Elo ni awọn kalori ni melon?

Nigbati o ba n gbadun igbadun ti o dara ni ooru ati Igba Irẹdanu Ewe, o le ni ibeere kan, iye awọn kalori ni melon. Ọpọlọpọ awọn nibi n wa ẹtan idọti, nitori nigbagbogbo igbadun jẹ kalori giga, nitorina o jẹ iṣeduro si ewu. Sibẹsibẹ, melon jẹ ohun elo ti o rọrun simẹnti paapaa paapaa awọn ti o nyọ pẹlu iwuwo nla le fa.

Kemikali ipa ti melon

Awọn eso didun ti o ni eso yi jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ati awọn agbo ogun.

1. Melon ni iye nla ti irin, eyiti o mu ki o wulo fun awọn eniyan ti o ni ipele kekere ti pupa.
2. Bakannaa, awọn eso jẹ ọlọrọ ni iodine, eyi ni a ri ninu awọn homonu tairodu. Nitorina awọn ololufẹ melon ko le bẹru aipe aidine ati idapo hypothyroidism.
3. Melon gbejade potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia - awọn eroja laisi eyi ti iṣan ara ko le ṣiṣẹ daradara.
4. Awọn eso igi Melon ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyi ti o wa ninu ara wa ṣe iṣakoso awọn ilana pataki - paṣipaarọ awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Awọn vitamin wọnyi tun rii daju pe iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti eto aifọkanbalẹ ati ailewu ajesara.
5. Ni afikun, melon jẹ orisun orisun ascorbic acid, eyiti o pese ipo deede ti eto inu ẹjẹ.
6. Ninu pulu ti o ni melon, o tun le ri nicotinic acid, eyiti o ni ipa ninu awọn ilana iṣelọpọ, ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti cholesterol ninu ẹjẹ.
7. Vitamin A, eyiti o gba nipa jije ohun-elo kan, yoo ṣe iranlọwọ lati tọju irun, eekanna ati awọ ni ipo pipe, ati tun ṣe atilẹyin iṣẹ wiwo.

Awọn anfani, ipalara ati akoonu caloric ti melon

Awọn ohun elo ti o wulo ti eso ti o dara julọ jẹ nitori kii ṣe si awọn akopọ kemikali ọlọrọ. Melon ni iye nla ti okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju eto ti ngbe ounjẹ ati yọ omi to pọ ju ara lọ. Pẹlupẹlu, okun ti o ni apakan ninu awọn ọmu ti o fi ara mu inu ifun inu ki o si yọ wọn kuro, ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iwọn ipele cholesterol. Nitorina, awọn olutọju ounje paapaa ṣe iṣeduro pẹlu melon ninu awọn akojọ aṣayan wọn si awọn eniyan ti o ni atherosclerosis. Sibẹsibẹ, awọn anfani ti awọn melons ko pari nibẹ. O gbagbọ pe ninu ara ti awọn eso ni o wa awọn ensaemusi ti o nran lọwọ ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Bi o ṣe jẹ pe, kolo naa ko yẹ ki o run pẹlu ohun ọti-waini tabi awọn ọja ifunwara, nitori eyi nigbagbogbo nyorisi awọn aiṣan ti ounjẹ - flatulence , bloating, gbuuru. Ni apapọ, lati gbadun awọn eso wọnyi ni o dara diẹ ninu awọn wakati diẹ lẹhin ti ounjẹ akọkọ. Melo pulp ni awọn awọn carbohydrates ti o rọrun ati sitashi ni titobi nla ni afiwe pẹlu awọn eso miiran, ni asopọ pẹlu alaisan ti ibajẹ yii o yẹ ki o ni opin.

Iyẹfun tuntun ni a le kà onje ati iwulo, nitori pe akoonu caloric rẹ jẹ ohun kekere - ni 100 giramu ti ti ko nira pẹlu awọn kalori 35-50 (da lori awọn orisirisi). Nitorina, awọn eniyan ti o tẹle nọmba rẹ, le mu awọn iru ipọnju daradara bayi. Ṣugbọn eyi ko le sọ nipa akoonu awọn kalori ti igbẹ ti o gbẹ, ti o jẹ igba pupọ ti o ga. Iru awọn eso ti o jẹyọtọ lati melon ni iye caloric ti nipa 340 awọn kalori fun 100 giramu. Nibi iru ounjẹ didun kan le ṣe ipalara nla lori ara rẹ, nitorina ko ṣe pataki lati ni ipa pẹlu awọn eso didun candied. Pẹlupẹlu, ninu ilana ti ngbaradi wọn, iye awọn carbohydrates ti o rọrun julọ mu ki o pọju, ati diẹ ninu awọn papọ ti o yẹ (awọn enzymu ati awọn vitamin) ti wa ni iparun, melon ti o gbẹ din ko wulo bi titun. Biotilẹjẹpe awọn ti o tẹle ounjẹ kan le funni ni iṣẹju diẹ diẹ ninu awọn oyinbo ti o dara julo-chocolate, awọn ọja ti a yan tabi awọn akara.