Ọpọlọpọ awọn ounjẹ "yara" ti yoo ran o lọwọ lati mu ki nọmba rẹ wa ni ibere. O dajudaju, o nilo akoko diẹ lati pin awọn ohun elo ti o sanra ati ki o kosi awọn fifẹ mẹta tabi diẹ ẹ sii, ṣugbọn ti o ba fẹ lati wo diẹ diẹ sii fun awọn isinmi, o le ṣe igbasilẹ si iru awọn ilana bẹẹ. A yoo ṣe apejuwe awọn ounjẹ ti o dara fun ipadadanu pipadanu, eyi ti ko ṣe ipalara fun ilera.
Awọn ounjẹ yara fun pipadanu iwuwo: amuaradagba
Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọsẹ kan, ko si nkan ti a le fi kun si ounjẹ. O ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu ijọba akoko mimu: 1,5 - 2 liters ti omi ti o mọ ni ọjọ kan yẹ ki o mu wa laarin awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ fun ọjọ kọọkan jẹ kanna:
- Ounje: eyin lati eyin 2, saladi lati okun kale.
- Ounjẹ: ipin apapọ ti eran malu tabi adie, eyikeyi awọn ohun ọṣọ alawọ ewe ayafi fun awọn idẹ, oka, poteto.
- Ajẹde: eja tabi adie pẹlu itọju awọn ẹfọ titun (eso kabeeji jẹ ti o dara julọ).
Ti o ba ni irọra ti o lagbara, o le mu idaji gilasi ti wara ọti-waini. Ẹtan kekere: ti o ba jẹun pẹlu teaspoon, iwọ yoo jẹ diẹ ẹ sii ju ti o ba nmu o pẹlu volley.
Dahun ounjẹ fun pipadanu pipadanu: Ewebe-ibi ifunwara
Ti a ba ṣe akiyesi awọn ounjẹ ti ko ni ipalara fun ọsẹ kan, lẹhinna eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan to dara julọ.
- Ounje alabọde: awọn idaji awọn apo-oyinbo ti ko ni ọra-oyinbo kekere, ti o jẹ pẹlu wara-free wara, gilasi ti tii laisi gaari.
- Ojẹ ọsan: akara oyinbo alawọ ewe laisi poteto, saladi eso kabeeji .
- Ipanu: gilasi ti tii laisi gaari ati nkan ti warankasi (kii ṣe nla!)
- Din: eyikeyi saladi ti awọn ẹfọ titun pẹlu lẹmọọn lemon, adalu pẹlu iye kekere ti epo epo.
Ni idi eyi, o ṣe pataki lati tẹle ofin ijọba mimu. Ti o ba ni ebi ti o npa, o yẹ ki o mu idaji gilasi ti eyikeyi ọja-ọra-alara tabi alara-ọra-kekere. O gba laaye lati ṣe awọn igba mẹta ni gbogbo ọjọ, ati paapaa ṣaaju ki o to akoko sisun.