Mandarin - awọn didun julọ ti gbogbo awọn olifi eso ati eso ti o fẹran ọpọlọpọ, eyiti o ni ipele ti o ga ti vitamin ati fructose. Ko ṣe iyanilenu pe ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o tẹle ara wọn ni o ni ife ninu ibeere boya boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn mandarini lori ounjẹ kan. Dajudaju o le dahun pe awọn ọlọjẹ pẹlu ounjẹ le jẹ, ohun pataki ni lati mọ awọn ofin diẹ ati pe o tẹle wọn.
Awọn ọna ti awọn ounjẹ Mandarin
Awọn aṣoju nigbati o ba ṣe iṣẹ irẹwọn nikan ni apapo pẹlu awọn adaṣe ti ara. Lẹhin ti iṣeeṣe ti iṣelọpọ, pilates tabi yoga, awọn iṣan ti wa ni atunṣe daradara bi ọpọlọpọ awọn carotene ati Vitamin C wa ninu ara, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ọmọ ogun. Nitori naa, lẹhin igbiṣe ti o nṣiṣe lọwọ, o le jẹ daradara pẹlu awọn eso wọnyi.
Nigbati idiwọn ti o dinku, ko to lati jẹ awọn mandarini nikan. Nitori iṣeduro giga glycemic, awọn tangerines ti wa ni kiakia kuru ni ara, nitorina le fa awọn ibanujẹ. Nitori naa, o yẹ ki a ti fọwọsi onje mandarin pẹlu awọn ọja amuaradagba bii:
- jijẹ eran;
- eja ti o kere pupọ;
- awọn ọja wara ti fermented - kefir ati warankasi ile kekere.
Nigbati iwọn idiwọn bajẹ, awọn tangerines jẹ wulo nikan ti wọn ko ba jẹ ipalara. Njẹ kan kilogram ti Mandarin ni ọjọ kan le fa nikan aleri, ṣugbọn kii ṣe sisun sisun ti awọn ọra. N joko lori onje, o le jẹ 400-500 giramu ti Mandarin ọjọ kan, lẹhinna ipa yoo jẹ rere.
Rii daju pe o ṣe ounjẹ ti o dara : awọn mandarini kii yoo fun eyikeyi abajade ni ounjẹ, ti o ba wa nikan wọn ati awọn ọlọjẹ. Diẹ diẹ sii, tọkọtaya ti afikun poun, dajudaju, o le yọ kuro, ṣugbọn fun igba diẹ. Ohun naa ni pe akoko ọgọrun ọjọ mandarin ko ṣe itọda ara pẹlu iyọ, nitori abajade eyiti edema dinku, ati pe diẹ ninu awọn afikun pín lọ pẹlu wọn. Ipa naa ko ni diẹ sii ju ọjọ 15 lọ.
Pẹlu gbogbo awọn tangerines ti o wulo fun pipadanu iwuwo, o jẹ aṣiṣe lati ro wọn bi ọja sisun ti o sanra lati jẹ akara funfun, ounje ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ n ṣalaye ati ki o reti pe kii yoo han ni nọmba rẹ. O ṣe pataki lati lo ọrọ yii
Iyatọ pataki miiran ti njẹ tangerine lori ounjẹ kan jẹ itọwo didùn wọn. Nisisiyi awọn olufẹ ti iyẹfun daradara ati iyẹfun le rọpo fun ipalara fun ounjẹ ti awọn suwiti ati awọn kuki fun orisirisi awọn iṣiro wulo. A ṣe akiyesi ẹdun didùn ati rere lai ṣe ipalara fun ara naa!
Pelu gbogbo awọn afikun ti ounjẹ ti Mandarin, ranti: bi o ba ni igbẹ-ara, igbẹ-iṣabọ-aisan tabi awọn nkan ti ara korira si awọn eso olifi, maṣe ṣayẹwo ara rẹ fun iyara, o dara lati daa duro lẹsẹkẹsẹ lilo awọn eso wọnyi.