Awọn eto pataki wa, timo nipasẹ awọn onisegun ati ni imọran lati pa ara mọ. Awọn ounjẹ Detox jẹ ifarada fun ọpọlọpọ, ati pe o le lo o laisi abojuto ti awọn ọjọgbọn. Awọn ofin kan wa ti ilana yii ti o ṣe pataki lati mọ, bibẹkọ ti ko ni esi kankan.
Kini detox?
Eto imujẹ ti o wulo ti o da lori lilo iṣelọpọ ti awọn ọja vitaminized ati awọn anfani ti jẹ ijẹmọ. A nlo lati wẹ awọn majele ati awọn nkan oloro miiran ti o ni ipa lori ilera. Awọn ohun elo ti o jẹ ti ara eniyan ni a fihan fun awọn eniyan ti o ni agbara ti o pọju, si awọn olugbe ilu nla ati awọn oṣiṣẹ ti awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ. Awọn abojuto: iṣoro awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara, diabetes, awọn arun onibajẹ, awọn iṣoro ọkan, oyun ati lactation.
Dietti Diet fun Isonu Iwọn
Lati ṣe imularada ni o munadoko ati kọja laisi awọn iṣoro, o gbọdọ tẹle awọn ofin kan.
- Lati bẹrẹ pẹlu, a niyanju lati ṣeto ara ati ṣe fun osu kan. O ṣe pataki lati fi ọra silẹ ati sisun, ati paapaa ti o pọju lati dinku agbara ti eja ati eran. Kọọkan owurọ mimu 1 tbsp. omi.
- Lo awọn ohun elo mimu ti o nfa ati awọn wara lati dinku ewu ti ibajẹ si awọn mucosa oporoku ki o si mu microflora kan to ni ilera pada.
- Maa ṣe mu awọn juices ati awọn smoothies papọ. Laarin awọn ohun mimu wọnyi yẹ ki o jẹ isinmi.
- Ti o ba wa ni akoko ti o wa ni detox awọn ibanujẹ irora, ati pe ipo naa buru, lẹhinna o dara lati da idinaduro duro ati pada si ounjẹ deede.
- Ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ ti ajẹmọ fun pipadanu oṣuwọn le ṣapọ pẹlu orisirisi awọn ipala ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, rirẹ, iṣan iṣesi, dizziness, insomnia, rashes ati paapaa tutu. Leyin igba diẹ ti aami aiṣedeede ti ko dara, yoo ṣee ṣe lẹhin igbati o ba ti ṣakoso ohun-ara.
- Lati ṣe afihan ipa naa, a ṣe iṣeduro pe ki o ṣeto ara rẹ ifọwọra ni ọjọ kọọkan, eyiti o le ṣe ara rẹ, nipa lilo brush pẹlu awọn adun adayeba. O yoo ṣe igbaradi kiakia ati rọrun imukuro awọn majele.
- Nigbati o bajẹ ounjẹ ti o jẹun, o jẹ dandan lati jade kuro ni ọna ti o tọ. Pada si deede ounjẹ yẹ ki o wa ni ilọsiwaju ati akọkọ fi awọn ẹfọ diẹ sii, ati ọsẹ kan nigbamii o le jẹ ounjẹ kekere ti awọn orisun eranko, ṣugbọn o yẹ ki o titẹ si apakan. O dara lati jẹun tabi simmer. O yẹ ki o yipada si ounje ti o tọ ni awọn ipin diẹ.
Ounjẹ Detox "7 ọjọ fun ṣiṣe itọju" - akojọ
O ṣe pataki lati ro pe nigba ti o ba di mimọ, ko nikan awọn nkan oloro ti a ti wẹ kuro ninu ara, ṣugbọn tun awọn irinše ti o wulo, nitorinaa ko gbọdọ gbe lọ pẹlu detox. O dara lati lo ilana naa lẹmeji ni ọdun. Akoko ti o yẹ julọ fun imukuro jẹ ipilẹṣẹ awọn irẹjẹ ati isubu. Awọn ọmọ America ni a funni ni ounjẹ onjẹ-din fun ọjọ meje, akojọ aṣayan eyi ti o dabi eyi:
- Awọn aarọ. Ni ọjọ akọkọ, o nilo lati mu omi nikan, ati ni titobi pupọ: tii, omi, awọn juices, cocktails detox.
- Ojoba. A ṣe afikun awọn eso ọlọrọ ni okun ti o nipọn, fun apẹẹrẹ, bananas, mangoes, peaches, plums ati bẹbẹ lọ.
- Ọjọrú. Si awọn eso ati awọn ohun mimu, fi awọn ẹfọ ewe alawọ ewe, ọya ati awọn saladi.
- Ojobo. Ni ọjọ keji ọjọ afẹfẹ detox fi iresi ati awọn ẹfọ ti a pọn, bi broccoli ati Karooti.
- Ọjọ Ẹtì. Fi awọn eso kun akojọ aṣayan ti tẹlẹ.
- Ọjọ Satidee. Ni ọjọ yii, o yẹ ki o ni awọn ṣija ati awọn yoghurts ninu ounjẹ rẹ.
- Sunday. Ni ọjọ ikẹhin ti onje jẹ ki o fi eja kun.
Awọn ọja Detox
Ṣaaju ki o to bẹrẹ pẹlu lilo ọna imuduro, o yẹ ki o mọ ara rẹ pẹlu awọn ọja idasilẹ ati awọn ọja ti a ko gba laaye. Ma ṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn ilana detox ni o rọrun ati pe ounje wa ni jade ko wulo nikan, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti nhu. Fun imimimọ ti awọn ohun-ara, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ igba, awọn irugbin alikama, awọn eso ati awọn oriṣiriṣi awọn ohun alumọni pẹlu awọn ewebe wulo. Lọtọ o jẹ dandan lati pin awọn broccoli, awọn beets, awọn Karooti, asparagus, eso kabeeji omi, apples and bananas. Detox ko ni yan, dun, dudu tii, kofi, ọti-lile, ati awọn ounjẹ pẹlu ẹranko ẹranko.
