Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin ọdun 50?

Ọpọlọpọ gbagbọ pe aiwọn idiwọn lẹhin ọdun 50 ko ṣeeṣe. Ni otitọ, o le yi iwọn rẹ pada ni eyikeyi ọjọ ori, ohun akọkọ ni lati ṣe deede lati mu awọn ọna ti o yẹ ki o ma ṣe lati ṣagbe lati ounjẹ si ounjẹ, ṣugbọn jẹun nigbagbogbo.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti sisẹ iwọn lẹhin ọdun 50

Ni otitọ, idiwọn ti o padanu lẹhin ọdun 50 ko yatọ si iyatọ si iwọn ọmọdebirin. Iṣoro kan nikan ni iṣelọpọ iṣelọpọ , eyi ti a gbọdọ ni nipasẹ gbogbo ọna ti o wa. Fun apere:

1. Ni gbogbo owurọ, ṣe awọn isinmi-iṣẹju fifẹ mẹẹdogun 15 tabi lọ si ikẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọ naa mu ki o ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara.
2. Mu yo omi (o le ṣee da jinna taara ninu firisa lati inu omi omi) o kere 1,5 liters fun ọjọ kan.
3. Je ounjẹ kekere - 3 ounjẹ ounjẹ kekere ati 2-3 awọn ipanu ni gbogbo ọjọ naa. O tun fọ si isalẹ iṣelọpọ.
4. Fi sinu onje ti wara, eso igi gbigbẹ olomi, oatmeal, Tọki, wara ọra, alawọ ewe tii, Atalẹ ati awọn ọja miiran ti o mu ki iṣelọpọ.

Pẹlu ọna yii, lati padanu àdánù lẹhin ọdun 50, obirin kan yoo jẹ rọrun. Giwọn iwuwo tọ ati pe ko lepa awọn esi ti o yara, iwọ yoo ṣe aṣeyọri siwaju sii.

Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin ọdun 50?

Afiyesi sisọ fun awọn obirin fun 50 a ṣe ayewo ni apakan ti tẹlẹ, ati nisisiyi a yoo ni iyokuro lori ounjẹ, eyi ti yoo padanu iwuwo nipasẹ 0.8-1 kg ni ọsẹ kan ati ki o lero ti o dara. Gẹgẹbi a ti sọ loke, a yoo ni ounjẹ ounjẹ ni ọjọ kan, ati pe ounjẹ gbọdọ jẹ imọlẹ pupọ ki a má ba fun ipa idakeji. A nfun iru awọn aṣayan bẹ fun ounjẹ kan:

Aṣayan 1

1. Owurọ aṣalẹ: tọkọtaya awọn eyin ti a fi oyin ati saladi omi kale.
2. Keji keji: tii laisi gaari, 1-2 ni apricots.
3. Ounjẹ ọsan: ekan kan ti bii ọra kekere.
4. Njẹ ipasẹ lẹhin ounjẹ: apple.
5. Ale: eran malu pẹlu eso kabeeji stewed.
6. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: gilasi kan ti skimmed wara.

Aṣayan 2

1. Ounje: oatmeal , tii.
2. Keji keji: osan.
3. Ounjẹ: bimo ti Ewebe.
4. Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: alawọ tii laisi gaari, nkan ti warankasi.
5. Ajẹ: Ile kekere warankasi pẹlu wara ati idaji eso eyikeyi.
6. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: gilasi kan ti wara-ọra wara.

Aṣayan 3

1. Ounje owurọ: iranṣẹ ti omelette ati saladi Ewebe, tii kan.
2. Keji keji: eso pia.
3. Ounjẹ: bimo ti o ni diẹ ninu awọn crackers.
4. Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: idaji ago ti Ile kekere warankasi.
5. Ajẹ: adie, ti a rọ pẹlu ẹfọ.
6. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun: gilasi kan ti-kekere ryazhenka.

Nipa yiyi awọn aṣayan ti o niijẹun, o yoo lo lati jẹun daradara ki o yoo padanu iwuwo ni kiakia. Iru eto yii ni a ṣe ni ibamu pẹlu awọn ilana ti ounje to dara ati ko ṣe ipalara fun ara.