati agbara fun gbogbo ọjọ.
- Ṣiṣe yoga lati iwẹ, o nilo lati pinnu akoko fun ikẹkọ. O le bẹrẹ lati iṣẹju 15, diėdiė npo akoko. Ohun akọkọ ni lati ṣe awọn adaṣe pẹlu didara giga ati pẹlu ṣiṣe ti o pọju.
- Ṣe akiyesi pe o nilo lati ni irin lori ikun ti o ṣofo tabi wakati mẹta lẹhin ti njẹun. Ti ebi ba npa, nigbana ni a gba ọ laaye lati jẹ nkan imọlẹ.
- O ṣe pataki lati farabalẹ ni iṣaro iṣeto ile iṣaaju naa, ki o ṣe pe ohunkohun ko ni idena pẹlu irun ti o jin. O ṣe pataki ki yara naa ko tutu.
- Ko si ohun ti o yẹ ki o yọ kuro lati ikẹkọ, o ni awọn ohun ti ko dara, imọlẹ, bbl Iṣẹ-ṣiṣe ni lati sinmi bi o ti ṣeeṣe. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iranlọwọ nipasẹ orin idakẹjẹ.
- Lati ṣakoso ilana ti ṣe awọn asanas, o le lo awọn eto fidio tabi ra awọn iwe pataki.
- Bẹrẹ pẹlu awọn asanas ti o rọrun julọ ati pe nigbati wọn ba ṣiṣẹ daradara, o le tẹsiwaju lati ṣakoso awọn idibajẹ diẹ sii. Ma še ṣe awọn asanas ni opin agbara, bi eyi jẹ aṣiṣe ti o wọpọ julọ.
- Ọpọlọpọ awọn alakoko lakoko iṣe awọn asanas gba mimu wọn, eyi ti o nmu ara jẹ nikan. O ṣe pataki lati simi laisi idaduro.