Awọn didun lati apples le di ko nikan ohun elo ti o dara julọ fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ to wu ni, laarin awọn ounjẹ akọkọ. Iru ohun mimu ti ounjẹ ati ounjẹ ti o ni ounjẹ yoo wa ibi kan ninu ounjẹ ti awọn ọmọde ọdọ ti n ṣafihan awọn ounjẹ tabi awọn onijakidijagan ti ounjẹ ilera. Awọn ilana ti o dara ju julọ fun awọn smoothies ti a pin siwaju.
Ohunelo fun awọn smoothies lati seleri ati apples
Eroja:
- kukumba - 1 nkan;
- ọbẹ - 1 iwonba;
- seleri - 1 kan;
- apple - 1 nkan;
- grated Atalẹ - 1 tbsp. sibi;
- 1 oje orombo wewe;
- oyin - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Kukumba ti wa ni peeled ati ki o ge sinu cubes. Awọn irugbin Seleri tun ge sinu awọn cubes ati fi sinu ekan ti idapọmọra pẹlu kukumba kan. Nigbamii ti a fi awọn eso apẹrẹ ti o ni ẹṣọ ati awọn ẹyẹ. Fi ọwọ kan sii ti ọpa, ati fun itọwo, fi diẹ ẹyẹ, orombo wewe tabi lẹmọọn ati oyin. Whisk gbogbo awọn eroja titi di dan. Ti ohun mimu naa ba wa nipọn - maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori ọpọlọpọ awọn okun ni awọn igi ti seleri, wọn ni ipa ti o ni anfani julọ lori eto ounjẹ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o pọju, o le ṣe iyọda awọn erupẹ pẹlu ṣi omi.
Ohunelo fun awọn smoothies pẹlu ogede ati apple
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- apple - 1 nkan;
- epa bota - 2 tbsp. spoons;
- yinyin - 1 tbsp.
Igbaradi
O ti ṣe itọju Banana, ati awọn apples lati to mojuto. A ge eso naa sinu awọn ege ati ki o fi sinu ekan ti idapọmọra. Nigbamii ti a fi bota ọti oyinbo ati gilasi ti yinyin. Fún ohun gbogbo si iṣọkan ati lẹsẹkẹsẹ sin.
Awọn owuro ti eso ajara ati apple
Eroja:
- eso ajara - 1 nkan;
- Karooti - awọn ege meji;
- apple - 2 awọn ege;
- grated Atalẹ - 1 tsp.
Igbaradi
Awọn Karooti ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn cubes. Awọn apẹli ti wa ni awọn ti o ni awọn irugbin, ati lẹhinna tun fi sinu idapọmọra kan. Nigbamii, fi awọn atalẹ grẹy ati eso eso-ajara jọ. Whisk gbogbo awọn eroja titi di dan. Awọn didun lati Karooti ati awọn apples ṣaaju ki o to sin ni a le fi omi ṣan pẹlu fifun ti adalu eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg.
Awọn ẹyẹ ti kiwi ati apple
Eroja:
- apple - 1 nkan;
- kiwi eso - 4 PC.
- oranges - 4 PC.
- oyin - lati lenu.
Igbaradi
A ṣe apple ati pe a yọ kuro pẹlu awọn irugbin. Kiun tun ti mọ ki o si ge sinu awọn cubes nla. Lati awọn oranges fun pọ ni oje. Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ọpọn idapọ silẹ pẹlu oyin ati whisk.
Awọn owu pẹlu osan ati apple
Eroja:
- osan oje - 500 milimita;
- apple - 2 awọn ege;
- yinyin - awọn ohun kan meji;
- wara - 1 1/4 ti nkan;
- omi - 1 1/4;
- oyin - lati lenu.
Igbaradi
Awọn apẹrẹ ti wa ni awọ kuro ninu awọ ara ati awọn irugbin, lẹhin eyi a ti ge wọn pẹlu awọn ege alailẹgbẹ lati ṣe ki iṣelọpọ naa rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu. Fi igba diẹ tú awọn ege ege osan osan, nitorina wọn ko ṣokunkun. A fi omi kekere kun, wara ati oyin. Ni opin, fi yinyin kun ati ki o whisk awọn eroja titi ti o fi jẹ ọlọ.
Bawo ni lati ṣe awọn smoothies lati apples?
Eroja:
- apple - 1 nkan;
- ogede - 1 nkan;
- oyin tabi omi ṣuga oyinbo - 1 tbsp. sibi;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon;
- vanilla jade - 1/2 tsp;
- agbọn ni agbon ni 1/4 ti st;
- omi - 1/2 st.
Igbaradi
A ti pamọ Apple, ge ni idaji ati kuro
Ti o ba fẹ, awọn ọlọgbọn le ṣee tọju ni firiji fun igba diẹ - nipa wakati 12. Dajudaju, awọn smoothies le ṣiṣe ni fun akoko pipẹ, ṣugbọn wọn padanu gbogbo awọn ini wọn.