Bawo ni lati jẹ rye bran fun pipadanu iwuwo?

Ẹka jẹ ọja ti o niyelori ti o niyelori, eyi ti, ni otitọ, jẹ egbin deede ni ṣiṣe iyẹfun. Awọn ẹbi alikama ati awọn ọmọ inu oyun ti ko ni isọnu, ṣugbọn wọn lo bi ounjẹ ni fọọmu mimọ tabi bi afikun si fifẹ. Ati ki o bran rye fun idiwo iwuwo ti a lo lati gba akara ati awọn granules, ati bi o lati lo wọn, yoo sọ ni article yi.

Bawo ni lati jẹ rye bran?

Ọpọlọpọ awọn iru ounjẹ ti a lo lati ṣe bran - iresi, rye, alikama, oats, buckwheat, barle, oka, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo wọn ni anfani lati ṣe alabapin si idi idibajẹ, nitori diẹ ẹ sii ju idaji lọ ni okun - iru awọn egbin ti o nfa awọn iṣẹ pataki ati awọn ohun miiran ti ko ni dandan ati lati yọ kuro lati ara, lakoko kanna ni o ṣe deedee iṣelọpọ iṣẹ inu ifun. Nipa apẹrẹ iṣẹ rẹ a le ṣe afiwe pẹlu erogba ti a ṣiṣẹ, nikan wọn ṣiṣẹ nikan ni apapo pẹlu omi.

Awọn ti o mu wọn ni fọọmu gbigbẹ le ṣẹkun àìrígbẹyà ati awọn abajade miiran ti ko dara julọ nitori otitọ pe awọ-ara ati awọ ti o ni ipalara ṣe ipalara mucosa ipalara ti apa ti ounjẹ. Nitorina, awọn ti o nife ni bi o ṣe le jẹun alakan rye Borodino bran lati padanu àdánù, o ni iṣeduro lati bẹrẹ pẹlu 1 tsp, fifọ o pẹlu kan 0.5-1 gilasi ti omi. Ni ọsẹ kọọkan, iye yii le jẹ ilọpo meji, ṣugbọn iwọn lilo ti o pọju ojoojumọ ko gbọdọ kọja 3 tbsp. l. Ni ori kọọkan, ni apapọ, o yẹ ki o jẹ gilasi kan ti omi.

Sibẹsibẹ, beere bi o ṣe le jẹ irun rye extruded bran , o le ni imọran ko nikan lati mu wọn pẹlu omi ṣaaju ki ounjẹ, ṣugbọn tun lati ṣetan lori syrniki ipilẹ wọn, awọn ounjẹ, awọn kuki, gbogbo oniruru iru. O wulo pupọ lati fi wọn kun si kefir ati lati mu ni alẹ. Loni ni tita, o ṣee ṣe lati wa awọn apapo ti o pọju-pipadanu pẹlu bran, ṣugbọn o dara julọ lati lo ọja ti o mọ laisi eyikeyi afikun.