Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n gbiyanju fun apẹrẹ, fẹ lati mọ iye ọra ninu ara. Mọ iye yii, o le ni oye boya o jẹ iwọn iwuwọn tabi, ni ọna miiran, o nilo lati ni diẹ poun. Iwọn deede ti sanra ninu ara obirin jẹ 18-25%. Ti iye yi ba de 35%, lẹhinna ara yoo fihan awọn ami ti isanraju .
Bawo ni a ṣe le mọ ipin ogorun ti ọra ninu ara?
Ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi wa, fun apẹẹrẹ, o le ṣe iwọn awọn ipele naa pẹlu iwọn teepu kan lati wo awọn iyatọ ti awọn ayipada. Ṣugbọn ọna yii ko le ṣe kà ni gbogbo agbaye, nitori pe o ni awọn abawọn ti o pọju.
Awọn ọna miiran lati wa ipin ogorun ti ara-ara:
- Idaabobo . O ti pẹ ti a fihan pe ọra, awọn iṣan ati awọn ẹya miiran ti ara ni orisirisi itọnisọna itanna. Ọna yii ni a lo ninu oogun, ṣugbọn loni o le ra awọn irẹjẹ ile, ti iṣẹ rẹ da lori ilana yii.
- Olutirasandi . Ọna naa ti ni idagbasoke lati ṣe akiyesi ni otitọ pe awọn oniṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ninu awọn iyipada ti ara wọn. Ni ipele yii, ọna yii nigbagbogbo ko fun awọn esi ti o tọ, nitorina iṣẹ tun wa lori rẹ.
- Ṣe iwọn ninu omi . Awọn ilana agbero pupọ ti a lo ninu ilana yii. Iwọn wiwa ṣẹlẹ bi eleyii: eniyan kan joko ni alaga ti a ti daduro lati awọn irẹjẹ naa. Lẹhinna o gba afẹfẹ agbara ati awọn gigun fun iṣẹju 10. ninu omi. Lati gba awọn esi to tọ, ilana naa tun ni atunṣe ni igba mẹta.
- Aṣayan X-ray . Eyi ni ọna ti o tọ julọ lati mọ ipin ogorun ti ọra ninu ara, ṣugbọn o jẹ diẹ gbowolori. Ṣeun si ilana pataki kan, awọn iye gangan ti gba.
- Iwọnwọn ti awọn ọra sanra . Ọna ti o rọrun julọ ati julọ ti o ni ifarada lati gba awọn esi to dara julọ daradara. Pẹlu iranlọwọ ti ohun elo pataki caliper, awọn iwọn sanra ti ni iwọn ni ọpọlọpọ awọn ibiti. Ni opo, o le lo caliper deede. A ti mu agbo ti o nira lori awọn triceps, biceps, ẹgbẹ-ikun , ati ni isalẹ isalẹ apẹka. Gbogbo awọn iye ti wa ni afikun, ati lẹhin naa wo awọn iye ti a dabaran ni tabili.