Iru eso yii ni itọwo ati itọwo to dara, yato si, owo rẹ ni awọn ile itaja ni igbagbogbo ti o gbawọn, nitorina ko jẹ ohun iyanu pe a le rii nigbagbogbo lori awọn tabili wa. Ṣugbọn, ṣaaju ki o to jẹun awọn eso wọnyi, jẹ ki a ṣe apejuwe awọn vitamin ti o wa ninu eso pia ati boya eso yoo ṣe anfani fun gbogbo eniyan.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu pear?
Ninu eso yi ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, ti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ eniyan. Ninu eso kan iwọ yoo ri awọn ohun elo ti o wa ni Bel1, В2, В5, В6 ati В9, awọn nkan wọnyi jẹ pataki fun idagbasoke awọn okun nerve ati iṣẹ wọn. Ni afikun, awọn vitamin wọnyi ninu eso pia wa ni iye ti o tobi julọ, fun apẹẹrẹ, abajade B1 ni 0.01 miligiramu ati B5 0.05 iwon miligiramu.
Ninu awọn eso, awọn vitamin E, C ati A tun wa, wọn ṣe pataki lati ṣetọju ara-ara ti ara, mu alegudu awọ ara ati ki o mu okun awọn ohun-elo ẹjẹ ṣiṣẹ.
Awọn Vitamin ti o wa ninu iranlọwọ pear lati yọkuro ibanujẹ, dinku ikolu ti ibanujẹ ti iṣan lori ara ati ki o fa fifigọgba awọ ara. O jẹ fun awọn idi wọnyi ti awọn onisegun ṣe njẹjẹ pe o jẹ eso yi fun awọn ti o lero nigbagbogbo tabi ko le ni lati lo o kere ju wakati kan lọjọ ni afẹfẹ titun.
Ṣugbọn, anfaani ti eso pia ko da ni awọn vitamin, ṣugbọn tun ninu awọn ohun alumọni ti o wa ninu akopọ rẹ. Ninu eso o le wa potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, irin , silikoni, sulfur ati magnẹsia, ati awọn ohun alumọni wọnyi ninu awọn eso ni ohun pupọ. Awọn oludoti wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu aleglobin sii, ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara, dinku wiwu, ṣe igbelaruge ifarahan ti ifun inu, jijẹ peristalsis.
Kini vitamin ti o ṣe pataki julọ ni pear?
Ọpọlọpọ ninu eso yii ni Vitamin C, ninu eso ti o ni iwọn alabọde yoo ri 4 miligiramu ti nkan yii. Dajudaju, ni akawe pẹlu citrus, iye ascorbic acid ni pear jẹ nira lati pe pataki, ṣugbọn fun awọn eniyan ti ko le jẹ oranges tabi lẹmọọn nitori awọn nkan ti ara korira, awọn eso wọnyi jẹ igbala nikan. Njẹ nikan 2-3 pears ọjọ kan, o ko le bẹru ti aipe Camin C, ati nitorina gbagbe nipa tutu ati ARD.
Ibi keji ni akojọ yi jẹ nipasẹ Vitamin E, awọn eso pia rẹ ni 0.4 iwon miligiramu. Vitamin E ko fun ohunkohun ti a npe ni nkan ti ẹwà, yoo ran o lọwọ lati ṣetọju awọ ti ara ati dena idiwọ ti o ti dagba.