Ni ọpọlọpọ awọn isinmi niwon akoko ọmọde pẹlu ajọ - ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ. Sibẹsibẹ, awọn igbadun le gba ko nikan lati awọn ẹri calori giga ni awọn titobi nla. Pẹlupẹlu, ti o dùn ati wulo o le jẹ ounjẹ onje. Ohun miiran ti o ṣe pataki ni yiyan awọn n ṣe awopọ fun ọjọ gbogbo jẹ simplicity ati iyara ti sise.
A nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn ilana ti gbogbo ẹbi ẹgbẹ fẹ. Ati pe yoo jẹ orisun ti o tayọ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun idibajẹ iwuwo.
Bọbẹ ti o ni
Eroja:
- ede oyinbo - 500 g;
- wara - 1 gilasi;
- poteto - 1 PC;
- seleri - 1 PC;
- broth lati eja - 0,5 l;
- tomati tomati - 1 tsp;
- ọya - lati lenu.
Igbaradi
Poteto ati ki o seleri finely shred, din-din ni epo olifi ati ki o fi awọn tomati lẹẹ. Fọwọda ati ki o lọ sinu iṣelọpọ kan. Fi broth ati ki o mu sise lẹẹkansi, sise titi o fi jinna. Fikun ede ati ọya lati lenu. Dietary delicious lunch setan!
Awọn ounjẹ ipanu imọlẹ
Eroja:
- akara rye;
- egugun eja ti ailera salut;
- awọn tomati;
- ọya;
- aṣoju;
- ẹyin.
Igbaradi
Avocado ati gige awọn ẹyin ni Isodododudu kan. Ibi-ipilẹ ti o wa fun awọn ege akara, fi awọn ẹja naa si oke ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn tomati ati ọya.
Odi ooru
Eroja:
- Bulgarian ata - 100 g;
- awọn tomati - 100 g;
- boiled adie igbaya - 100 g;
- apple - 50 g;
- oka ti a fi sinu akolo - 10 g;
- lemon oje - lati lenu;
- olifi epo - 1 tbsp. l;
- ọya - lati lenu.
Igbaradi
Bibẹrẹ adie adie ati ẹfọ sinu awọn ege kekere. Fi eso omi lemoni, iyọ ati turari lati ṣe itọwo, tú epo olifi ati ki o dapọ daradara. Sọ awọn leaves ti saladi, ati lori oke - satelaiti ti o ṣawari. O le ṣe ọṣọ pẹlu ọya ati awọn kernels oka.
Awọn ounjẹ iru bẹẹ yoo ṣe ẹbẹ fun awọn ti o wa lori ounjẹ nikan. Imura ati itọwo ita wọn ko ni fi ẹnikẹni silẹ.
Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ. O le ṣàdánwò ni gbogbo ọjọ.