Ọpọlọpọ awọn obirin, ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo, lo gbogbo awọn ọna ti o ṣeeṣe fun eyi. Ninu aye igbalode ọpọlọpọ nọmba awọn ounjẹ kan wa. Awọn ounjẹ lori ẹfọ, awọn eso, eja, kefir, ebi - obirin kọọkan le yan fun ara wọn ni ọna ti o rọrun lati padanu iwuwo. Ṣugbọn, laanu, nikan awọn aṣoju diẹ ti abojuto abo abo abo nipa ilera ara wọn, ti nmu ara wọn jẹ pẹlu awọn ounjẹ igba pipẹ. Ilana naa jẹ ki o yọ awọn inira to pọ julọ ni ẹgbẹ-ikun, ṣugbọn ni akoko kanna, o gba ara ti ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo. Nitorina, nigba ti o ba yan ounjẹ kan, ọkan yẹ ki o wa ni itọsọna kii ṣe nipasẹ ipa nikan, ṣugbọn pẹlu awọn anfani ti wọn mu wa.
Wara ti wa ni o jẹ ọna ti o lagbara julọ lati dojuko idiwo. Ṣugbọn awọn anfani akọkọ jẹ aiṣedede. Awọn ailewu ti onje lori awọn ọja ifunwara jẹ ibajẹ rẹ, nitori, bi ofin, awọn ọja ifunwara ko fun satiety pipẹ-gun, bẹ naa ti irẹjẹ jẹ ẹya ara ti ounjẹ kikọ ọjọ-ori. Bakannaa, onje yii ko dara fun awọn ti ko fi aaye gba wara ati awọn ọja-ọra-wara.
Awọn ohun elo ti o wulo fun wara
O mọ pe wara jẹ wulo fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Awọn ọja ifunwara nfun calcium, amuaradagba, orisirisi vitamin si ara eniyan ati ni ipa ti o ni anfani lori microflora intestinal. Wara wa ni oṣuwọn ko si awọn itọnisọna, ayafi fun aleji alera. Diet lori wara ati wara fungus normalizes tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ agbara ati aifọwọyi inu. Wara wa ni ipa atunṣe fun awọ ara ati ki o ṣe itọju naa. Si awọn agbeyewo ti o dara lori ounjẹ wara, tun, jẹ ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni ọna ti irun ati eekanna.
Awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ
1. Eso ati eso wara. Ni okan ti ounjẹ jẹ awọn ọja wara ti a ni fermented - kefir, yogurt, ryazhenka ati warankasi ile kekere. Bireki laarin awọn ounjẹ nigba ounjẹ jẹ wakati 2-3. Awọn ọja ifunwara yẹ ki o wa pẹlu eyikeyi eso. Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ meje ati pe o fun ọ laaye lati yọ awọn ohun-elo 6-8 ti excess iwuwo kuro.
Ọpọlọpọ awọn eso ati wara-wara jẹ: mango-wara ati awọn ounjẹ ọti-waini. Awọn ounjẹ wọnyi gba laaye lilo awọn bananas nikan ati awọn mango ni afikun si awọn ọja-ọra-ọra.
2. Sise ounjẹ-wara. Ti ṣe apẹrẹ yii fun ọsẹ kan. Ni akoko yii, ni igba mẹrin ọjọ kan lati jẹ 100 giramu ti warankasi ile kekere. Ni Ile kekere warankasi o ni aaye lati fi oyin kun, awọn eso ati awọn berries. Ni owurọ ati ni aṣalẹ ọkan gbọdọ mu gilasi kan ti kefir tabi eyikeyi miiran ti wara ọja.
3. Wara ati ounjẹ ounjẹ. Ilana ti onje jẹ iru awọn meji ti tẹlẹ
4. Wara ati kejẹ onje. Fun ọjọ meje ṣaaju ki ounjẹ kọọkan, o yẹ ki o mu gilasi kan ti wara tabi kefir. Lati inu ounjẹ yẹ ki o jẹ ẹran-ara, awọn ẹja, awọn ọja iyẹfun ati awọn didun lete.
Wara jẹ ounjẹ itọju egboogi ti o lagbara julọ ni agbegbe inu. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe iwuwo ti o pọ julọ n han nitori ounje to gaju ati arin-ije kekere, nitorina eyikeyi ounjẹ yẹ ki o ni idapọ pẹlu igbiyanju ti ara. Ọkan ninu awọn ofin pataki ti awọn ounjẹ ibi ifunwara ni idawọle ọti-oti - paapaa iṣajẹ ti oti kan le jẹ iṣẹ ọsẹ kan. Nikan ọjọ meje ti awọn ounjẹ wara le fagiwo ti o pọju, ṣe atunṣe eto ounjẹ ounjẹ ati ṣatunṣe ipo ti ara.