Ti o ba jẹ iṣẹlẹ pataki ti o wa niwaju rẹ, eyiti o fẹ lati ṣayẹwo ati ti o kere ju, lẹhinna o wulo nigba ti o ba di ara rẹ si ounjẹ, lilo awọn amuaradagba, Japanese tabi eyikeyi ounjẹ miiran fun ọsẹ mẹta. Opo nọmba ti awọn aṣayan ti o da lori lilo awọn ọja oriṣiriṣi, eyi ti o tumọ si pe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati yan aṣayan ti o dara julọ fun ara wọn.
Diet fun ọsẹ mẹta
Ilana akọkọ ti idibajẹ iwuwo ti eyikeyi onje jẹ lilo awọn ounjẹ ti o kere si awọn kalori. O ṣe pataki lati ṣe ere idaraya lati lo diẹ sii ju ti o lọ.
Amuaradagba tabi eyikeyi onje miiran fun ọsẹ mẹta da lori awọn ofin kan:
- A ṣe iṣeduro lati jẹ ida kan ki o má ba ni irora. Ti o dara ju gbogbo - ounjẹ akọkọ ati awọn ipanu meji. Awọn gbigbe julọ caloric ti ounje yẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ.
- Sise jẹ dara julọ fun tọkọtaya, bii ipẹtẹ tabi sise. Lati frying o jẹ pataki lati kọ, nifẹfẹ yan.
- O ṣe pataki lati ṣetọju iwontunwonsi omi nipa lilo o kere 1,5 liters ti omi ni ọjọ kan.
- Lati inu ounjẹ oun jẹ pataki lati ṣe iyọda ọra, ibọn, dun, salty ati awọn ọja ipalara miiran.
- Lati fi abajade pamọ, o gbọdọ jade kuro ni ounjẹ naa, o funni ni ayanfẹ si ounjẹ to dara.
Fun apere, a daba pe lati duro lori akojọ aṣayan fun ọsẹ mẹta ti onje Maggi, eyiti o da lori lilo ojoojumọ ti ọja titun:
- Awọn aarọ - eso ayafi fun mango, awọn ọjọ, ogede ati eso ajara;
- Tuesday - ẹfọ, ayafi ti poteto;
- Ọjọrú - awọn eso ati awọn ẹfọ alubosa, ayafi fun awọn aṣayan laaye;
- Ojobo - boiled tabi stewed eja, awọn ẹfọ ẹfọ ati awọn ewe ewebẹrẹ;
- Ọjọ Jimo - boiled tabi sisun ẹran ati sisun ẹfọ;
- Ilọhin - iru eso kan.
Ti iru ounjẹ yii ba nira lati ṣe itọju, lẹhinna yan akojọ fun ara rẹ lati awọn ọja ti a gba laaye, fi fun awọn ofin to wa tẹlẹ.