Amuaradagba Casein ni a npe ni amuaradagba "o lọra", nitoripe o fi opin si fun igba pipẹ ati pe ko wọle lẹsẹkẹsẹ. O le ṣee lo fun mejeeji ibi-isan ati slimming. Wo nigba ati bi o ṣe le mu amọmu amine ti o tọ.
Bawo ni lati ṣe amuaradafin casin fun ibi-ibi?
Awọn amoye sọ pe casein le lọ nikan ni fọọmu afikun si iyatọ omi ara nigba titẹ isan iṣan. Ṣaaju ki o to lẹhin ikẹkọ, ara nilo yarayara fifun, ati ohun mimu casein ko le daaṣe pẹlu eyi.
Lati jèrè ibi-iṣọ iṣan, amuaradafin casin mu ni alẹ, nitorina o n fa irora awọn ariyanjiyan ati iparun iṣan lakoko sisun. Ni ipo deede, ara rẹ nlo diẹ sii ju wakati 8 lọ laisi ounje, ilana amuṣan ti n dinku, ati casein le dena eyi. Mu u 35-40 g ṣaaju ki o to akoko sisun.
Awọn akoonu awọn kalori rẹ jẹ awọn kalori 360 fun gbogbo 100 g ọja, nitorina ni aisi isuna ti o tobi ju ko le fa ilosoke ninu ara-ara.
Amuaradagba Casein fun pipadanu iwuwo
Nigbati idiwọn ti o dinku, a gba casein ni ibere lati pa awọn isan, ati lati mu isinku ti ibi-ọra ti o pọju. Ni idi eyi, a lo ipin diẹ, nikan 15-20 g.
Ti ọjọ ti o ko ba ni anfaani lati jẹ, 33-40 g ti casein le ropo gbigbe ounjẹ ounjẹ deede, ati idaniloju ẹdun rẹ ti yoo mu laisi ipalara si awọn isan.
Pẹlu sisun sisun ti nṣiṣe lọwọ, a ti mu amuaradafin casin lati mu imukuro kuro. O gbagbọ pe ninu awọn ọlọjẹ gbogbo, eyi ni ọkan ti o pa ounjẹ pupọ julọ julọ.
Gba ninu ọran yii, o jẹ 2-4 ni ọjọ kan: ni owurọ, ṣaaju ki ikẹkọ, ni awọn adehun laarin awọn ounjẹ ounjẹ ati ni akoko sisun.
Casein jẹ oluranlọwọ ti gbogbo aye fun awọn ti o ni aiṣedede ailera si ẹyin ati awọn ọlọjẹ iṣọn. A le ṣe ayẹwo iṣiro ikẹhin nikan lati mu gbogbo awọn ọna miiran ti o ya.