A mọ bi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣe wulo fun ara, ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo wọn ni a fura si ẹlomiran, o jẹ awọn oludari pataki. Fun apẹẹrẹ, awọn flavonoids jẹ awọn oludoti ti o ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti awọn enzymu pupọ, ki lilo wọn yoo fun ipa ti o pọju ati multilevel lori ara. Loni awọn oludoti wọnyi lo ninu awọn eniyan ati ni oogun iwosan.
Flavonoids: anfani
Nigbati on soro nipa awọn ohun elo ti o ni imọra ti awọn flavonoids ninu awọn eweko, a ko le kuna lati sọ nipa aiṣedede wọn. Nigbati a ba ṣe itọju ti ko tọ tabi ti o fipamọ, wọn yoo pa wọn run patapata, ati awọn ohun-ini rere wọn ko si. O ṣee ṣe lati jiyan fun igba pipẹ lori koko ti awọn ohun ti o wulo awọn flavonoids, iṣẹ wọn yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ọna ara:
- vasodilator, iṣẹ iṣọn-alọ ọkan;
- ti o wa ni ayẹgbẹ ati iṣẹ decongesting;
- ipalara ati idibajẹ vasoconstrictive;
- iṣẹ membrane-idaduro iṣẹ;
- iṣẹ iṣiro-akẹkọ-iṣẹsẹ;
- egboogi-iredodo-ipalara;
- Imunomodulatory igbese;
- ipa ipa ti antiallergic;
- iṣẹ igbani-ọrọ;
- iṣẹ ipanilara;
- estrogen-like action;
- iṣẹ anticarcinogenic;
- ipa igbẹkẹle;
- egbogi antihypoxic;
- iṣẹ antioxidant.
Bi o ti di kedere lati inu akojọ yii, awọn flavonoids fun eniyan ni o wulo pupọ ati iranlọwọ lati ṣe idiwọn iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ọna šiše. O ṣe dara lati ni oye pe kọọkan ninu awọn iṣẹ ti a ṣalaye jẹ dipo irẹlẹ, ati pe kii yoo ṣe ipalara fun ara. Mọ ìdí tí a fi nilo flavonoids, o le gba wọn ni kikun si ọna afikun lati dojuko eyikeyi awọn arun tabi awọn ipo.
Awọn ọja ti o ni awọn flavonoids
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ oogun kan n pese awọn flavonoids fun awọn obirin ati awọn ọkunrin ni awọn oriṣiriṣi awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ (awọn iṣeduro ti nṣiṣe lọwọ ti ko ni oogun). Sibẹsibẹ, wọn tun le gba lati awọn ọja, ati ni fọọmu yi wọn ni o dara julọ ti o gba. Jẹ ki a ṣe ayẹwo diẹ sii ni ibi ti awọn flavonoids wa ninu:
- tii, waini pupa, koko;
- pupa ajara, awọn ọlọjẹ, apples, apricots, peaches ati awọn eso miiran;
- blueberries, blueberries, cherries, raspberries, strawberries, dudu currants, diẹ ninu awọn miiran berries;
- awọn eso unrẹrẹ;
- Igba ewe, eso kabeeji ati awọn ẹfọ miiran.
O ṣe akiyesi pe awọn julọ ọlọrọ ni awọn oludoti wọnyi ni awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn berries, ti o ni awọ-awọ eleyi tabi awọ burgundy. Sibẹsibẹ, awọn citrus flavonoids tun jẹ ọlọrọ, biotilejepe wọn ko baamu ni awọ.
Bawo ni lati ya awọn flavonoids?
Lọwọlọwọ, lilo awọn flavonoids ninu ile-iṣowo
O gbagbọ pe awọn "flavonoids" ko le ṣiṣẹ, paapaa ti o ba jẹ ounjẹ ti o niye ni nkan yi ni igba mẹta ọjọ kan, ṣugbọn awọn anfani ilera yoo jẹ akiyesi. Dajudaju, eyi kan si awọn ọja adayeba: ṣiṣakoso ati ni titobi nla, awọn afikun awọn ounjẹ ti o ni awọn flavonoids ko ni iṣeduro. Sibẹsibẹ, igbadun naa yoo wa ni igbadun lati ara ati ki o ko ni idasilẹ, nitorina ko si ipalara ti o yẹ ki o ṣe - ṣugbọn kii yoo ni anfani lati ọdọ rẹ.