Awọn ege alẹ ni o dara ati buburu

Awọn ege, akara gbigbẹ lati awọn ounjẹ ounjẹ - oyimbo ọja titun ni ọja Russia. Nitorina, ọpọlọpọ ṣi ko mọ sibẹsibẹ, ju wulo awọn alikama ege. Awọn ero ti ọna ẹrọ ti wọn ṣe ni extrusion, ie. alapapo ti oka ati ilọsiwaju wọn siwaju sii. Awọn ege gbigbẹ, ọja ti o ni ijẹunjẹ, kii ṣe anfani nikan, ṣugbọn o tun jẹ ipalara.

Awọn anfani ti awọn ege alikama

Awọn onisegun onisegun ati awọn onisegun tun ṣe atunṣe: awọn ege jẹ gidigidi wulo. Ọpọlọpọ lo wọn gẹgẹbi ọja ti o jẹunjẹ. Sibẹsibẹ, ro pe awọn irugbin alikama - aṣayan ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, ko tọ ọ. Eyi jẹ ohun kan ti ounjẹ, kii ṣe ọna lati padanu iwuwo.

Bayi paapaa gbajumo ni awọn ege, eyiti o ni orisirisi awọn cereals. Ti o da lori akoonu ti iru ounjẹ kan pato, awọn ohun-ini ti awọn ege jẹ awọn wọnyi:

1. Pẹlu oats . Daradara ni ipa si awọ-ara ati eto ounjẹ.
2. Pẹlu alikama . Ṣe ipa rere lori ikun ati ifun. Nitorina, idahun si jẹ boya awọn alikama awọn ege wulo, ni pato rere.
3. Pẹlu oka . O yọ awọn toxins ati awọn majele, o ṣe deedee iṣẹ ti ifun.
4. Pẹlu barle . Maa ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ padanu awon afikun poun.
5. Pẹlu iresi . Ti o dara fun sisẹ awọn ara, iṣesi aṣa ati sisun. Wọn mu alekun pataki gbogbo sii.
6. Pẹlu buckwheat . Pese agbara ati ki o ṣe alabapin si idiwo pipadanu.

Akọkọ anfani ti gbogbo ege ni gbigba ti awọn nkan ipalara ati wọn yọ kuro lati ara. Gẹgẹbi iwadi, awọn ege jẹ awọn ọta ti otutu ti o wọpọ, dermatitis, awọn ibọ-ọkan ati awọn iwarun. Eyi jẹ aṣayan nla fun awọn ẹlẹre.

Bibajẹ si awọn ege alikama

Awọn iṣiro jẹ ilamẹjọ ati ki o rọrun lati ṣe, wọn jẹ rọrun lati wa ni eyikeyi supermarket. Awọn iṣeduro iṣoro ti awọn minuses ti a ṣe pẹlu afikun alikama. Wọn jẹ caloric. Awọn akoonu Caloric jẹ kekere, ju akara oyinbo, ṣugbọn ṣi ga: to 400 kilogilori fun 100 giramu ti awọn ọja. Nitorina, iru awọn ege ni o dara ju lati ṣe ifesi lati awọn eniyan ti o ni ounjẹ ti o ngbiyanju pẹlu isanraju .

Ni afikun, awọn ege kii ṣe ọna lati padanu iwuwo, biotilejepe lori ọpọlọpọ awọn apo o kọwe pe ọja naa jẹ agbegbe ati ti ounjẹ ounjẹ.

Awọn onisegun ko ni imọran awọn ege onjẹ lati oriṣiriṣi awọn irugbin ounjẹ ti awọn ọmọde ti ko to ọjọ ori mẹrin. Ìyọnu ati ifun ọmọ awọn ọmọde ko ni ipese fun iru ọja bayi. Ti ọmọ naa ba "yan" lori awọn ege, paapaa lati barle, iresi tabi buckwheat, yoo bẹrẹ sii ni colic ati indigestion.