Awọn isinmi Ọdun titun ko ṣe ayeye lati sinmi ati ki o jẹ ounjẹ pupo. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe akojọ kan fun tabili igbadun ti awọn ounjẹ ti ounjẹ ti ko ni ipalara fun nọmba naa, ṣugbọn yoo wo atilẹba ati ẹwà.
Olutọju onjẹ ounjẹ "Olivier" fun Ọdún Titun
Fun ọpọlọpọ ọdun, saladi yii ni satelaiti ti ko ṣe pataki lori tabili ajọdun, ṣugbọn o kún pẹlu mayonnaise kalori, ati pe ko si ye lati sọrọ nipa ipalara ti soseji. Ni afikun si otitọ wipe satelaiti yoo tan-an si kii ṣe caloric, a daba pe ki o fi i silẹ ni ọna titun, fifi awọn eroja ti o wa ninu awọn fẹlẹfẹlẹ ati lilọ wọn si ori iwe. Ti o ba fẹ, o le tẹle awọn ẹya ara ẹrọ ti ikede.
Eroja:
- eyin - awọn ege mẹta;
- Awọn cucumbers ti a yan ni - 3 PC.
- nla poteto - 1 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- Ewa - 0,5 awọn bèbe;
- Tọki tabi adie - 300 g;
- eweko - 0,5 tbsp. spoons;
- yoghurt - 200 milimita;
- alubosa alawọ, iyo ati ata.
Igbaradi
Lati bẹrẹ pẹlu, awọn ẹfọ, awọn ẹyin ati awọn ẹran gbọdọ wa ni boiled. Karọọti, poteto ati awọn cucumbers ṣe lọtọ lori lọtọ pupọ. Ya awọn ọlọjẹ kuro ninu awọn yolks ki o si ṣafẹpọ wọn lori grater nla. A ṣe iṣeduro lati ṣaapọ turkey lori awọn okun ọtọtọ, ki o si gige alubosa alawọ. Lati ṣe imurasilẹ, o nilo lati darapọ mọ wara, yolks, eweko, ki o tun fi iyọ ati ata kan kun. Lilo iṣelọpọ kan, mu obe wá si isokan.
Lati fi ẹwà ti o dara fun saladi ti o jẹun fun Ọdún Titun, o le mu apẹrẹ iyipo ti o ni pataki, tabi ki o le yọ ọ kuro ni igo ṣiṣu kan. Lẹhin ti fi sori ẹrọ ni aarin ti awo naa, bẹrẹ tan itanjẹ. Ni akọkọ wa eran naa, ti o nilo lati ṣe àgbo, ati lẹhin naa, iyẹfun tutu ti poteto. Top pẹlu obe, pritrusite alawọ ewe alubosa ki o si fi idaji awọn Ewa ti a pese silẹ. Awọn ipele ti o tẹle jẹ awọn Karooti, cucumbers ati wiwọ. Lẹhinna, awọn ọlọjẹ ti nbọ ati idaṣe. Lati ṣe ẹwà saladi, awọn iyokù ti awọn oyin, ti o nlo iṣelọpọ kan, yipada sinu puree ki o si gbe e si oke. O wa nikan lati yọ apẹrẹ ati ṣe-ọṣọ pẹlu iwọn kekere ti greenery.
Ohunelo fun saladi ti o ni ounjẹ pẹlu iyẹfun fun Odun titun
Rọrun lati ṣetan, ṣugbọn ni akoko kanna kan saladi ti o dara julọ ti o dara julọ ti o dara julọ yoo di ohun ọṣọ ti tabili ounjẹ. Oun kii yoo fa ibanujẹ ti ibanujẹ, ṣugbọn ni akoko kanna oun yoo fun idunnu. Njẹ saladi ti o jẹunjẹ ti o rọrun lori awọn ẹsẹ titun jẹ pe o jẹ oriṣa fun awọn ti o wa lori ounjẹ, niwon 100 g ni awọn kalori 84 nikan.
Eroja:
- kukumba - awọn ege meji;
- ṣẹẹri - awọn ege mẹwa;
- avocados - 1 nkan;
- mozzarella - 100 g;
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- lemon oje - 1 teaspoon;
- Basil, iyo, ata ati turari.
Igbaradi
Ti ko ba si ẹri, lẹhinna ya awọn tomati arinrin kan. Awọn ẹfọ wẹ, ati lẹhin naa, ge: cucumbers - cubes, ati ṣẹẹri - sinu halves. Igbese Avocado si awọn pipẹ, yọọ okuta ati peeli, lẹhinna, fọ awọn cubes. Warankasi lọ ni ọna kanna, ati lẹhinna, dapọ pẹlu awọn eroja ti a pese silẹ ni ekan saladi. Lati ṣeto imura, lọtọ, nipa lilo whisk, bota pẹlu oje lẹmọọn. Fi obe sinu saladi ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn leaves basil.
Njẹ eso-ajara eso-ajara fun Ọdun titun laisi mayonnaise
A kà osan yii lati jẹ ọja ti o dara julọ fun koju isanraju, nitori pe o n ṣe igbadun ti o dara julọ fun awọn ounjẹ miiran.
Eroja:
- eso ajara - 1 nkan;
- tomati - 2 PC.
- Olifi alawọ ewe lai awọn iho - 8 PC.
- lile warankasi - 100 g;
- olifi epo ati ata.
Igbaradi
Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe pataki lati nu osan ati jade kuro ninu rẹ, eyi ni pe, ge awọn ege ti ko nira laisi fiimu. Ge awọn tomati sinu awọn oruka idaji, ati awọn olifi pẹlu awọn oruka. Warankasi yẹ ki o wa ni grinded lori kan tobi grater. O wa nikan lati darapọ gbogbo awọn eroja, fi ewe kekere kun ati pé kí wọn wọn pẹlu epo olifi.