Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ronu pupọ nipa bi o ṣe le bẹrẹ lati igbiyanju lati padanu iwuwo, ṣugbọn ni ọsẹ kan ti o dara tabi aṣalẹ ni wọn o jade lọ si sisunku titi wọn o fi ṣubu. Gegebi abajade simi, wọn ti ṣe akiyesi dinku, ati awọn iṣan wọn rọ nitori pe ko ṣee ṣe lati rin. O dajudaju, o yẹ ki o ni ifojusi agbara titun kan pẹlu ọkàn ati ki o wọ ara si ẹrù ni iṣẹju.
Bawo ni lati bẹrẹ nṣiṣẹ lati fifẹ?
Ni akọkọ, lati pese, tilẹ, gẹgẹ bi iṣe fihan, o le yan aṣọ eyikeyi, ti o ba jẹ pe ko ṣe idiwọ igbiyanju, ṣugbọn bata gbọdọ jẹ awọn apaniriki pataki - sneakers . Ẹlẹẹkeji, o ko nilo lati gbìyànjú lati jade kuro ni ara rẹ ni akọkọ ọjọ akọkọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le bẹrẹ lati yọọ lati ọra lati sanra. Ara gbọdọ ṣe deede si awọn imọran titun fun u, eyi yoo gba akoko. Nigbakugba ti iṣan, awọn isẹpo, awọn tendoni, awọn ligaments ati awọn egungun lagbara ati siwaju sii, awọn anfani ti ilosoke ti atẹgun, ati pẹlu rẹ ida, iyara ati iye igbiyanju ilọsiwaju, ati ni bayi ni iṣiṣe ti sisẹ idiwọn.
Nitorina, awọn olubere ni a ṣe iṣeduro lati ṣiṣe ko to ju ọgbọn iṣẹju lọ lojoojumọ, lakoko ti o yẹ ki akoko ikun ti nṣiṣẹ ni idapo pẹlu nrin ati itutu afẹfẹ. Fun apẹẹrẹ, iṣẹju kan lati ṣiṣe yara, ya iṣẹju kan lati rin ati iṣẹju 5 lati ṣiṣe ni ọna fifẹ. Nitorina o le kọ ni gbogbo igba ti o fẹ, titi ti o yoo fi rii pe agbara naa le pọ sii. Eyi kan pẹlu iye akoko gbogbo iṣeṣiṣe ati awọn akoko ti nṣiṣẹ kiakia. O ṣe pataki lati fun akoko ara lati pada si isinmi, eyi tumọ si pe o yẹ ki o ṣiṣe lẹhin ọjọ kan tabi meji.
Akoko ti o dara ju ọjọ lọ
Ọpọlọpọ ninu awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le bẹrẹ lati yọọ si ọmọdebirin, ṣe iyemeji akoko deede ti ọjọ fun iru bẹẹ
Ati fun awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le bẹrẹ si nṣiṣẹ ni owurọ lati igbadun, ati fun gbogbo ẹlomiiran ti a ni iṣeduro lati wo ẹmi, ya awọn ẹmi meji, ati ẹda mẹta. Maṣe jẹ wakati kan ki o to ikẹkọ ki o yan lati wa awọn ibi ti o wa kuro lati awọn opopona ati awọn ile-iṣẹ iṣẹ.