Ọkan ninu awọn irugbin ti o wọpọ julọ lori awọn ibi ipamọ itaja ni oni jẹ ogede kan. Dun ati ki o dun, o di aṣa ayanfẹ fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn aṣoju ti ibalopọ abo ti o ṣojukokoro ounjẹ ati onjẹ wọn ko ni igbameji boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn bananas nigbati o joko lori ounjẹ, awọn anfani ati awọn ipalara ninu ara wọn ni bananas. Jẹ ki a wo awọn ọrọ wọnyi.
Awọn ohun-ini ati awọn ẹya-ara wulo ti bananas
Banana jẹ, dajudaju, ọja ti o wulo. Ogede ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, bakanna bi okun. Ṣugbọn nipa ohun gbogbo ni ibere. Awọn apapọ eso ṣe iwọn 120-140 g ni agbara iye ti 120 kcal. O ni diẹ sii ju 30 giramu ti awọn carbohydrates (gaari oke), 1,5 g amuaradagba ati 3 g ti okun (nikan 14% ti iye ojoojumọ ti ohun elo wulo). O ṣeun si akoonu ti igbehin, bananas pupọ n yan awọn eniyan ti o ti ti abẹ abẹ, abẹ ti o lagbara, akàn, iṣan-aisan.
Ti a ba sọrọ nipa awọn vitamin, lẹhinna ni bananas, julọ ti gbogbo vitamin C (ẹlẹda adayeba ti a mọ) ati E, bii diẹ ninu awọn ẹgbẹ B. Ẹka ara ẹrọ wọnyi ti awọn eroja ati awọn vitamin iranlọwọ ṣe iwadii awọn ifun. A fihan pe awọn ọran oyin ma n mu igbadun ti awọn ọlọ ati awọn suga wọ inu ara eniyan. Ninu awọn ohun miiran, bananas ni o ni pupọ ti potasiomu, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ọpọlọ, ẹdọ ati okan. Lati awọn microelements ni awọn eso wọnyi ni o wa pẹlu iṣuu soda, irawọ owurọ, irin, imudarasi ti awọn ohun ti ẹjẹ, ati kalisiomu, wulo fun awọn ehin ati egungun.
Ibugbe ati awọn idaraya
Nigbagbogbo ibeere naa n dide nipa awọn anfani ti bananas fun awọn ẹlẹre. Fun awọn ti o lo awọn irọlẹ ni ibi idaraya naa ati ki o ṣe akiyesi - o ṣee ṣe lati jẹ bananas nigbati o ba din iwọn, a dahun - ma ṣe tọju ogede bi ẹya paati ti tabili. O tọ lati jẹun nikan bi ohun elo onjẹ lẹhin awọn ifilelẹ akọkọ. Niwon o ni ọpọlọpọ gaari ati ki o ṣe alabapin si ilosoke ninu igbadun, eso naa jẹ iwulo jẹun pẹlu iṣọra fun awọn ti o joko lori amuaradagba tabi eyikeyi ounjẹ miiran. Ti o ba pinnu lati lo o bii orisun ti carbohydrates ati kalisiomu, lẹhinna o dara lati rọpo pẹlu oṣuwọn karọọti titun pẹlu ipara. Ipa yoo jẹ kanna, ṣugbọn pẹlu aibajẹ si nọmba naa.
Bibajẹ si bananas
Biotilẹjẹpe owa jẹ ile-itaja gidi ti awọn ohun elo ti o wulo, maṣe gbagbe pe ni gbogbo awọn orilẹ-ede, ayafi ti ibi ti wọn ba dagba, wọn fi ara wọn silẹ laiṣe, eyi ti o tumọ si pe wọn ko ti gba awọn nkan ti o yẹ. Ni ibere fun ẹgbẹ ti bananas lati lu counter, o gbọdọ kọkọ ṣe ọna rẹ ninu apoti ti o ni friji pẹlu aaye to gaju to gaju. Nigbana ni ripen ni iyẹwu gas ati ki o kan simi, gba sinu agbọn ti awọn ti onra. Lẹhin iru "irin ajo" pipẹ kan, ọpọlọpọ awọn ẹya-ara ti o wulo julọ ti ọja naa npadanu nigbagbogbo, ati awọn carbohydrates yipada si suga arinrin.
Awọn onimo ijinle sayensi tun ri pe lilo awọn bananas le mu ikoko ẹjẹ naa pọ, eyi ti o le fa idinku ninu sisan ẹjẹ si awọn ẹya ara, fun apẹẹrẹ, ninu awọn ọkunrin - ni ipa awọn ere, ni awọn iṣọn varicose - lati buru sii
Lati gbogbo awọn ti o wa loke, a le sọ pe bananas, bi ọpọlọpọ awọn eso nilo lati lo daradara. Ni awọn iwọn kekere ati koko-ọrọ si gbogbo awọn ihamọ, wọn yoo ni anfani nikan. O ṣe pataki pupọ lati mọ iye ti awọn ti o tẹle nọmba naa jẹ ti awọn bananas ti wa ni igbiyanju tabi gbiyanju lati yọkuro ti o pọju tabi isanraju.