O ti jasi ti gbọ nipa idanwo idan fun pipadanu pipadanu fun awọn eniyan ọlọra, tabi, bi a ti n pe ni Bb, bimo. Eyi jẹ apẹrẹ akọkọ ti ounjẹ pataki kan ti o ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù lai bii ebi pa ni akoko kanna. Ti o ba n gbiyanju lati padanu irọra ṣaaju iṣaaju pataki kan - eyi jẹ aṣayan ti o dara! O le ṣe ayẹwo fun awọn ti o fẹ lati tete bẹrẹ iyọnu pipadanu wọn, lẹhinna yipada si ounjẹ ilera kan.
Ababa ti iyanu fun pipadanu iwuwo
Nitorina, ro ohunelo ti bimo ti o fẹran ti o fọwọsi, ati ni akoko kanna o jẹ ki o dinku iwuwo. O le jẹ wọn nikan fun ọjọ 3 - 5, ko si si awọn ihamọ lori nọmba awọn ounjẹ. Ebi npa - je akara! Ṣe o fẹ afẹfẹ kan? Nitorina, maṣe ni ebi, tun duro!
Ọra Fattych (Bonn soup)
Eroja:
- Isusu (le jẹ awọn leeks) - awọn ege 6;
- awọn tomati nla (tabi awọn tomati ninu oje ti ara wọn) - awọn ege 6;
- eso kabeeji (eyikeyi) - ori 1;
- kan nla Bulgarian ata - 2 PC;
- omi - iye ti o fẹ;
- ọya - 1 opo.
Igbaradi
Gbogbo awọn ẹfọ ni a ge sinu awọn ege kekere, rọrun-lati-jẹ, fi sinu pan ati ki o dà pẹlu omi ki o fi bo wọn patapata. Jẹ ki o jẹ ki o jẹun ati dinku si ina ti o lọra, duro titi gbogbo awọn ẹfọ yoo jinna patapata. Awọn iṣẹju 5 ṣaaju ki imurasilẹ le fi awọn turari ati awọn turari - ata, curry, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn kii ṣe awọn akoko ti a fi salted ati pe ko si awọn akoko ti o ni "kemistri" ati paapa sodium glutamate. Ti o ba fẹ, abajade ti o bajẹ pẹlu iṣelọpọ kan le ti wa ni tan-sinu bii-purime ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Lo warankasi, ipara, omitoo ẹran ati ni gbogbogbo ohunkóhun ti a ko sọ ni ohunelo yii ti ni idinamọ.
Ni idanwo yii ni lati pese bii imọlẹ kan fun pipadanu iwuwo, kii ṣe lati nọmba ti a ti yan tẹlẹ, ṣugbọn lati idaji tabi paapaa mẹẹdogun - eyi yoo jẹ ki o ni oye bi awoṣe yii ṣe jẹ ki o ṣe itọwo. O le yi awọn ipo ti awọn ọja pada, ohun pataki ni lati wa aṣayan ti o fẹ.
Kekere-kalori soups fun pipadanu iwuwo
O ṣe pataki lati ni oye itumọ kanna: awọn sisun ti o sanra fun pipadanu iwuwo le ti pese ni awọn ọna oriṣiriṣi, o ṣe pataki lati lo awọn ounjẹ kekere kalori ninu wọn:
- alubosa ati awọn leeks fi kun nitori iwuwo ati ọlọrọ - iru bimọ naa jẹ diẹ dídùn ati didùn;
- bi akọkọ paati le ṣee mu funfun, pupa, Brussels, ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi broccoli - lati yan lati;
- fun fifun ni itọwo, ya awọn Karooti, awọn ododo Bulgarian , awọn tomati, o le gba laaye diẹ diẹ ninu awọn olu;
- O tun le fi awọn erika, zucchini, zucchini, seleri, root parsley ati ọya eyikeyi.
Ṣiṣẹda awọn ilana titun ati awọn ilana titun, iwọ kii yoo ni ipalara, ara yoo woye eyi bi ohun ti o rọrun, ounjẹ ounje.