Diet lori berries fun pipadanu pipadanu ti di gidi wa! O le yọ kuro ninu iwuwo ti o pọju, bakannaa ti o ṣan ara pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Awọn Berries ni ipa ti o ni anfani lori awọ-ara, awọn kidinrin ati awọn ifun, o ni ipa ti o wulo lori tito nkan lẹsẹsẹ, o le yọ slag lati ara.
Ounjẹ eso oyin ati oyin ko le ṣe pataki, nitoripe a gba ọ laaye lati jẹun diẹ ti awọn ounjẹ miiran. A ṣe iṣeduro laarin awọn ounjẹ lati mu egboigi, eso tabi tii tii , ṣi omi omi ti o wa ni erupe. Iye akoko ounjẹ fun awọn berries jẹ ọsẹ kan, lakoko ti lilo awọn gaari ati iyọ ati, dajudaju, iyẹfun ti wa ni ewọ. O yẹ ki o tun ranti pe abuse ti berries ni onje le ja si ere ti ere, kii ṣe pipadanu.
Ọpọlọpọ awọn orisirisi ounjẹ onje oyin, ọkan ninu wọn ni a gbekalẹ ni isalẹ.
Awọn aṣayan aṣalẹ
Aṣayan akọkọ . 300 giramu ti awọn strawberries pẹlu afikun ti kan tablespoon ti ekan ipara, suga-free, ọkan slice ti akara rye pẹlu warankasi, tii.
Aṣayan keji . 300 giramu ti cherries tabi strawberries 300 giramu lai suga, bakanna, ọkan tablespoon ti ọra ekan ipara, boiled ẹyin, tii.
Aṣayan kẹta . 300 giramu ti blueberries lai suga, ọgọrun giramu ti warankasi ile kekere pẹlu kan tablespoon ti ọra ekan ipara, tii.
Awọn aṣayan ounjẹ ọsan
Aṣayan akọkọ . Saladi ewe ti a wọ pẹlu epo kekere olifi.
Aṣayan keji . Bimo ti lati ẹfọ.
Aṣayan kẹta . 220 giramu ti eja ti a fi sinu ẹja tabi adie.
Aṣayan kẹrin . 8-10 tobi apricots, tabi rọpo pẹlu eso pia, tabi apple kan.
Ojo ounjẹ lẹhin ounjẹ
Eyikeyi berries pẹlu kekere iye ti ekan ipara.
Àsè
Saladi eso (iru eso didun kan, eso pia, ogede, apple) pẹlu ọgọrun giramu ti buckwheat tabi iresi perridge.