Idaraya jẹ ibi ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo. Awọn ohun elo idaraya ati awọn ohun elo miiran yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le lo ninu idaraya lati padanu iwuwo. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ofin ti o wa tẹlẹ ati awọn ẹya ti o jọmọ ikẹkọ ni ile-iṣẹ.
Bawo ni ọmọbirin ṣe padanu iwuwo ni idaraya?
Ohun akọkọ ti awọn obirin ba pade nigbati wọn ba wọ inu ile-igbimọ jẹ ipinnu lati mọ boya o wulo lati ṣe deede pẹlu ẹlẹsin. Ti o ba fẹ padanu iwura ni kiakia ati ki o ko ni ipalara, lẹhinna ẹni kọọkan ni pataki. Abajade da lori ilana ti o tọ fun imuse, ati pe ko ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri laisi iṣakoso lati ita.
Awọn imọran, kini lati ṣe ninu idaraya lati padanu iwuwo:
- Ikẹkọ yẹ ki o še apẹrẹ ni iru ọna ti awọn isan ti ẹsẹ gba awọn ẹrù akọkọ, ati lẹhinna, ni iṣọkan gbe soke. Eyi jẹ nitori otitọ pe o wa ni apa isalẹ ti ara pe awọn isan ti o tobi julọ wa.
- Ṣe awọn adaṣe, o gba ọna pupọ, ni ipele akọkọ, mẹta. Bẹrẹ pẹlu nọmba kekere ti awọn atunṣe ati ki o maa mu fifuye sii. Bi fun isinmi bajẹ, wọn yẹ ki o jẹ diẹ.
- Ti o ba nifẹ ninu bi o ṣe yara lati padanu iwuwo, nigbati o ba ṣiṣẹ ni idaraya, lẹhinna o tọ lati funni ni anfani lati sopọ agbara naa ati
opolo. Bayi, o yoo ṣee ṣe lati sun ọra, o si fẹlẹfẹlẹ kan ti o dara. - Ti o ṣe pataki ni deedee ati ti o ba fẹ lati yọkuwo ti o pọju , lẹhinna o nilo lati ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
- Gbiyanju lati yi eka naa pada lati igba de igba, awọn adaṣe iyipada, nitori pe awọn isan yoo lo si ẹrù ki o si dahun dahun si.
Ni ipari, Mo fẹ lati sọ nipa pataki ti ounjẹ, niwon diẹ ẹ sii ju idaji ti aseyori lọ da lori ohun ti eniyan jẹ. Lati ṣe atunṣe daradara, a ni iṣeduro lati lo awọn ofin ti a mọ ti dietetics.