Ti eniyan ba pinnu lati yipada si ounjẹ to dara , lẹhinna o yẹ awọn ipanu meji si awọn ounjẹ ounjẹ. Wọn ko gbọdọ jẹ kekere, ṣugbọn ni akoko kanna o dara lati ni itẹlọrun. Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa fun PP snacking, bakannaa, o le jẹ boya ẹrọ kan ti o rọrun tabi ọja ti o yatọ.
PP - Awọn ounjẹ ipanu ati awọn ipanu
Lati bẹrẹ pẹlu, ro diẹ ninu awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ onjẹjajẹ ṣe iṣeduro lati lo bi ipanu:
- Aṣayan ti o dara fun eeyan ti o ni itẹlọrun ti wa ni eso-unrẹrẹ ti o yatọ si awọn prunes. Mu diẹ ẹ sii ju awọn ege marun lọ.
- Lati ṣe itẹlọrun ni kikun ni gbogbo ibi rẹ, o ni iṣeduro lati gbe eso diẹ pẹlu rẹ: almonds, hazelnuts or walnuts.
- Awọn ipanu pipe ni ọsan ni ọsan - ẹfọ ati awọn eso, ayafi fun awọn bananas ati eso ajara. O dara julọ lati yan awọn ege meji ti o wa, fun apẹẹrẹ, apples or cucumbers.
- Laarin awọn ounjẹ ipilẹ lati jẹun awọn eeyan yoo ran awọn ọja wara-ọra lọwọ, ṣugbọn wọn yẹ ki wọn jẹ awọn kalori kekere.
Nisisiyi ro awọn awopọ ti o rọrun ti a ṣetan ni igba diẹ ati lati awọn eroja ti o wa:
- Awọn owu . Awọn mimu le wa ni pese lati awọn ẹfọ, awọn berries, awọn eso ati awọn ewebe. Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa fun gbogbo awọn itọwo. Gẹgẹbi olunrin, o le lo oyin diẹ.
- Awọn ounjẹ ipanu . Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun sisẹ ipanu ni iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe awọn ounjẹ ipanu jẹ ipalara si nọmba, ṣugbọn wọn le ṣe lati awọn ọja ti o wulo. Fun ipilẹ kan, lo awọn iṣuu tabi akara akara gbogbo . Mu awọn ege ti adie adie, ọra-wara kekere, awọn ẹfọ ati awọn leaves saladi.
- Gbejade lati lavash . Aṣayan ipanu nla, eyiti o le mu pẹlu rẹ. Lavash le wa ni greased pẹlu koriko wara-wara tabi epara ipara. Fun awọn kikun nlo ẹran-ọra kekere, ẹfọ, saladi, bbl