Ninu ooru, ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe itara julọ ati ọna ti o yara julọ lati padanu iwuwo - awọn tomati ati cucumbers wa. Awọn ẹfọ wọnyi ni akoko: Vitamin C, okun, awọn ọlọjẹ, fructose, glucose ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wulo.
Awọn tomati fun pipadanu àdánù ṣe akiyesi nipasẹ ọpọlọpọ awọn obirin fun igba pipẹ ati pe wọn jẹ ohun itunu pẹlu abajade. A fihan pe awọn tomati ni ipa ti o dara lori ihamọ ti ilana ti ogbo ti eto ara ati ki o ni ipa idibo ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Wọn jẹ esan nla fun lilo ninu awọn ounjẹ. Iwọn pipadanu lori awọn tomati le jẹ ọsẹ meji si 5kg.
Aṣayan ayẹwo
Ounje : ounjẹ ti akara rye, warankasi kekere kekere kan, gilasi kan (ti o dara ni titun) ti oje tomati.
Ojẹ ọsan : iresi iyẹfun, gilasi kan ti oje ti oje, kan bibẹrẹ ti akara rye, eso fun ounjẹ ounjẹ.
Àjẹrẹ : ẹja ọgbẹ gbigbe, gilasi kan ti oje tomati, iresi iresi.
Awọn kukumba ati awọn tomati fun pipadanu iwuwo paapaa jẹ diẹ munadoko ju ọkan lọ. Awọn Cucumbers sise bi awọn oluranlọwọ ti awọn tomati ni igbejako agbara ti o pọ ati imularada ara. Awọn kukumba jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, B1, B2, PP ati ọpọlọpọ iyọ ti awọn nkan ti o wa ni erupe.
Kukumba oje n ṣe iranlọwọ lati yọ kuro lati inu ara ti o ṣagbe awọn nkan oloro ati awọn apọn. Awọn ẹfọ wọnyi tun ni potasiomu, eyi ti o fun laaye lati yọ omi pipọ kuro ninu ara, nitorina ṣiṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti iwuwo to pọju. Iwọn pipadanu pẹlu saladi ti cucumbers ati awọn tomati lai iyo jẹ rorun to.
Eroja:
- kukumba - awọn ege ege 2-3;
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
O kan nilo lati ge awọn cucumbers, awọn tomati ati ki o fi ororo epo-opo gbo, iwọ ko nilo saladi rẹ. Rọpo ounjẹ owurọ pẹlu ounjẹ ọsan tabi ale lori iru ohun-elo yii, ati ilera rẹ gbọdọ mu.
Ọnà miiran lati padanu àdánù, isopọpọ awọn ọja ti o jẹunjẹun - buckwheat ati awọn tomati , ti di gbajumo laarin awọn obirin.
Eroja:
- awọn tomati - 2-3 PC.
- alubosa - 1 PC.
- buckwheat - 1 gilasi;
- Parsley - lati lenu;
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Awọn tomati lati lu pẹlu omi farabale, peeli ati ki o ge sinu awọn cubes. Fi kun parsley daradara, iyo. Gbẹ sinu awọn ege kekere alubosa ki o si gbe e lori epo epo. Ṣiṣẹ ti o ni ounjẹ fi sinu pan pẹlu alubosa ati ki o din-din diẹ. Top pẹlu awọn tomati ati ọya ki o fi fun iṣẹju mẹwa, lẹhin eyi ti satelaiti ti ṣetan fun lilo.