Bawo ni lati ṣe awọn apamọwọ rirọ?

Kini obirin ko fẹ lati ri awo ara rẹ ti o yẹ, ṣugbọn awọn apọn - rirọ? Laanu, nkan wọnyi ko ṣe funrararẹ, ati ni igbagbogbo wọn nilo lati ja fun lilo awọn ọna pupọ: awọn ounjẹ, awọn adaṣe, ifọwọra ati peeling.

Awọn apọju rirọ ni ile: igbesẹ ọkan

1. Awọn iṣoro pẹlu awọn iṣeduro le ni orisirisi awọn orisun. Ni akọkọ o nilo lati pinnu idi ti kẹtẹkẹtẹ rẹ ko ni elasticity.
2. Ni diẹ ninu awọn obirin, awọn apẹrẹ ni o ni imọran, paapaa ni apapọ nọmba naa dara dara. Ni idi eyi, o nilo lati ṣe ifọwọra, peeling ati awọn adaṣe.
3. Orilẹ-ibanujẹ awọn apo-iṣowo jẹ fun awọn obirin ti o jẹ ailopin. Ni idi eyi, o nilo igbese ti o ni kikun: ounje to dara, idaraya, ifọwọra ati peeling.
4. Awọn apẹrẹ le padanu rirọ bi ipalara ti ipalara ti o lagbara: awọn isan yoo parun, ati kẹtẹkẹtẹ naa n wo diẹ "pa." Ni idi eyi, to ifọwọra ati idaraya.

Niwon o rọrun lati ṣe kẹtẹkẹtẹ diẹ sii ni rirọ ninu eyikeyi idiyele, o ṣee ṣe lati ṣe gbogbo awọn ọna, ayafi fun ounjẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ti o ko ba nilo lati yọ idaduro pupọ.

Awọn adaṣe fun awọn apẹrẹ rirọ

Lati ṣe aṣeyọri esi ti o yara julo lọ, awọn adaṣe fun awọn alufa rirọ ni a niyanju lati ṣe ni ojoojumọ. Ni afikun, awọn adaṣe bẹ - idena to dara julọ ti cellulite. Itọju naa jẹ irorun ati ko gba akoko pupọ.

1. Ṣiwọn okun fifẹ . Jii pẹlu okun ti a fi n pa fun iṣẹju 15 (o le bẹrẹ lati iṣẹju 5-7). Ti o ba pẹlu orin ayanfẹ rẹ - akoko yoo fly yiyara!
2. Awọn Squats . Awọn ẹsẹ jẹ anfani ju awọn ejika lọ, ọwọ lori awọn ibadi. Squat, nfa awọn didtocks pada, bi ẹnipe o gbiyanju lati joko lori alaga. Ṣe awọn ipele mẹta ti awọn ọna 20.
3. Awọn ṣubu . Ṣe igbasilẹ ti o ni ilọsiwaju iwaju 3 awọn ọna si 20 igba.
4. Joko lori ilẹ . Gbe ese ni apapo ni iwaju rẹ. Gbe lori awọn agbekalẹ, lai ṣe atunkun awọn ẽkun pada ati siwaju fun 3-5 iṣẹju.
5. Duro ni inu rẹ . Gbe ẹsẹ kan soke ni igbadun yara si ifarahan tingling. Nigbana ni keji. Lẹhin naa awọn ẹsẹ mejeeji ni ẹẹkan, ṣugbọn ni ọna fifẹ.
6. Duro lori gbogbo mẹrin . Fi ẹsẹ kan silẹ ki o si tun mu. Gbe e soke ni igbadun ti o tọ si ifarara ti tingling. Tun idaraya fun ẹsẹ miiran.

Ni opin ti eka naa o jẹ wuni lati ṣe awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju deede. Ko si ọna ti o dara ju lati ṣe kẹtẹkẹtẹ ni rirọ ati yika ju lati gbe eka yii lọ ni ojoojumọ.

Bawo ni lati ṣe awọn apẹrẹ rirọ pẹlu peeling?

Pilling kii ṣe ọpa alailowaya, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati dagba diẹ sii, awọ ati ti o ni ẹwà. Ni afikun, o nmu iṣan ẹjẹ, eyiti o jẹ idena ti cellulite.

O le lo awọn mejeeji ti a ra, ati ile. Fun apere:

• illa 2 tbsp. spoons ti iyo nla pẹlu kan sibi ti epo olifi;
• Gari brown ni iwọn ti 3: 1 adalu pẹlu nipọn ekan ipara;
• Mu awọn grits gẹpọ pẹlu wara ni ipin 1: 1.

Lẹhin ti o mu iwe kan, ya kekere iye ti irun ninu ọpẹ ati ifọwọra ni agbegbe iṣoro naa fun iṣẹju 3-5, lẹhinna wẹ awakọ.

A ṣe kẹtẹkẹtẹ rirọ pẹlu iranlọwọ ti ifọwọra

A le ṣe ifọwọra pẹlu ọwọ tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn alakoso vibro-massagers. Bi o ṣe yẹ, o nilo lati lo epo ifọwọkan pẹlu 2-3 silė ti eyikeyi epo olutọju ethereal: yoo mu ipa naa ṣe.

Ti o ba pinnu lati ṣe ifọwọra pẹlu ọwọ, lo awọn ilana ti tingling, patting ati stroking. Ọna yii jẹ dara nikan ni apapo pẹlu awọn adaṣe.

Bawo ni lati ṣe kẹtẹkẹtẹ rirọ: ṣatunṣe ounje

Ni ibere lati padanu awọn afikun paati, o ṣe pataki lati tẹle awọn ilana rọrun:

• nigba ati lẹhin ounjẹ ko mu;
• awọn ipin kekere wa;
• Maṣe jẹun 4 wakati ṣaaju ki o to ibusun;
• mu 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan;
• yago fun ọra ati awọn n ṣe afikun awọn kalori (diẹ sii ju 250-300 kcal fun 100 g).

Pẹlu iru ọna ti o rọrun ni apapo pẹlu awọn adaṣe, o yara mu awọn apẹrẹ rẹ si fọọmu pipe julọ!