Laanu, saladi yii ko ṣe pataki julọ laarin awọn eniyan wa. O jẹ akoko lati tun mu aiṣedede pada ati ki o wa ohun ti akara jẹ wulo. Saladi yii jẹ itumọ ọrọ gangan kan ile itaja ti ọpọlọpọ awọn oludoti ti a nilo fun ara eniyan.
Kini lilo awọn akara fun awọn obinrin?
Apọju nọmba ti awọn aṣoju ti ailera ibalopo ala ti wiwa ti excess iwuwo . Ni idi eyi, o tọ lati fi saladi yii kun si ounjẹ rẹ, nitori:
- O ni okun, ti o ni agbara lati fa awọn igara ati awọn ọja ibajẹ miiran ti o jẹ ki o yọ wọn kuro ninu ara. Nitori eyi, nọmba lori awọn irẹjẹ yoo dinku.
- Owo fun pipadanu iwuwo le ṣee lo nitori akoonu kekere caloric, niwon 100 g nikan ni 23 kcal.
- Ewebe yii ni ipa diẹ laxative, eyiti o tun fun ọ laaye lati wẹ ara mọ.
- Ọbẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe ifojusi awọn ẹwa ti awọn isan, eyi ti o tumọ si pe a ni iṣeduro lati lo fun awọn eniyan ti o nlo deede. Iwadi iṣoogun ti han pe ti o ba jẹ Ewebe yii ni gbogbo ọjọ, ko dinku ju 300 g, lẹhinna paapaa pẹlu ipa ti o kere ju, itọju ara yoo mu daradara. Mimọ miiran ṣe iranlọwọ lati mu iyara ti imularada awọn isan iṣan.
Bawo ni lati yan ati kini lati ṣa?
Lati le gba gbogbo awọn ohun elo ti o wulo lati ọpa, o nilo lati kọ bi a ṣe le pese saladi yii daradara. Awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ohun akọkọ lati ranti ni pe nigbati awọn ohun elo itọju ooru ti run, ati awọn ewebe di asan:
- Owo le ṣee lo ni awọn oriṣiriṣi awọn fọọmu fun awọn ipanu, awọn ounjẹ ipanu ati awọn omelets. Bakannaa o le wa ni yan, eyi ti a ko ni jinna ni awọn iwọn otutu to gaju.
- Ni ọpọlọpọ igba o ti lo fun awọn saladi, ati pe o darapọ mọ pẹlu ẹran, eja, eja, eso, ẹfọ ati ewebe.
- Owo naa tun wa ninu ohunelo fun awọn akẹkọ akọkọ. Fun apẹrẹ, a le lo fun borsch awọsanma dipo ti oṣuṣu, ohun akọkọ ni lati fi awọn ewebe ni opin sise. Ni afikun, ọpa jẹ ipilẹ fun opara bii pẹlu ipara.
- O le lo Ewebe yii ni awọn garnishes, fun apẹẹrẹ, ni ipẹtẹ kan. Oun yoo ṣatunṣe itọwo ati ki o ma ṣe afikun awọn kalori miiran.
Lati mọ nigbati o ra, boya aisan jẹ wulo tabi ti o ti padanu gbogbo awọn ini rẹ, o nilo lati wo irisi rẹ. Fun ayanfẹ rẹ si ohun elo ti o ni leaves pupọ. Wọn yẹ ki wọn ya ni awọ awọ ewe dudu, ati sunmọ si ipilẹ lati ni iboji Pink.
Ounjẹ ti o da lori ẹfọ
Awọn lilo ti owo fun pipadanu iwuwo ni a mu sinu iroyin nigba ti o ndagbasoke onje pataki kan. Lojoojumọ o ṣe iṣeduro lati jẹ apakan ti saladi, ti a ti pese sile lori awọn Karooti titun ati eso ọbẹ. O tun le darapọ owo pẹlu awọn ọlọjẹ eyikeyi. O gba ọ laaye lati yan awọn igbasilẹ kekere-kalori fun ara rẹ, ohun pataki ni pe awọn ọpa wa ni wọn lọ.
Fun apẹrẹ, o le ṣe bimo ti o ba wa fun ounjẹ ọsan.
Akara akara
Eroja:
- omi - 1,5 liters;
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- odo poteto - 1 PC.
- ọbẹ - 550 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- iyo, ata.
Igbaradi
Lori epo olifi, o jẹ dandan lati ṣe awọn alubosa ati awọn Karooti. Bateto yẹ ki o ge sinu cubes kekere. Omi yẹ ki o mu si sise ati ki o fi sinu pan ti awọn ẹfọ ati awọn poteto sisun. Lẹhin awọn iṣẹju mẹwa 10, a gbọdọ fi ọlẹ sibẹ, eyi ti o yẹ ki o pin si halves pẹlu ọwọ, farabalẹ ati ki o fi silẹ lati sise fun iṣẹju 12. Oje idaji lẹmọọn lẹ sinu omi, ṣe idanwo ati ti o ba ro pe acid ko to, o le fi diẹ sii. Lẹhin iṣẹju 5. ninu bimo ti o nilo lati fi iyo ati ata si itọwo. O ṣe pataki pe lẹhin ṣiṣe sisẹ naa ti ni itumo fun ọgbọn iṣẹju.