Si ọna ṣiṣe ti iwọn idiwọn silẹ ni ile pari fun ọ ni ifijišẹ, lo awọn italolobo wa:
- Lati wa idi ti afikun poun, gba iwe-iranti kan ninu eyi ti o le kọ ohun gbogbo ti o ṣe, ati julọ ṣe pataki, jẹun. Bayi, o le wa kakiri ki o ṣe idanimọ awọn idi ti idiwo ti o pọju . O tun le pa iwe-iranti kan ninu eyi ti lati kọ gbogbo awọn ọja silẹ, iwọn wọn ati ka awọn kalori jẹun. Ṣeun si awọn agbekalẹ pataki, iwọ yoo ni anfani lati ṣe iṣiro iye itọnisọna fun ara rẹ. Bayi, o le ṣe eto igbasilẹ kọọkan ni ile.
- Gbiyanju lati jẹ ni akoko kanna, niwọn igba marun ni ọjọ kan. Ṣeun si eyi, iwọ yoo wọ ara rẹ mọ si ijọba kan ki o si yọkuro aini. Ge iwọn iwọn, ṣe atunṣe ohun gbogbo, ni apapọ, gbadun ounjẹ naa.
- Kọ lodi si awọn ounjẹ ti o ni ewu ati ọra. Gbiyanju lati ni awọn awoṣe ti o wulo ati didara ni awo rẹ. Ti o dara julọ ti o ba jẹ ẹfọ, awọn ounjẹ, awọn eso , adie, eja, eja, bbl
- Maṣe gbagbe nipa awọn ere idaraya, nitori nikan ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu ounjẹ to dara julọ iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi to dara. Bayi, iwọ yoo yọ ọra kuro ati mu iderun ara rẹ pada. Awọn ọna wọnyi ti sisọnu idiwọn ni ile jẹ julọ ti o munadoko. Nikan ṣe alabapin ni deede, bibẹkọ ti ko ni esi.
- Awọn ọna abayọ ti awọn idiwọn ti o dinku ni ile wa, eyiti o ni ọna ti Joseph Kesov. O gba imọran njẹun nikan ni ina imọlẹ. O ṣeun si eyi o yoo ni agbara lati ṣakoso ara rẹ ati pe a ko ni akiyesi lati jẹ nkan ti ko ni iṣẹ.
- Atilẹkọ imọran miiran - nigbagbogbo ṣe iyẹpo gbogbogbo. Wẹ awọn ipakà, ṣugbọn laisi mop, wẹ pẹlu ọwọ rẹ, fi awọn ohun kan sinu aṣẹ ninu awọn apoti ohun ọṣọ. O ṣeun si eyi iwọ yoo padanu awọn kalori.
- Fi ara rẹ le fun gbogbo awọn aṣeyọri, ṣe akiyesi ara rẹ daradara, awọn ọna ti o yẹ fun idiwọn ni ile, yoo ṣe atunṣe rẹ pẹlu imọran si imọran rere. Ra awọn aṣọ ti o ni ẹwà, asiko ati aṣọ ti o ni imọlẹ lati wọ. Akọkọ ipo - o yẹ ki o wa ni ju, ki o šakoso rẹ iwuwo, ati ki o ko tọju rẹ lẹhin aṣọ ọra-bi.
- Wo iṣuwọn omi. Fun pipadanu iwuwo jẹ pataki pupọ lati mu omi to dara, o kere ju 1,5 liters.
- Yẹra fun lilo oti, niwon ko ni pupọ pupọ ninu awọn kalori, o tun idaduro omi ninu ara.
- Ranti pe ki o le padanu iwuwo, o nilo lati jẹ ounjẹ owurọ, nitoripe iwọ yoo fi ara rẹ kún ara ati ki o tun jẹ ohun ti a ko fẹ lati fẹ.