Biotilẹjẹpe o le ni iyọọda patapata lati ṣiṣe, tabi rin oke awọn pẹtẹẹsì, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ra awọn simulators. Ni otitọ, idaraya lori kaadi iranti kan fun pipadanu iwuwo yoo fun iru ipa kanna bi ṣiṣe deede. Ṣugbọn fun ọpọlọpọ, otitọ ni otitọ ti raja ẹrọ aṣaṣe jẹ tẹlẹ iwuri ti o dara lati le ṣe akẹkọ nọmba rẹ ati ki o ko fi awọn iwadi rẹ silẹ.
Ẹjẹ inu ọkan ẹjẹ fun fifun inu ati awọn ẹya miiran ti ara
Ko dabi awọn simulators agbara, iṣẹ ti a ni ifojusi si idagbasoke ti iṣan ti iṣan, awọn ohun elo inu ọkan ninu ẹjẹ ni o wulo lati le fun ikun ti ara ati ikun-ẹjẹ. Iyatọ ti iru fifuye yii ni pe awọn adaṣe ti ṣe lai ṣe ẹru ati pẹlu ọpọlọpọ awọn atunṣe, eyi ti o mu ki o ṣee ṣe lati ṣe aṣeyọri ifasilara ti o dara julọ ati itọnisọna gbogbo eto inu ọkan ati ẹjẹ.
A gbagbọ pe awọn ohun elo inu ọkan nipa pipadanu iwuwo jẹ eyiti o dara julọ, niwon ifojusi wọn akọkọ ni lati mu ki ifarada ara jẹ, lakoko ti sisun sisun ati idibajẹ ti o pọju jẹ ipa ti o dara julọ.
Ti o ba ni ipele ti ọra ti o tobi julọ lori ikun tabi awọn ẹya miiran ti ara, awọn ohun elo inu ọkan ati ẹjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kuro. Iwọn ti o pọju ti o yoo se aṣeyọri ti o ba darapọ awọn kilasi pẹlu ounjẹ to dara - eyi ni, ounjẹ, eyiti gbogbo ounjẹ, igbadun, ounjẹ ti o ni igbadun ni kiakia.
Awọn oriṣiriṣi awọn ohun elo ti ẹjẹ
Ni akọkọ, iyatọ laarin ile-iwosan ati ọjọgbọn. Orilẹ-ede akọkọ wa fun iyasọtọ fun lilo ile, lakoko ti a gba aṣẹ keji fun gbigba ni awọn ile idaraya ti ilu.
Ni afikun si pipin yii, ọpọlọpọ awọn oniruuru ti awọn simulators ni o wa, ọkọọkan wọn ni awọn abayọ ati awọn iṣeduro rẹ. Wo awọn ayanfẹ awọn aṣayan.
Treadmill . Ninu gbogbo ohun elo inu ọkan, ọna orin jẹ boya o ṣe pataki julọ. Ti a lo lati ṣe simulate nrin ati nṣiṣẹ. Fun pipadanu iwuwo o nilo lati ṣiṣe ni o kere ju 30-40 iṣẹju fun igba ati ki o olukopa ni 3-5 igba ọsẹ kan. Ilana yi yoo rii daju isonu pipadanu. Sibẹsibẹ, nibi ni awọn idẹkuwọn wa: itọju pupọ lori awọn ẹsẹ ati awọn ekun, bakanna pẹlu awọn ẹhin ti o lumbar. Jina si gbogbo eniyan le gba awọn ẹkọ bẹẹ.
Oṣupa crossheader ( elliptical olukọni ). Ni idi eyi, igbiyanju ẹsẹ ṣe apejuwe itọkasi elliptic, eyi ti o mu ki awoṣe naa jẹ iyipada ti o yẹ fun titẹ-ije, stepper ati idaraya keke ni ẹẹkan. A n gbe fifuye ni awọn iṣan nla ti itan, ati awọn isẹpo ninu ọran yii ko ni jiya. Eyi jẹ eroja ti o munadoko ati igbalode, eyi ti o yẹ ki o ṣe fun iṣẹju 30-40 ni iṣẹju 3-4 ni ọsẹ kan.
Stepper . Ẹrọ yi jẹ simẹnti gíga ti awọn atẹgun ati pe o jẹ awọn iṣan nla ti itan, ati awọn iṣan gluteal. Ẹrọ atẹṣẹ naa n ṣiṣẹ ni apa isalẹ ti ara ati pe a ni iṣeduro niyanju fun awọn obirin pẹlu iru ara "pear". Lati ṣe deede fun tinrin nlanla tẹle ni iṣẹju 30-40 si iṣẹju 3-5 ni ọsẹ kan.
Veloergometer ( idaraya keke ). Ẹrọ yi jẹ simẹnti gigun kẹkẹ. Ni awọn ẹlomiran, a ṣe pese awọn lepa fun iṣẹ ọwọ,
Olupese atẹgun . Ẹrọ yi jẹ diẹ gbajumo laarin awọn ọkunrin ti o gbọ, bi o ṣe n sọ ọkọ ayọkẹlẹ. O ni awọn iṣan ti a fi ẹhin ni apa oke, ati awọn iṣan ẹsẹ ati pada. Ẹrọ yi yoo funni ni fifuye iṣọkan kan lori fere gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan to wa tẹlẹ. A ṣe iṣeduro lati niwa fun iṣẹju 20-30 ni iṣẹju 3-5 ni ọsẹ kan.
Ohun akọkọ ni deedee, ati ohunkohun ti o yatọ si ti o yan, o yoo ni anfani nikan ti o ba tẹle ilana iṣeto.