Lehin ti o ti pese awọn ege igba fun igba otutu, o le gbadun awọn ounjẹ ti o dara julọ ati awọn kalori kekere ti o da lori Ewebe yii paapaa ni ita akoko. Nipa idanwo pẹlu awọn eroja ti o rọrun ati idaniloju, o le ṣawari ọpọlọpọ awọn idapọ titun adun, ati awọn ilana igba miran ti a yan pẹlu ọpọn igbi ni adiro yoo jẹ orisun ti o dara julọ fun awokose.
Casserole pẹlu ẹyin ati adan igbẹ
Awọn ẹyin ti o rọrun wọnyi jẹ casserole jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ alẹ. Ninu awọn ohun miiran, gbogbo iṣẹ igbaradi ṣiṣe iṣẹju diẹ.
Eroja:
- Igba - 740 g;
- alubosa - 85 g;
- lile warankasi - 175 g;
- tomati tomati adayeba - 155 g;
- adiye fillet - 320 g;
- eyin - awọn ege meji;
- ipara - 40 milimita.
Igbaradi
Ni akọkọ, gbiyanju awọn ọdun, ti o ba jẹ awọn ẹfọ jẹ kikorò, lẹhinna o dara lati salivate wọn ṣaaju ki o to ro. Pin awọn ẹfọ sinu awọn cubes ti iwọn to dara ati fi pamọ pẹlu iye diẹ ti epo epo-ajẹmu titi ti a fi rọ alubosa. Kọ awọn eyin pẹlu ipara ati pin ti iyọ. Ẹsẹ adie ni irun eran ti o din tabi gige daradara, lẹhinna o din-din titi idaji jinna. Mu adie pẹlu tomati obe. Ni fọọmu kekere kan ti o dara, gbe jade ni kikun ti adalu idapọ ati eran ni obe, lẹhinna tú gbogbo awọn eyin. Cook awọn casserole fun wakati kan ni iwọn 180.
Adiye Tutu Eyelini Pẹlu Eggplant ni lọla
Ṣiṣẹ ẹran naa ni kiakia, ati pe pẹlu ẹyọ ẹgbẹ ti awọn tomati ati awọn ọdun, o le gba ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ni ile, pẹlu diẹ kekere igbiyanju.
Eroja:
Fun adie:
- adie fillet - awọn ege mẹrin;
- balsamic kikan - 55 milimita;
- olifi epo - 45 milimita;
- lemon oje - 30 milimita;
- ata ilẹ ṣale - 1 teaspoon;
- ata ilẹ tutu - 2 eyin.
Fun itẹṣọ:
- Igba - 260 g;
- awọn tomati ṣẹẹri - 180 g;
- feta warankasi - 45 g;
- Basil leaves - 5 PC.
Igbaradi
Oko adanirin le gba lati idaji wakati kan si ọjọ gbogbo, nitorina yan aṣayan ti o da lori akoko melo ti o ni. Bi o ṣe le jẹ, pẹ to ni fillet naa yoo duro ninu marinade, ọrọ ti o jẹ diẹ sii yoo jẹ itọwo rẹ.
Darapọ awọn eroja fun awọn marinade ki o si fi adie sinu rẹ. Lẹhin idaji wakati kan, bẹrẹ alapapo adiro si iwọn 200. Fi awọn ẹyẹ igi ati awọn tomati ṣẹẹri wa ninu adiro, ki o to fi awọn ẹfọ pẹlu epo ati sisun pẹlu itọka iyọ. Fi awọn ẹfọ sinu adiro fun iṣẹju 15. Ni afiwe pẹlu awọn ohun elo ti o ni imọran, gbe ni adiro ati adiye fillet. Igbese rẹ yoo gba lati 20 si 25 iṣẹju, da lori iwọn. Ṣe awọn ẹfọ naa lori adie ti a pari. Sàn igbaya adie pẹlu eggplants ati awọn tomati, kí wọn ni satelaiti pẹlu tete wa ati awọn ọbẹ basil.
Ṣẹ Igba Igba pẹlu adan igbẹ
Fun idiyele ti o ṣe kedere, igbaya adie adẹtẹ jẹ ounjẹ ti o dara julọ. Lati ṣego fun nini awọ adie ati awọn ege ege lati awọn ẹya miiran ti okú, mincemeat ti dara julọ funrararẹ.
Eroja:
- Igba nla - 1 PC. (nipa 700 g);
- zucchini - 80 g;
- alubosa - 40 g;
- champignons - 115 g;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- adiye fillet - 240 g;
- awọn tomati titun - 40 g;
- warankasi - 60 g;
- Bọri oregano, Basil - 1 / tsun sibi.
Igbaradi
Torun ni fillet adie. Igba ewe, pin ni idaji ati sibi yọ ifilelẹ, kuro ni ẹgbẹ kan ti sisanra kan ti ogorun kan. Ge awọn pulp ti a fa jade sinu awọn cubes. Ni awọn ege ti apẹrẹ ati iwọn kanna, pin awọn ọmọ-ẹhin ati awọn olu. Gbigbe awọn ẹfọ pẹlu awọn olu titi ti o fi jẹ asọ, fi ẹran minced ati ewebẹ, pin-iyọ ti iyọ ati ata ilẹ ti a fi minced. Tesiwaju ṣiṣe titi adiye ko ni kikun ni sisun. Tàn eran ni awọn ọkọ oju omi ti o nipọn ati ki o wọn wọn pẹlu warankasi. Awọn igba ti a ṣe awọn oyin ti o jẹun pẹlu oyan adie, nipa idaji wakati kan ati ki o sin, ti a fi wọn pẹlu awọn tomati ti a ge wẹwẹ lati oke.