Nigbati o ba yan ọna ti sisẹ idiwọn, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ipa rẹ lori ara. Fun awọn obirin, o ṣe pataki - ilera ti eto ibimọ, eyiti o ṣe ibisi, secretory, endocrin, awọn iṣẹ aburo ati awọn ọmọ. Ti a ba rii awọn ounjẹ diẹ, iṣẹ ti ara obirin le ni idamu, eyi ti o le ṣe alabapin si ifarahan awọn iṣoro oriṣiriṣi.
Awọn ọja pataki fun ilera awọn obinrin
Ti o ba fẹ lati tẹẹrẹ, ti o dara julọ, ti o ṣe pataki julọ ni ilera, ṣe onjẹ rẹ lati jẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn antioxidants, vitamin, folic acid, iodine, magnesium, copper, calcium, etc.
- Eyin. Wọn ni lecithin, eyiti o jẹ dandan fun ara lati gbe awọn homonu abo. Ni afikun, awọn ọmu iranlọwọ lati yọ awọn ipara-ara ati lati ṣe atunṣe ipinle-imọran.
- Eja. O ni awọn acids fatty omega-3 pataki. Ni afikun, o jẹ idena fun ikogun obinrin. Eja tun ṣe iṣeduro lati ṣee lo lati tọju awọn ọmu ni apẹrẹ ti o dara.
- Olifi epo. N pese Vitamin E, eyiti o jẹ dandan fun ara obirin, bi o ṣe ni ipa lori idaamu homonu ati ki o mu ki o ṣee ṣe loyun. Paapa Vitamin E yoo dẹkun idagbasoke ti mastopathy.
- Egungun ati aja dide . Vitamin C, ti o jẹ apakan ti akopọ wọn, ṣe alabapin si okunkun ilera ati abo ni apapọ. Ni afikun, awọn ọja wọnyi jẹ idena ti o dara fun awọn aarun.
- Awọn ọya. O jẹ orisun orisun folic acid, ati tun yọ awọn nkan oloro kuro lati ara. Ni deede o jẹ dandan lati jẹ ọya si awọn aboyun, fun iṣẹ rere ti eto aifọkanbalẹ ti iya ati ọmọde iwaju.
Gbogbo awọn ọja wọnyi kii ṣe mu ilera ilera awọn obirin nikan, ṣugbọn tun ṣe itẹsiwaju iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ padanu afikun owo. Miran ti a ṣe iṣeduro lati ṣe ni akojọ ojoojumọ rẹ ni awọn ọja wọnyi: okun kale, ata ilẹ, kefir, Karooti, akara ọkà gbogbo, oyin, stevia ati eja.
Awọn iṣeduro diẹ
Ni ibere fun eto ibimọ ọmọkunrin lati wa ni ilera, o jẹ dandan lati lo awọn amuaradagba giga, fun apẹẹrẹ, eran tabi warankasi ile kekere. Ni afikun, awọn ounjẹ amuaradagba jẹ pataki ṣaaju fun ounjẹ to dara.
Agbara ilera awọn obirin, ati paapaa nọmba rẹ, ni ikolu ti o ni ikunra nipasẹ gbigbọn ti pẹ ati ivereating. Ti obirin ko ba ni iwọn tabi oṣuwọn ti o tobi lati loyun ọmọ kan nira gidigidi, ati pe nigba miiran ko ṣeeṣe. Ti akoko pipẹ fun idiwọn ọdunku lati lo mono-onje, lẹhinna iṣelọpọ homonu ti n dada, ati pe o le ni ipa lori apẹrẹ ti igbaya.
Lati awọn ọja ti o wa loke, pese awọn ipese ti o tọ ati ilera, ti o dara julọ fun tọkọtaya tabi ni lọla. O ṣeun si eyi o yoo fi ipalara ti o pọju fun awọn oludoti ati awọn vitamin wulo.
Jeun diẹ, o kere ju 4 igba ọjọ kan. O ṣeun si eyi, ara yoo gba gbogbo awọn oludoti ti o yẹ, iye oṣuwọn iṣelọpọ yoo mu yara soke, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo padanu iwuwo ati ni akoko kanna naa o dara.
Awọn ọna eniyan fun ilera ilera awọn obirin
Ọpọlọpọ awọn eniyan dipo itoju itọju oògùn ṣe ipinnu wọn si awọn ọna ti awọn baba wọn lo. Ọpọlọpọ awọn ewebe ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara obirin ni ilera:
- pupa clover, ṣe iranlọwọ daradara pẹlu menopause;
- Oluṣọ daradara naa ni ipa rere lori sisan ẹjẹ ni inu àyà, ati tun ṣe ohun orin rẹ;
- ginseng ṣe okunkun ajesara, eyi ti o jẹ dandan lati dènà iṣẹlẹ ti awọn ilana iṣiro obinrin;
- Medinitsa jẹ ọlọrọ ni awọn ipọnju.
Nibi iru awọn iṣeduro wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ounjẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ati fun eto ibimọ ọmọ.