Awọn ohun mimu ti o npa
Ohun mimu ti o rọrun julọ ti o ṣe iranlọwọ lati nu jẹ omi detox. Ko si awọn iṣoro ninu igbaradi rẹ ko ni dide, o nilo lati fi kun si omi ṣiṣan ati omi ti a wẹ tabi ṣan sinu ẹfọ puree, awọn eso tabi ọya. Agbara mimo ti ara ṣe le ṣe nipasẹ mimu 2 liters ti omi ni ọjọ kọọkan pẹlu awọn strawberries ati kiwi, cucumbers ati Mint, lẹmọọn, elegede, apple ati eso igi gbigbẹ oloorun, strawberries ati eso ajara, ati bẹbẹ lọ.
Awọn Cocktails Detox
Awọn didun jẹ igbasilẹ bi awọn ohun mimu ara ilu, ṣugbọn ti o ba mu wọn fun ọjọ pupọ nipasẹ awọn ofin, lẹhinna o le ṣe itọju ti o munadoko. Awọn iṣelọpọ iranlọwọ lati baju pẹlu ebi, fun idiyele agbara ati ipese vitamin ati awọn nkan miiran ti o wulo. Awọn smoothies detox yẹ ki o mu ọti-waini ni o kere ju lẹmeji ọjọ kan ati pe ipin akọkọ jẹ ki o mu ni ikun ti o ṣofo. Awọn ohun ọṣọ ni yio jẹ afikun afikun si ounjẹ ilera. Ipese Detox jẹ ki o lo iru awọn eroja fun awọn smoothies:
- Lati nu awọn ifun, o ni iṣeduro lati yan ẹfọ alawọ, apples and lemon. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati ki o gba abajade iyara, lẹhinna fi afikun ewe tabi ata cayenne kun si smoothie.
- Detox fun pipadanu idibajẹ da lori lilo awọn osan smoothies pẹlu osan, eso ajara ati lẹmọọn. O tun le lo oyinba, Mint, Cranberries ati seleri. Lati le mu iwọn didun awọn smoothies ṣe, awọn cucumbers dara, ati fun dilution mu ewe ti alawọ .
- Lati nu ẹdọ yẹ ki o pese awọn cocktails ti cucumbers, eso kabeeji, Karooti ati awọn beets. Lati mu ipa awọn ohun mimu pọ si, fi kun dandelion oògùn ati ọti wara. Bi awọn eso, awọn lemon ati awọn apples bawa pẹlu sisun ẹdọ. Ni awọn iwọn kekere, a fi aaye gba alabirin.
- Awọn arannilọwọ ti o dara julọ fun ṣiṣe itọju awọn kidinrin ati itọka urinari ni orisirisi awọn ewebe: Dill, root parsley, nettle, melissa and spinach. Fi wọn kun alawọ ewe tii, ati lati ṣe itọwo, fi diẹ ninu awọn berries ti cranberries.
Awọn ounjẹ Detox
Wulo ati dun ni awọn juices lati awọn ẹfọ ati awọn eso, ti diẹ sii ni irọrun ati ni kiakia ni ipa lori eto ti ngbe ounjẹ, mu oṣuwọn ti isọdọkan ti ara ati isọdọtun ti iṣelọpọ sii. Ti pinnu lati lo detoks ni ipo ile lẹhinna ro iru awọn ofin wọnyi:
- A ṣe akiyesi awọn olubere bẹrẹ lati bẹrẹ pẹlu gbigba silẹ lori awọn juices ati lẹhin igbati akoko kan lati ṣe detox fun 3-5 ọjọ.
- Awọn ohun mimu ti o nfunto le jẹ tabi mu ni awọn iye ailopin, tabi 250 milimita 5 ni igba ọjọ kan. Ni afikun, o le mu tii tibẹ ati omi.
- Ofin pataki - ṣaaju ki o to mu, ṣe ipalara oje nipasẹ kan sieve lati yọ gbogbo awọn ege eso, nitori nini sinu ikun, wọn le mu afẹfẹ mu.
Detox tii
Lati mimu ohun mimu dara ju ti alawọ tii, ṣugbọn lati ṣe ohun mimu ti o nipọn, o yẹ ki o fi awọn irube bẹẹ kun ni dida: lemongrass, dandelion, Mint, echinacea, Jasmine, juniper, ọti-wara ati awọn eweko miiran ti o wulo. Atalẹ Atilẹhin to wulo, eyiti o nfa awọn ilana ti o ni agbara afẹfẹ ninu ẹdọ, eyi ti o mu ki imudani mimu diẹ han diẹ. Mu ọti ti a fi detox mu fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣe itọju ara yẹ ki o jẹ lẹhin ti jiji soke tabi ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Iye ti o pọju jẹ 3-4 agolo jakejado ọjọ. Yan awọn ewebe da lori awọn ini wọn ati ki o fẹ itọwo.
- Awọn ohun ti a ti pinnu fun laini owurọ yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati mu ki iṣelọpọ agbara, dinku gbigbọn, ki o tun fun agbara.
- Fun ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ alẹ kan ti yan ohun ti o ṣe, ki o le mu ki iṣan ti oje to dara julọ ni alekun, mu ki o pọju itọju sẹẹli ati ki o ṣe iranlọwọ fun insomnia .