Jẹ ki a ye ohun ti aifẹ jẹ tabi isansa rẹ. Awujọ ni ifarahan ara ti ara ti ara wa, eyiti o jẹ nipa ifẹ ti o rọrun lati jẹun. Idinku dinku - aini ti ounje, awọn okunfa ti o niiṣe pẹlu ipalara ti ariwo, igbesi aye, n mu awọn onibara rẹ ni iṣoro.
Dinku igbadun ni agbalagba - idi
Awujọ dara julọ da lori iru ounjẹ ounje ti o jẹ ajesara. O wa akoko kan nigbati wọn bẹrẹ lati iyalẹnu bi o ṣe le mu igbadun sii. Nigba igbesi aye, awọn itọwo imọran yipada ni ọpọlọpọ igba. Awọn idi kan wa, ti o yori si otitọ pe eniyan ni ikunku ti o dinku:
- ailera aifọwọlẹ (aibanujẹ, wahala);
- arun ti eto eto ounjẹ (awọn aami aisan bi iilara, irora inu, belching, iberu ti njẹ);
- mimu (oògùn monoxide ti oloro , awọn oògùn egbogi, ounjẹ);
- awọn ikuna hormonal (awọn aboyun);
- aini ti vitamin.
Bawo ni lati ṣe igbadun igbadun?
Gbogbo awọn ile-iṣẹ ti o ni idaamu fun iyàn, idaamu ni o wa ninu ọpọlọ. Ya, gbekalẹ awọn aworan (ilana sise sise, iṣẹ ti o nipọn, awọn ounjẹ ti o dara) le ja si ifunni ti awọn ile-iṣẹ wọnyi ati ifarahan ti ifẹ lati jẹun. Awọn ounjẹ ti ajẹẹrẹ (igbagbogbo, ni awọn ipin kekere) ko ni agbara si ara lati baju iṣẹ ṣiṣe awọn ounjẹ deede lai bikita eto eto ounjẹ ti o dinku. Beere bi o ṣe le gbin igbadun rẹ, o nilo lati ranti o nilo fun wiwọle si akoko si ounje pẹlu vitamin ati awọn turari.
Awọn ounjẹ ti o mu ki ikunra pọ sii
Jẹ ki a wo ohun ti awọn ounjẹ mu alekun. O le jẹ dun (awọn akara, awọn didun lete, omi ti a ti sọ pọ). Lilo naa jẹ iyemeji, ṣugbọn ifẹ kan wa lati jẹun. Iru ipa kan fun salted (eja, awọn eerun, awọn eso, awọn ọlọjẹ), awọn ohun elo ti o nira, awọn ọja ti a yan. Ati pe jẹ apẹẹrẹ ti awọn ọja ti, ni idakeji si adun, ni iye ninu ọrọ ti ounjẹ ilera ati iranlọwọ lati mu alekun sii:
- Atalẹ;
- bananas;
- ọkà;
- funfun iresi;
- oranges;
- poteto;
- akara funfun;
- Ajara;
- awọn berries ti dogrose, dudu currant, buckthorn-omi (kun ara pẹlu awọn ascorbic acid pataki).
Awọn Vitamin ti o nmu ikunra sii
Awọn alaranlọwọ to dara ni atunse ounje jẹ awọn vitamin: B12, C. Ti o tọ ati ailewu yoo jẹ nigbati awọn dokita fun ogun fun itara. B12 (cyanocobalamin) nṣe deedee carbohydrate, iṣelọpọ ti o sanra, n ṣe idena ibẹrẹ ti ipo ti o nira, ailera . O ṣe pataki lati gbin gbogbo ohun orin. C (ascorbic acid) - nmu ifunni (ara le fa irin lati ounjẹ), n pese iṣẹ ti o yẹ fun gbogbo awọn ọna šiše ati awọn ara ara. В1, В2, В3, В5, В6 ni o wulo fun iṣẹ deede ti ikun, iṣesi ẹdun-ọkan.
Ewebe ti o nmu ikunra sii
Ni diẹ sẹhin o sọ nipa awọn anfani ti awọn turari. Jẹ ki a yipada si awọn oogun eniyan ati ki a kọ bi a ṣe le fa ki ifẹkufẹ pẹlu awọn ewebe. Awọn lilo ti leaves leaves, horseradish, basil, Dill ni igbaradi ti ounje ati ṣaaju ki o to sìn lori tabili ni ipa rere lori alekun ikunra. Awọn ewe wọnyi ṣubu awọn onibajẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ. Ajẹmimu diẹ ti o dara julọ ti wa ni tii lati awọn irawọ anise. O jẹ ori lati lo infusions ti awọn ewe koriko:
- root dandelion;
- wormwood;
- oṣuwọn ti calamus;
- ẹgbẹrun ẹgbẹrun;
- Icelandic gbongbo;
- awọn leaves leaves;
- gbongbo ti wura ti Keni.
Awọn oògùn ti o npọ sii igbadun
Ọpọlọpọ awọn oògùn ti o yanju iṣoro yii ni a ṣe lati mu ki isunjade ti oje ti inu ati fifa pọ sii. Ti dọkita paṣẹ fun egbogi kan ti o mu ki ohun jijẹ, mu wọn yẹ ki o wa ni akoko ti a ti sọ ati lilo. Lara awọn iyatọ ti kemikali ni:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (ipilẹ irin);
- Peritol (afọwọkọ ti Abanibi);
- Equipoz (sitẹriọdu anabolic);
- Periectin;
- Insulin (5-10 sipo);
- Apilak;
- Capsules GHRP-2, GHRP-6;
- Awọn afikun (L-carnitine (levocarninet), Limonar (citric acid, amber)).
Awọn awọ ti o gbin igbadun naa
Aworan kan ti bi o ṣe le ṣe alekun ikunra jẹ laiyara ni kikọ. O jẹ akoko lati feti si ohun ti paleti awọ wa yika wa pẹlu ounjẹ. Awọn awọ ti o fa idaniloju wa:
- Red yoo mu ki iṣuu naa lọ, titẹ ẹjẹ. Igba pipẹ ninu asiwaju ninu ije fun ifunkan.
- Orange mu awọn ọpọlọ ṣiṣẹ ati ki o fa iṣan ti ebi.
- Yellow jẹ awọ ti ayo, awọn eniyan ni idunnu mu ounjẹ pẹlu idunnu.
- Turquoise fun imọran aabo ati idunnu (iru eniyan bẹ igbadun naa).
- Green ti wa ni mọ bi kan stimulant fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati ki o le mu ikunra. Gbogbo awọn ti o wulo, saladi ti o dun ni awọ yi.
Nigbati iṣoro ba waye, o nilo lati wa idi fun awọn iṣẹlẹ rẹ. Ma ṣe duro fun aini aini kan lati ja si awọn ibajẹ ati awọn ipalara pupọ. O ṣe pataki lati tọju igbesi aye deede ati igbadun, ni imọran lori ọrọ ti bi o ṣe le pada ki o si mu alekun wa, nitori ilera jẹ ọkan ninu awọn ipinnu pataki ti idunu ati iṣẹ-ṣiṣe!