Ti o ba lojiji lojiji, ti o lagbara, eyi le fihan pe o ni titẹ titẹ silẹ. Ikọra ti o yẹ, pallor, ailera ọkan ti o ga julọ le jẹ gbogbo awọn aami aisan. O jẹ arun ti o dagba ninu ara pẹlu ipele ti o dinku ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ. Iṣẹ pataki julọ ti hemoglobin ni gbigbe ti atẹgun si awọn sẹẹli ti ara.
Akọkọ nkan ti o jẹ ti awọn ẹjẹ pupa jẹ irin . Aisi irin ṣe iṣoro si aipe ti hemoglobin, gbogbo ara si ni iyara lati eyi. Ipele rẹ jẹ rọrun to lati mu pada ati mu pada si deede. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣe ninu ounjẹ rẹ lati ṣe awọn ọja ti o mu ẹjẹ pọ ni ẹjẹ
.Awọn onimo ijinle sayensi ti fi idiwọ mulẹ pe irin ni a ri ni awọn ẹranko ati awọn ohun ọgbin. Ninu eran, ara wa n gba iye ti o tobi julọ ti irin 30%, ti ẹja ati eyin titi di 15%, awọn eso ati awọn ẹfọ fun nikan ni 5% ti nkan na ti o niyelori.
Awọn ọja ti o gbe ipele ti pupa pupa
Iwọn ipele kekere ti awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa nfa si ikunju atẹgun ni akọkọ akọkọ ti ọpọlọ ati awọn kidinrin. Gbogbo eniyan mọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni irin, ṣugbọn ti o ba ni awọn aami aiṣan, o dara lati kan si dokita kan ati pe labẹ iṣakoso rẹ lati ṣe itọju.
Fun prophylaxis, o le lo akojọ atẹle ti awọn ọja:
- Anfaani ti o tobi julọ le gba lati lilo awọn ọja eranko, wọn dara ni igbega agbara ti pupa, o le jẹ ẹran pupa, ẹdọ ati awọn ọja ifunwara. Ohun akọkọ ni pe ko si awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara, bibẹkọ ti a ko ni gba iron irin naa.
- Awọn ọja ẹfọ, ju, ko nilo lati wa ni akosile, paapaa ti wọn ba ni ogorun to kere ju ti irin, ṣugbọn a le jẹ wọn ni titobi ju ti eran. Ti o dara julọ nematodes, raspberries ati strawberries, àjàrà, bananas ati pomegranate ni o dara julọ ni hemoglobin.
- Awọn ifiyesi ti o dara fun awọn beets, bi ọja ọja, pupa ti o pọ sii. Fun abajade rere, o nilo itọsọna kan ti o to osu mẹta, lilo ojoojumọ ti 100-150 g ti boiled beet, o le paapaa ni orisirisi awọn saladi.
- Gbogbo awọn melons ti o fẹran ati awọn oṣoolomiran tun jẹ awọn oluranlọwọ ti o dara julọ ni ọran yii. A le jẹ wọn laisi awọn ihamọ, ohun akọkọ lati ranti nipa bibẹrẹ ti lilo.
- Awọn apẹrẹ yoo jẹ iranlọwọ ti o dara fun ọ, lati ṣe aṣeyọri ti oṣuwọn ojoojumọ ti irin ti o nilo lati fa 0,5 kg nigba ọjọ. Fun fifun ti o dara julọ, ma ṣe mu lẹhin nipa wakati meji.
- Broth ti dogrose - ọna kan ti o rọrun si gbogbo. O ti pese sile pupọ: ni aṣalẹ tú omi tutu 2 tbsp. spoons ti berries. Ọjọ kejì, mu gilasi kan ọjọ kan.
- Karooti ko wulo nikan, ṣugbọn o tun dun pupọ. Ohun akọkọ lati ranti ni pe o gba nikan pẹlu ipara oyinbo. Ti ko ba jẹ itẹwọgba fun ọ lati mu awọn ounjẹ titun ni 200 milimita 3 igba ọjọ kan ṣaaju ki ounjẹ.
- Lilọ si awọn okunja le tun ṣe iṣẹ ti o dara. Lati ṣe eyi, lu ọ pẹlu omi idana, ki o fi igboya fi i si saladi. O tun le ṣe decoction: tú 1 tbsp. Bibẹrẹ farabale fun idaji wakati kan lati tẹju ati mu. O nilo lati tun ṣe si 4 ni igba ọjọ kan.
- Awọn irin-ajo fun awọn esi ti o fẹ ti wa ni run ni iye 100 g.
Awọn ọja wo le mu aleglobin pọ?
Nigbati nọmba awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa nilo lati pọ sii ni akoko akoko kukuru, eran malu yoo ran ọ lọwọ, nikan o ni ọpọlọpọ iye ti irin ti o rọrun lasan. Lori ibi keji ti wa ni awọn gbigbẹ funfun, o wa ni pe wọn ko dun nikan, ṣugbọn o wulo. Awọn eso, ẹfọ ati awọn berries le ṣee jẹ bi gbogbo, ki o si mu ni irisi oje. Eja ounjẹ
Awọn ounjẹ ti o npo aleglobin ti wa tẹlẹ mọ, bayi jẹ ki a sọrọ nipa awọn ẹya ara ẹrọ ti lilo wọn:
- Wọn ko le ṣe idapo pẹlu awọn ọja ninu eyiti o tobi pupọ ninu kalisiomu wa bayi. O fi aaye pẹlu fifun ti irin ni ifun.
- Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹ, maṣe mu omi eyikeyi, fun akoko lati ṣagbe awọn nkan ti o wulo.
- Lo awọn ascorbic acid tabi osan.