Lati gba eso ti a ti din o nilo nikan awọn orisirisi ti a ti yan, akoonu ti o ni ounjẹ ti o ni awọn mejeeji kan ti o tobi ati iye diẹ ti iye caloric, ati bi o ṣe jẹ ni ọkan ninu awọn apanilerin.
Awọn kalori melo ni o wa ni 1 prune?
Ohun ti o jẹ ohun ti o ṣaniloju ni pe, mejeeji tutu ati ti o gbẹ, eso naa duro ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o ni anfani si ara. Nitorina, ti o ba jẹ wiwọn deede ti o to 75 kcal fun 100 g ọja, lẹhinna ni sisun o mu ki 250 kcal (carbohydrates - 60 g, awọn ọlọjẹ - 3 g, awọn ọmọra - 1 g).
Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro pẹlu rẹ ni ounjẹ ojoojumọ rẹ, nitoripe iru awọn kalori ni awọn prune kii yoo ṣe ipalara fun ara rẹ ayafi ti o ba gbagbe lati gbera ni gbogbo ọjọ. Ni afikun, awọn eso ti o gbẹ ni o ni awọn ohun elo ti o wulo bi okun, awọn ohun alumọni (irawọ owurọ, irin, iṣuu soda, kalisiomu).
O ṣegẹgẹ bi oluranlowo egbogi lodi si awọn arun ti awọn ara ti excretion, ikun-inu, arun inu ọkan ati ẹjẹ. A ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu emptying. O ṣe itọju ara ti awọn nkan oloro, nitorina o ṣe iranlọwọ lati padanu idiwo pupọ . O tun normalizes awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ati pe o ni ipa bactericidal. Ni ipa ti o ni anfani lori ọpọlọ iṣẹ.
Nigbati idiwọn ti o din, ọmọ inu oyun naa ṣe pataki. Ni idi eyi, o ṣe pataki kii ṣe ohun ti caloric akoonu ti prunes jẹ fun apakan 1, ṣugbọn bi a ṣe le darapọ rẹ pẹlu awọn ọja. Nitorina, awọn iṣeduro ti awọn onjẹja nipa nkan yii ni o daju pe o ṣe pataki ṣaaju ki o to tabi lẹhin ti ounjẹ akọkọ. Lati dinku igbadun ni ọjọ kan, o nilo lati jẹ diẹ ẹ sii ju 5 PC lọ. Ati fun awọn ipanu pupọ, o le ṣetan ohun mimu: o kan dapọ awọn eso, prunes ati ki o gbẹ apricots ati, ti o ba fẹ, fifi oyin diẹ kun.