Dajudaju, gbogbo eniyan yoo ni itara lati mu omi, lẹsẹkẹsẹ padanu àdánù ati ni akoko kanna lati ko yi ohunkohun pada ninu aye wọn. Lẹhinna, omi jẹ din owo ati ailewu ju gbigba aami ẹri iyanu lati padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, a wa ni iyara lati ṣe ipalara fun ọ, lilo omi nikan funrararẹ kii yoo fa si idibajẹ pipadanu ti o ko ba lu ika rẹ lori ika. Nitorina, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu omi ti o mọra.
Awọn anfani ti Omi
A ko le ṣe akiyesi pe pataki omi ni aye wa, nitoripe awa jẹ 2/3 ti o. Ni ibi ti o nira julọ ti ara wa - ninu awọn egungun, paapaa nibẹ omi wa ni 22%, ati awọn iṣan, lymph ati ẹjẹ jẹ 70-90% ti o.
Niwon ohun ti omi inu ara wa nigbagbogbo n ṣaakiri, a gbọdọ kun idiyele fun ti ara rẹ. Lai si akoonu omi ti o yẹ, iwọ ati Mo bẹrẹ si ni awọn iṣoro:
- gbẹ ara, irun, awọn wrinkles ati awọn dojuijako;
- awọn aiṣedede ti iṣelọpọ ;
- aiṣe tito nkan lẹsẹsẹ, àìrígbẹyà;
- awọn iṣoro ni ipele intercellular - majele jo sinu awọn sẹẹli (awọn ohun elo egbin ti iṣẹ pataki), ti o jẹ alailewu ati ni iṣọrọ laiyara laisi iye ti o yẹ fun ito;
- ti o ba padanu iwuwo ati mu omi kekere kan, ara yoo bẹrẹ siro ara ẹni, niwon awọn ẹyin ti o sanra ninu ibajẹ jẹ gidigidi majele;
- awọn iyatọ ti ATP lati glucose di doko, eyi ti o tumọ si iṣẹ rẹ silė;
- nigbati o ba wa ni aito omi, awọn okuta ni a ṣẹda ninu awọn kidinrin.
Kini o yẹ ki n ṣe?
Awọn ohunelo fun pipadanu pipadanu pipadanu pẹlu omi jẹ rọrun - mu ni gbogbo ọjọ fun iṣẹju 20-30 šaaju ki o to mu ounje fun 1-2 gilaasi ti omi. Ma ṣe adehun ofin yii ki o si ṣe akiyesi paapaa ounjẹ diẹ ti o kere ju - o tun jẹ ounjẹ kan. Ni afikun, ọkan ko gbọdọ mu nigba ti njẹ, ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin. Binu laarin njẹ ati omi mimu yẹ ki o wa ni o kere wakati kan.
Mase mu omi irun. O mu awọn ọna gbigbe gbigbe lọ si inu lati inu si inu ifun, ati nitorina, tun tun ṣe igbadun kan ti ebi npa ninu rẹ. Elo fẹ julọ ni omi ni iwọn otutu - otutu tutu fun ara lati lo awọn kalori lori imunna rẹ, ati ki o gbona to ko yẹ lati fa ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Maṣe ra lori ipolowo ati ki o ma mu ohun mimu pẹlu omi onisuga - kii ṣe awọn afikun awọn kalori nikan, ṣugbọn o tun jẹ ipalara si ikun, paapaa ti o ba n ṣaju awọn ounjẹ ọra. Foju wo bi o ṣe ṣoro lati wẹ apo frying kan ti o sanra pẹlu omi tutu, bawo ni igbadun yoo ṣii nigbati o ba n ṣalaye tutu. Bakan naa yoo ṣẹlẹ ninu esophagus rẹ.
Nipa gbigba omi to pọ ni gbogbo ọjọ, o ṣe itẹsiwaju ilana ti sisẹ idiwọn nipasẹ 3% nitori imọran ti iṣelọpọ ati iṣeduro ti ibanujẹ pẹlu omi.
Bawo ni lati mu omi?
Ni otitọ pe lilo omi le padanu iwuwo ti a ti ṣafihan tẹlẹ, ṣugbọn bi o ṣe le faramọ ara rẹ si iṣẹ-ṣiṣe atypical yii ṣi wa ni ibeere. O jẹ alaidun lati mu omi kan nikan.
Lati le yanju iṣoro yii agbaye, a ṣe iṣeduro pe ki o fi awọn omi ti lẹmọlẹ tuntun ti lẹmọọn, orombo wewe ati osan si omi. O tun le lo awọn juices ti a dopọ, ti o ni idaji omi wọn fun wọn - eyi ko yẹ ki o ṣee ṣe pupọ nitori pe o tun ṣe atunṣe iṣiro omi, ṣugbọn nitori otitọ pe awọn juices ni ọpọlọpọ gaari.
Ni afikun, ranti pe ojoojumọ lojoojumọ fun omi (!) Fun awọn obirin jẹ 2.5 liters. O ko ni lati wa
Kini idi ti tii ṣe buru ju omi lọ?
Nigba ti a ba mu ọmu miiran, ara wa ni lati sọ di mimọ si ipo omi mimu omiiran, ti o pọ julọ ti eyi ti awa tikara wa. Ilana yii gba akoko, nigba ti omi ti wẹ, ara wa ni ongbẹ, eyi ti o tumọ si pe iṣelọpọ ti wa ni fa fifalẹ, awọn oporo npọ, awọn okuta ti wa ni idi ... Eyi ni idi ti o yẹ ki o pa ongbẹ pẹlu omi mimu, ati pe gbogbo nkan miiran ni o yẹ ki o run lati ṣe itẹlọrun awọn ohun itọwo wọn.