Loni, Nym jimẹsimu jimọsiki ti Japanese jẹ olokiki, nitori pe o fun laaye ko nikan lati yanju awọn iṣoro kọọkan ti ara, ṣugbọn lati mu deede gbogbo awọn ọna ara. Katsudzo Katsudzo Katsudzo Nusa ko ṣe agbekalẹ lọtọ - o wa ninu ipilẹ ofin mẹfa ti ilera, eyiti o gba. Awọn ofin meji akọkọ jẹ ibusun lile ati irọri irọra, lakoko ti irin-irin mẹrin jẹ awọn adaṣe. Nipa ọna, wọn ṣe iṣeduro lati ṣe ni ihoho lati ṣe iṣeduro ifipamọ awọn majele, bakannaa, nigbagbogbo - ni owurọ ati ni aṣalẹ.
Awọn ere-idaraya fun Awọn ohun-ọṣọ ẹhin: Idaraya Goldfish
Ṣiṣe idaraya yii yoo gba ọ lọwọ awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ ati ifun, ṣe igbẹ ẹjẹ ati iduro, ati tun ṣe iwosan aarun ayọkẹlẹ:
- ti o dubulẹ lori apada rẹ, awọn ọwọ fa soke, ara yẹ ki o ṣe ila kan pẹlu wọn; ẹsẹ ẹsẹ gangan, ẹsẹ ni akoko kanna duro lori igigirisẹ lẹgbẹẹ ara;
- Fi ọwọ rẹ si ori ọrùn rẹ lẹhin, awọn ẹsẹ pọ, fa awọn ika ẹsẹ rẹ si ara rẹ; Ni ipo yii, wriggle gbogbo ara rẹ bi eja ninu omi.
Gymnastics lori Nishi eto jẹ rọrun ati ki o ko gba akoko pupọ, ati ti o ba ni ibusun lile, lẹhinna o le ṣe iru idaraya bayi nibẹ.
Nisopọ Daradara: Idaraya fun awọn idibo
Awọn itọkasi ni idaniloju - gbigbọn ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn capillaries. Eyi ni idi ti apakan apakan ti eka naa jẹ ṣiṣe iru eto yii:- ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, labẹ ọrun - ohun-nilẹ;
- Awọn apá ati ese wa ni oke, nigba ti awọn ẹsẹ wa ni afiwe si ilẹ;
- fun 1-3 iṣẹju fi ayọ ṣe itọju ọwọ.
Onimọnmọ kan lati Japan gbagbo pe isẹ yii jẹ pataki fun awọn ti o sùn. Awọn lilo rẹ rọpo nrin ati ṣiṣe, ṣugbọn o yọ ẹrù lori awọn isẹpo.
Idaraya yii ni a ṣe iṣeduro lati ṣe ni igba meji ni ọjọ nipasẹ gbogbo eniyan, pẹlu awọn alaisan bedridden, awọn eniyan agbalagba dinku, bakannaa ni ijiya lati eyikeyi aisan ọkan. Idaraya fun awọn capillaries patapata rọpo jogging, ṣugbọn ni akoko kanna ko ni idiyele lori okan ati awọn isẹpo.
Awọn ere-idaraya ti onakan: Igbẹhin awọn ẹsẹ ati awọn ọpẹ
Lati mu awọn iṣẹ ti ọpa ẹhin pada, idaraya yii jẹ dandan:
- eke, labẹ ọrun - ẹwọn, ẹsẹ ati ọpẹ ti wa ni pipade, awọn ẽkun ti kọ silẹ;
- pẹlu ipa, tẹ ọwọ rẹ si ara ẹni;
- Awọn ọwọ ti a ti fipa mu ori ara lọ si ẹgbẹ, awọn ika ọwọ ti ntọkasi si ori;
- Fi ọwọ rẹ sii ju plexus oorun lọ, gbe ọwọ rẹ lọ.
Itọju naa tun pẹlu awọn adaṣe fun ihinhin ati ikun. O le rii kedere išẹ ni fidio kan.